ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 5 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಂಟಿ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಹಿಂದೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಶಾಶ್ವತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಂಟಿ ನೋವಿಗೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮೂಳೆ ತಜ್ಞ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 5 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು 

1. ಶಾಂತ ಚಲನೆ

ಮೃದುವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವನ್ನು ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನಯವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡದ ಹೊರತು ನೀವು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. 
 
2. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಆ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನೋವುರಹಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
 
3. ಬಿಸಿಯಾದ ಪೂಲ್ ಥೆರಪಿ

ನೋವು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದ ಪೂಲ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಳಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪೂಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪ್ರವಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನದ ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.  
 
4. ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ

ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಎರಡು ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಸಮಾಲೋಚಿಸಬಹುದು a ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. 
 
5. ಮಸಾಜ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. 

ನಮ್ಮ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆಯೇ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿದ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಪರಿಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಜ್ಞರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡದೆಯೇ ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು www.carehospitals.com ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.