ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್ಡಿ)

ಅಟೆನ್ಶನ್ ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಎಂದರೇನು?

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ, ಅಥವಾ ಅಟೆನ್ಶನ್ ಡಿಫಿಸಿಟ್ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಡಿಡಿ ಅಥವಾ ಅಟೆನ್ಶನ್ ಡಿಫಿಸಿಟ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲ್ಯಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರೆಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಗಮನ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ADHD ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ಹಂತದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗು ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ADHD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು 

ಸುತ್ತುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

1. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಡ್ಡೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
2. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
3. ಬಹಳಷ್ಟು ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
4. ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮನಸ್ಸು
5. ಚಡಪಡಿಕೆ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
6. ಸರಳ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
7. ಅತಿಯಾದ ಮಾತು
8. ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಇತರರನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
9. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕಾಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
10.  ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕಂತುಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
11.  ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
12. ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ವಯಸ್ಕರ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉದ್ವೇಗ, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬರು ಬಹು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು? 

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು. ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಮೆದುಳಿಗೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಗಾಯ
2. ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಜನನ
3. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆ
4. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ
5. ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸೀಸದಂತಹ ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ವಿಧಗಳು

ADHD ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಗಮನವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಸ್ತುತಿ: ಹಿಂದೆ ಗಮನ-ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ADD) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಈ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ/ಇಂಪಲ್ಸಿವಿಟಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿದೆ.
2. ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್-ಇಂಪಲ್ಸಿವ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿ: ಈ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಅತಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವ ಗುಣಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಇತರರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಗಣನೆಯಿಲ್ಲದೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಸ್ತುತಿ: ಈ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಗಮನವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್-ಇಂಪಲ್ಸಿವ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎರಡೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ADHD ಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 70% ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
4. ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಸ್ತುತಿ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ADHD ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು "ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ" ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸರಳವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಪ್ರತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಿಂದ ಮಗುವಿನ ಇತಿಹಾಸದ ವಿವರವಾದ ಖಾತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇದ್ದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿಮೋಡಲ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೋಷಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿತವು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು?

ADHD (ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಂತಹ ವರ್ತನೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
• ಔಷಧ: ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೀಥೈಲ್ಫೆನಿಡೇಟ್ (ರಿಟಾಲಿನ್, ಕನ್ಸರ್ಟಾ) ಮತ್ತು ಆಂಫೆಟಮೈನ್-ಆಧಾರಿತ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಟೊಮೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಸ್ಟ್ರಾಟೆರಾ) ಮತ್ತು ಗ್ವಾನ್‌ಫಾಸಿನ್ (ಇಂಟುನಿವ್) ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕವಲ್ಲದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಸಹಿಸದವರಿಗೆ.
• ಪೋಷಕರ ತರಬೇತಿ: ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಪೋಷಕರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ADHD ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
• ಸ್ಲೀಪ್ ಅಡಚಣೆಗಳು.
• ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು

ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಟೈಮರ್‌ಗಳು, ಅಲಾರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರುವುದು ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಮುದಾಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಇತರರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಥಾಟ್ಸ್ ಸಮಾಲೋಚನೆ

ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ನೀವು ವಯಸ್ಕ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ, ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ.