ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕುಳಿಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದಂತ ದೆವ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು! ಇಂದು ಹಲವಾರು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ರಾಹಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಕಂಪನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಅದರ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಳಿಗಳು ಮೂಲತಃ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸದಿರುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಸರಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಳಿಗಳ ರಚನೆಗೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೆಚ್ಚ, ಅದರ ಜೊತೆಗಿರುವ ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

• ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ:

ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪ್ಲೇಕ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು (ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ) ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಅಲ್ಲಿಯೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

• ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು:

ಧೂಮಪಾನವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕುಳಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಧೂಮಪಾನವು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ; ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.  

• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮರು-ಖನಿಜೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

• ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಇತರರಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿಪ್ಸ್. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.  

• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ:

ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ದಂತವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲಿನ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ದಂತವೈದ್ಯರು ಕಲನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ:

ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳು ಕುಳಿಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟದ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ಪ್ಲೇಕ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಊದುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು!  

ಜೊತೆಗೆ, ಊಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಗರಿಷ್ಠ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು. ಹಲವಾರು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.