ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಮಹಿಳೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನ ಅನುಭವವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು. ಒಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪುಟ್ಟ ಜೀವನವು ಉತ್ಸಾಹ, ಸಂತೋಷ, ಹೆದರಿಕೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಟನ್ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಕುಟುಂಬದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.

ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಾರದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಲಹೆಗಳ ಮೂಲಕ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಚಿಂತಿಸಬೇಡ; ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಸಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ, ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ, ಇ. ಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಪ್ಟೋಸ್ಪೊರಿಡಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ಮಹಿಳೆಯರು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು; ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 

2. ಚಿಕನ್

ಚಿಕನ್ ತಿಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಡುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕುರುಡುತನ, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

3. ಪಪ್ಪಾಯಿ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹಸಿ ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೈಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವಿದ್ದು, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೈಮೈನ್ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

4. ತೊಳೆಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. 

5. ಕೆಫೀನ್

ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಬಹುಪಾಲು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಇದ್ದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕಾಫಿ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. 

6. ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

7. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧನಿಯಾ (ಕೊತ್ತಂಬರಿ) ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಆಯುರ್ವೇದವು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

8. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು

ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥವಾದ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಅತಿಯಾದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇವನೆಯು ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

9. ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಹಿತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡದ ಹೊರತು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

10. ಬೀದಿ ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ದೂರವಿರಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಫುಡ್ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಮ್ಮ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಾವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಚಟ್ನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪಿನಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

12. ಅಜಿನೊಮೊಟೊ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಚೈನೀಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬೀದಿ ಆಹಾರಗಳು ಅಜಿನೊಮೊಟೊ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಅಜಿನೊಮೊಟೊ ಸೇವನೆಯು ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಜಿನೊಮೊಟೊ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

13. ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫೀಟಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದು ಮುಖದ ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದಲೂ ಸಹ ತರಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಪಾಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಹಾರದಿಂದ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸ, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಬಹುದು, ಅದು ಆಹಾರ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಪಾದರಸ: ಶಾರ್ಕ್, ಕತ್ತಿಮೀನು, ಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಟೈಲ್ ಫಿಶ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಮೀನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ ಮಾಲಿನ್ಯ: ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್, ಡೆಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟೆಡ್ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಗಂಭೀರವಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗರ್ಭಪಾತದ, ಸತ್ತ ಜನನ, ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ: ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ (ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ) ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜನನದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ತೊಳೆಯದ ಉತ್ಪನ್ನ: ತೊಳೆಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ಗೆ ತಾಯಿಯನ್ನು ಒಡ್ಡಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕು.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್: ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:

• ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು: ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ವಾಕರಿಕೆ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು: ಅವರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತಾಯಿಯ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆ: ಆಹಾರದಿಂದ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳಂತಹ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ: ಅವರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಶ್ರೀಮತಿ ಸುನಿತಾ

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ

ಮುಶೀರಾಬಾದ್, ಹೈದರಾಬಾದ್

ಆಸ್

1. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಹಸಿ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಗಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಮಾವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮವೇ?

ಹೌದು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.

3. ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗರ್ಭಪಾತದ, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸ, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

4. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಡೆಲಿ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳು (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗದ ಹೊರತು), ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದರಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

5. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ. ಅವರು ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

6. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮೊಸರನ್ನ ತಿನ್ನುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಹೌದು, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಲು ಆಹಾರದಿಂದ ಹರಡುವ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.

7. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ (FASDs) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

8. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಬಹುದೇ?

ಮಧ್ಯಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಅಥವಾ ಸುಮಾರು ಒಂದು 12-ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ ಕಾಫಿ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

9. ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ನೀವು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಮರದ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಂತಹವು) ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

10. ಯಾವ ತರಕಾರಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು (ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲೋವರ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳಂತಹವು) ಆಹಾರದಿಂದ ಹರಡುವ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒಯ್ಯಬಹುದು ಎಂದು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.