ವೆರಿಕೋಸೆಲೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಂತೆಯೇ ಸ್ಕ್ರೋಟಮ್ನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ವೆರಿಕೋಸೆಲೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ವೆರಿಕೋಸಿಲ್ ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಲೇಖನವು ವರಿಕೊಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ-ಅಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವೆರಿಕೋಸೆಲ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ಕ್ರೋಟಮ್ನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ರೋಟಮ್, ಶಿಶ್ನದ ಹಿಂದೆ ಚರ್ಮದ ಚೀಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವೆರಿಕೋಸಿಲೆಗಳು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಇದು ಲೆಗ್ ಸಿರೆಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಆಕಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಕ್ಕೆ-ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಜೈವಿಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ವರ್ರಿಕೋಸಿಲ್ಗಳು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅವರು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವೃಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅನೇಕ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಯಶಃ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ರಿಕೋಸಿಲ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೆರಿಕೋಸಿಲ್ಗಳು ತಕ್ಷಣದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಗಮನ ಬೇಕು.
ವರಿಕೊಸೆಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸದೇ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ವೆರಿಕೊಸೆಲೆಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವೆರಿಕೊಸೆಲೆಸ್ನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಅನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವೀರ್ಯ ಬಳ್ಳಿಯ ಸಿರೆಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಯುಕ್ತ ಕವಾಟಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ಅವರು ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕವಾಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃಷಣಗಳಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವೃಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ವೆರಿಕೋಸೆಲೆಸ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅನೇಕರು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೃಷಣಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವೆರಿಕೋಸೆಲ್ಗಳು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರು ವೆರಿಕೊಸೆಲೆಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವೆರಿಕೋಸೆಲ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಒದಗಿಸುವವರು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಹಂತಗಳು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ವೆರಿಕೋಸಿಲ್ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ವೆರಿಕೋಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ವೆರಿಕೋಸೆಲೆಸ್ ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
ಪುರುಷರು ವೆರಿಕೋಸಿಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಗರ್ಭಿಣಿ. ಒಂದು ವರಿಕೊಸೆಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಷೇಮ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಫಲವತ್ತತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾರಾದರೂ ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರೋಟಮ್ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಜೈವಿಕ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ವೆರಿಕೊಸೆಲೆಸ್ನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಟ್ಟಾರೆ ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
ವರಿಕೊಸೆಲೆಸ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳವರೆಗೆ, ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ವೆರಿಕೋಸಿಲ್ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವೆರಿಕೊಸೆಲೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಉಳಿಯುವುದು ಪುರುಷರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನವು ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಪುರುಷರು ವೆರಿಕೋಸಿಲ್ಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವೆರಿಕೋಸೆಲೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ವೀರ್ಯ ಬಳ್ಳಿಯ ಸಿರೆಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಯುಕ್ತ ಕವಾಟಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕವಾಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃಷಣಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ರಕ್ತವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ವೆರಿಕೊಸೆಲೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವೆರಿಕೋಸೆಲ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೆರಿಕೋಸೆಲೆ ಎಂಬೋಲೈಸೇಶನ್ನಂತಹ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ವೆರಿಕೋಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ವೆರಿಕೋಸೆಲೆ ಎಂಬೋಲೈಸೇಶನ್, ಒಂದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನಲ್ ರೇಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುರುಳಿಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಅಭಿಧಮನಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಾಳಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ವೆರಿಕೋಸೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ವರಿಕೊಸೆಲೆ ಶಾಶ್ವತ ವೃಷಣ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ವೀರ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವೆರಿಕೊಸೆಲೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:
ಬದಲಿಗೆ, ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆಯೇ?