ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಆದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೂ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಲುಪದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಅಪಾಯವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೂ, ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಪುರುಷರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 

50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟವು ಅವರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಇದು ಒಂದು ತುರ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. 
ಈ ಲೇಖನವು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯದ ಸ್ವರೂಪ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯ vs ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್‌ನ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಮೂಳೆಯ ಬಲವು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಲುಪದಿದ್ದಾಗ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಟಿ-ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು -1 ಮತ್ತು -2.5 ರ ನಡುವೆ ಇಳಿದಾಗ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು -1.0 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟಿ-ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾವು ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು "ಮೂಕ ಕಾಯಿಲೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು

ನಮ್ಮ ದೇಹವು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಋತುಬಂಧ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್
• ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
• ಸೀಮಿತ ತೂಕ ಹೊರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ನಿಯಮಿತ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆ

ರಿಸ್ಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ಸ್

ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. 

• 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು
• ಕಕೇಶಿಯನ್ ಅಥವಾ ಏಷ್ಯನ್ ಪರಂಪರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು
• ಸಣ್ಣ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 
• ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯದ ತೊಡಕುಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ 
• ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಮುರಿತ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಗಾಯಗಳಾಗಿದ್ದರೆ - ಸಣ್ಣ ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು ಸಹ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಡ್ಯುಯಲ್-ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಬ್ಸಾರ್ಪ್ಟಿಯೋಮೆಟ್ರಿ (DXA) ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆ ಖನಿಜಾಂಶವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ವರ್ಣಪಟಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಟಿ-ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಟಿ-ಸ್ಕೋರ್ -1 ಮತ್ತು -2.5 ರ ನಡುವೆ ಬಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. 

ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ - ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ತೂಕ ಹೊರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು (ಡೈರಿ, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು) ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಪೂರಕಗಳು - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ದಿನಕ್ಕೆ 1,000-1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (800-1,000 ಐಯು) ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಮುಂದುವರಿದ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

• 65 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 70 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. 
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಮುರಿತಗಳು, ಗಮನಾರ್ಹ ಎತ್ತರ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಮೊದಲೇ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. 
• ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಮೂಳೆ ಮುರಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. 
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ಮೂಳೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗಳು ಪ್ರತಿ 2-5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಒಂದು ವರ್ಣಪಟಲದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯದ ನೆಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು.

ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮುರಿತಗಳಿಂದ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮುರಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿಯು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನು? ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಬಲವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಬೇಕು - ಅವು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಇದೆಯೋ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇಂದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳು ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್

1. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಮೂಲಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್‌ನಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 

2. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾವು -1 ರಿಂದ -2.5 ರವರೆಗಿನ ಟಿ-ಸ್ಕೋರ್‌ನಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. -2.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಟಿ-ಸ್ಕೋರ್ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಮೂಳೆ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀಡುವ ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

3. ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಮೂಳೆಯ ಬಲವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 

4. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು:

• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಹಾಲು)
• ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು (ಪಾಲಕ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ)
• ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು)

ಇವು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. 

5. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾದಿಂದ ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಭಾಗವು ತಿರುಚುವ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕುದುರೆ ಸವಾರಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಹ ಮುರಿತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

6. ಆಸ್ಟಿಯೋಪೀನಿಯಾ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದೇ?

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಟಿ-ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೂರಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರವೂ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

CARE ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡ