ಬ್ರೋಕನ್ ಆಂಕಲ್

ಮುರಿದ ಪಾದದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸವಾಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮುರಿತದ ಪಾದದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸಮಗ್ರ ಬ್ಲಾಗ್ ಮುರಿದ ಪಾದದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. 

ಮುರಿದ ಕಣಕಾಲು ಎಂದರೇನು? 

ಮುರಿದ ಪಾದದ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮೂಳೆ ಮುರಿತವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಕ್ಷಣದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯವು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮುರಿತಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾದದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾದದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿರಾಮದ ತೀವ್ರತೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಾರ್ಗದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 

ರೋಗ ಸೂಚನೆ ಹಾಗೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು 

• ಪಾದದ ತಕ್ಷಣ, ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ನೋವು 
• ಪಾದದ ಊತ 
• ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣ 
• ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಕೋಮಲ 
• ಪಾದದ ವಿರೂಪಗೊಂಡಂತೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿರಬಹುದು 
• ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು 

ಕಾರಣಗಳು 

ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಬಲವನ್ನು ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಪಾದದ ಮೂಳೆ ಮುರಿದುಹೋಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: 

• ತಿರುಚುವ ಗಾಯಗಳು: ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಪಾದದ ಬಲವಾಗಿ ತಿರುಚಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. 
• ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಗಾಯಗಳು: ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಹೊಡೆದಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಬಲವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಭಾವದ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. 
• ಕ್ರಷ್ ಗಾಯಗಳು: ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ಕ್ರಷ್ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. 

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಮುರಿದ ಪಾದದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: 

• ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಮೃದುತ್ವದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಪಾದದ ಮುರಿತವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: 

• X- ಕಿರಣಗಳು: ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಮುರಿತಗಳು X- ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. 
• ಬೋನ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಮೂಳೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸದ ಪಾದದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
• ಕಂಪ್ಯೂಟರೈಸ್ಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ (CT): CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. 
• ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (MRI): ಈ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು X- ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮುರಿದಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮುರಿದ ಪಾದದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುರಿತದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: 

• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ-ಅಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಪಾದದ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ RICE ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: 
  • ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. 
  • ಐಸ್: ಒಮ್ಮೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
  • ಸಂಕೋಚನ: ಪಾದದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. 
  • ಎತ್ತರ: ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪಾದದ ಮುರಿತಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮುರಿತದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿತ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮುರಿದ ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಪಾದದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ: 
  • ಪಾದದ ಮುರಿತ ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಸರ್ಜರಿ: ಮೂಳೆಗಳ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಅಥವಾ ಪಿನ್‌ಗಳಂತಹ ವಿಶೇಷ ಯಂತ್ರಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. 
  • ನಾನ್-ಯೂನಿಯನ್ ಪಾದದ ಮುರಿತದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ವಿಫಲವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ನಾನ್-ಯೂನಿಯನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಮುರಿತವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಕಸಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. 
  • ಪಾದದ ಕಡಿತದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಮುರಿತದ ಭಾಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಅಥವಾ ಪಿನ್‌ಗಳಂತಹ ವಿಶೇಷ ಯಂತ್ರಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಗೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ. 

ರಿಸ್ಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ಸ್ 

ಮುರಿದ ಪಾದದ ಮುರಿತವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ: 

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು 
• ಅಸಮರ್ಪಕ ತಂತ್ರ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು 
• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ 
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ 
• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು 
• ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದು ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 
• ಮುಂತಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ, ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ, ಉರಿಯೂತದ ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳು, ಬೊಜ್ಜು, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು 
• ಧೂಮಪಾನ 

ತೊಡಕುಗಳು 

ಮುರಿದ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ: 

• ಸಂಧಿವಾತ 
• ಮೂಳೆ ಸೋಂಕು (ಆಸ್ಟಿಯೋಮೈಲಿಟಿಸ್) 
• ನರ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳದ ಹಾನಿ 
• ತಡವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಒಕ್ಕೂಟವಲ್ಲ 

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮುರಿದ ಪಾದದ ಭಾಗವು ಕಂಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. 

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು 

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಳಂಬವು ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: 

ಒಂದು ವೇಳೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: 

• ಪಾದದ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ 
• ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಊತ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು 
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟ 
• ಪಾದದ ಪಾದವು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ 
• ಹೈ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತ 
• ಗಾಯವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ಪಾಪಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ 
• ಕಣಕಾಲು ವಿರೂಪಗೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೆಸ ಕೋನದಲ್ಲಿದೆ 
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ 
• ಗಾಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವು ನೀಲಿ, ಬೂದು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ 
• ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಮೂಳೆ 

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮುರಿದ ಪಾದದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಮುರಿತವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು: 

• ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನಿಯಮಿತ ತಾಲೀಮು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 
• ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಬೆಂಬಲ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. 
• ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಲಘುವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾದ ಜಾಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೃದುವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು. 
• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮಾಡಿ. 
• ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು, ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ (ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್) ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. 
• ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ: ನಿಮ್ಮ ವಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಪಾತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ, ಪಾದದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಸಮ ಭೂಪ್ರದೇಶ, ರಂಧ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. 
• ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ನೀವು ಪಾದದ ಗಾಯಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪಾದದ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. 

ತೀರ್ಮಾನ 

ಮುರಿದ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸವಾಲಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಹಂತವು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಭವಿಷ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮುರಿದ ಪಾದದ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ತಕ್ಷಣದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ - ಚೇತರಿಕೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಪ್ರಯಾಣ. ಈ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಪಾದದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. 

ಆಸ್ 

1. ಮುರಿದ ಪಾದದ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೇ? 

ತೀವ್ರತೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಪಾದದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಮುರಿತವು ನಿಖರವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. 

2. ಮುರಿದ ಪಾದದ ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? 

ಮುರಿದ ಪಾದದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಮುರಿತಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸರಿಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮುರಿತಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 

3. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮುರಿದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬಹುದೇ? 

ಮುರಿದ ಅಥವಾ ಮುರಿತದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. 

4. ಮುರಿದ ಪಾದದ ನೋವು ಎಷ್ಟು? 

ಮುರಿದ ಪಾದದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಕ್ಷಣದ, ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಬಾಧಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಊತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. 

5. ಮುರಿದ ಪಾದದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಬಹುದೇ? 

ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಕೂದಲಿನ ಮುರಿತಗಳು ಸರಿಯಾದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುರಿದ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. 

CARE ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡ

6