ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾದ ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೊದಲ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಂತರಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೆಚ್ಚುಗೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಾಪಾಡುವ ವಿವಿಧ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವ ಐದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರ

ಕಿರಿಯ-ಕಾಣುವ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

1. ಪಪ್ಪಾಯಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಬಿ, ಕೆ, ಮತ್ತು ಇ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್‌ನಂತಹ ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿ-ಇನ್‌ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಕಿಣ್ವ ಪಪೈನ್ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ತೈಲಗಳು, ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇಗಳಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಅನೇಕ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಇ ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. UV ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ. ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯೂತದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮದ ಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.  

3. ಬ್ರೊಕೊಲಿ

ಫೈಬರ್, ಫೋಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಪೋಷಕಾಂಶದ ಪವರ್‌ಹೌಸ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. ಇದು ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ನಯವಾಗಿ, ರಿಪೇರಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಪಾಲಕ

ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಇದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೃಢಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಯು ತುಂಬಾ ಜಲಸಂಚಯನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಕನಿಷ್ಠ 70% ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ. ಅವು ಕೋಕೋ-ಫ್ಲಾವನಾಲ್ ಎಂಬ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಆವಕಾಡೊ

ಆವಕಾಡೊಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಯವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ವಯಸ್ಸಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಆವಕಾಡೊಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಸುಂದರವಾದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಅಂಶವು ವಿಷವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

7. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ವಹಿವಾಟನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ, ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೇರು ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು

ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಔಷಧೀಯ ಹಣ್ಣಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯು ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ಯೂನಿಕಾಲಾಜಿನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ 

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವಕೋಶದ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅಸ್ಥಿರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ. ನೇರಳಾತೀತ (UV) ವಿಕಿರಣ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಂತಹ ಪರಿಸರದ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅವು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ, ಅವು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಅಣುಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ, ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ), ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಹೃದ್ರೋಗ
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ
• ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೂರ್ಯನ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಂತಹ ಪರಿಸರದ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬಾಹ್ಯ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

10. ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ಸ್ 

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ನ ಒಂದು ವಿಧವು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ALA), ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಪೊರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನವುಗಳಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಶುಂಠಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ.

ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.