ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (RLS) ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಅಗಾಧ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಈ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ವಿಲ್ಲಿಸ್-ಎಕ್ಬಾಮ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೆ ಏನು, ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ. ಓದುಗರು ಈ ಸವಾಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (RLS) ಎಂದರೇನು?

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ತಡೆಯಲಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಗಗಳೊಳಗೆ ಆಳವಾದ ಅನಾನುಕೂಲ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜನರು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

RLS ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಅಗಾಧ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ತೆವಳುವುದು, ತೆವಳುವುದು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
• ಎಳೆಯುವುದು, ಮಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ನೋವು
• ವಿದ್ಯುತ್ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
• ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅವಧಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಿಗಳ ಕಾಲುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪ್ರತಿ 15-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ಅಂಗ ಚಲನೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಕಾರಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ RLS). ಡೋಪಮೈನ್ ಅಸಮತೋಲನವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಕಾಲು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು RLS ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ.

ರಿಸ್ಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ಸ್

ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ತಾರತಮ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. RLS ಅಪಾಯವು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಲಿಂಗ: ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ವಯಸ್ಸು: 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೌಟುಂಬಿಕ ಇತಿಹಾಸ: 50% ಪ್ರಕರಣಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಸುಮಾರು 20% ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಜನಾಂಗೀಯ ಹಿನ್ನೆಲೆ: ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಜನರು ಪೂರ್ವ ಏಷ್ಯಾದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. 

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ತೊಡಕುಗಳು

ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

• ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. 
• ತೀವ್ರ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಫುಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. 

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ತಡೆಯಲಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಅನಾನುಕೂಲ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ನರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊರತೆಯು RLS ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. 

ವೈದ್ಯರು ಬಳಸಬಹುದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು.

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ವೈದ್ಯರು ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರತರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಔಷಧಿಗಳು ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ಡೋಪಮೈನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
• ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಓಪಿಯಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ.

ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ಅನೇಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: 

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ, ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚಡಪಡಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು RLS ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ.
• ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನಾನುಕೂಲ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಶಾಂತ ಸಂಜೆಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ರೋಗಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಪರಿಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಬಲವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಔಷಧಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ತಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಗಳು ಈ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಲೇ ಇವೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಕಾಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಸ್

1. ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು: 

• ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. 
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಪಿಸುವ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. 
• ಕೆಫೀನ್, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

2. ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ?

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಬಂಧವಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಬಿ 12, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಗಳಿಗೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. 

3. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕಾಲುಗಳ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ?

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು MSG ನಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು RLS ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

4. ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಯಾವುದು?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವೇನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಅಸಮತೋಲನವು ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ. ದ್ವಿತೀಯಕ RLS ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

6. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ?

ಸಂಜೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಕೂಡ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ.

7. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಚಂಚಲ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನಡೆಯಿರಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ/ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಗಟುಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

CARE ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡ