'ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ'

ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ, ನಾವು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು, ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ, ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ನಿಜ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ದೈಹಿಕ ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಈ ವಿಚಿತ್ರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರಂತರ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವಿದೇಶಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಐದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಐದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಸಿಟ್ರಸ್ ಪ್ಯಾಕ್

ಈ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕ್ಲೆಮೆಂಟೈನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ WBC ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ WBC ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸೈನಿಕರು.

2. ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೆರ್ರಿಗಳು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆ.

3. ಚೆರ್ರಿಗಳು

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಸೈನಿಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ಹರ್ಬಲ್ ಟೀಸ್

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ತುಳಸಿ (ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ), ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ, ಉರಿಯೂತ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ವಿಷತ್ವ.

5. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಗಂಧಕದ ಮಾಂತ್ರಿಕತೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ. ಈ ಎರಡು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇಮ್ಯುನಿಟಿ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇವುಗಳು ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೀವ್ರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ಕೆಲವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ, ಸಮಯವು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.