ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಪ್ರಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಂತಾಜನಕವಾಗಿಸುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಮಗೆ ಅದು ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 

ಈ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹದ ಅಗತ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಅದರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಮೌನ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಲ್ಲವು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಇನ್ನೂ ಮಧುಮೇಹದ ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೂ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ
• ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ
• ತೆಳುವಾದ ದೃಷ್ಟಿ
• ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಂಕುಳಿನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು (ಅಕಾಂತೋಸಿಸ್ ನಿಗ್ರಿಕನ್ಸ್)
• ಸಣ್ಣ ಚರ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 40 ಇಂಚು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 35 ಇಂಚು ಮೀರಿದ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆ.
• 130/80 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು
• ಉಪವಾಸ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು 100 mg/dL ಗೆ ಸಮ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆದರೆ <126 mg/dL
• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಂತರದ 75 ಗ್ರಾಂ ಲೋಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 140 mg/dL ಗೆ ಸಮ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆದರೆ <200 mg/dL
• A1C ಮಟ್ಟಗಳು 5.7% ಮತ್ತು 6.4% ರ ನಡುವೆ
• 150 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪವಾಸ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು
• ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 40 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 50 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅದು ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ:

• ಅಧಿಕ ತೂಕ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು (ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು) ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ: ಕೌಟುಂಬಿಕ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಲ್ಲಿ.
• ವಯಸ್ಸು: 45 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಜನಾಂಗೀಯತೆ: ಕಪ್ಪು, ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್/ಲ್ಯಾಟಿನೋ, ಸ್ಥಳೀಯ ಅಮೆರಿಕನ್, ಪೆಸಿಫಿಕ್ ದ್ವೀಪವಾಸಿ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ: ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಹಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವೇರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PCOS), ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಲಿಪೊಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳು (ಅಸಹಜ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು) ಸೇರಿವೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಸಹಜ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಔಷಧಗಳು: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಕೆಲವು ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್‌ಗಳು, ಎಚ್‌ಐವಿ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಬಳಕೆ ಸೇರಿವೆ.
• ಇತರ ಅಂಶಗಳು: 
  • ಪುರುಷರಿಗೆ 40 ಇಂಚು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 35 ಇಂಚು ಮೀರಿದ ಸೊಂಟದ ಅಳತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 
  • ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ 9 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೊಡಕುಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕೇವಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಹಂತವೆಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಅತ್ಯಂತ ತಕ್ಷಣದ ಕಾಳಜಿಯೆಂದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು. 
• ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಚಿಂತಾಜನಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜನರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತದೆ. 
• ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಶೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 
• ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ರೆಟಿನೋಪತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. 
• ನರಗಳ ಹಾನಿ (ನರರೋಗ) ಅನೇಕರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:
  • ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
  • ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆ
  • ಹೆಪಟೋಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ (101% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ)
  • ಮಧುಮೇಹವು ಮುಂದುವರೆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಮೂರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ:

• ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (A1C) ಪರೀಕ್ಷೆ: ಈ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕಳೆದ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
  • 5.7% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ
  • 5.7% ರಿಂದ 6.4% - ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ
  • ಸತತ ಎರಡು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ 6.5% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು - ಮಧುಮೇಹ
• ಉಪವಾಸ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ: ರಕ್ತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
  • 100 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ
  • 100 ರಿಂದ 125 ಮಿಗ್ರಾಂ/ಡೆಸಿಲೀಟರ್: ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ
  • ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ 126 mg/dL ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು: ಮಧುಮೇಹ
• ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
  • ರಾತ್ರಿ ಉಪವಾಸ
  • ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ 3 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
  • 75 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ.
  • 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L) ನಡುವಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಿತ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ. 

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೇವಲ 5% ರಿಂದ 7% ರಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. 

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
• ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆ
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸುಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 40% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಆಧಾರಸ್ತಂಭವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ರೋಗ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ನಾರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು:

• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವುದು
• ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು

ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. 

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬೇಗನೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಅವರಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ:

• ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ.
• ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
• ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ/ಬೊಜ್ಜು ಇದೆಯೇ?
• ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದ 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ.

• ಆಹಾರ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ) ಅಥವಾ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ಹುರುಪಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಓಟ, ಈಜು ಲ್ಯಾಪ್ಸ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಲ ತರಬೇತಿ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿಗಳಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೇವಲ 5-7% ನಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. 
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳು:
  • ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ (ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳು) ಪಡೆಯುವುದು.
  • ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
  • ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು
  • ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಪನಗಳನ್ನು (A1C, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ 

ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬದಲು ಸಮತೋಲಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಊಟ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಸರಳ ಅನುಪಾತದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ 50% ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ (ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ), 25% ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಫಾರೋ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋವಾ) ಮತ್ತು 25% ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ (ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಟೋಫು) ತುಂಬಿಸಿ. ನೀರು ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಊಟಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಸಂಗಾತಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಈ ಪ್ರಮುಖ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ:

• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ 25-30 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ತಾದಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಬೀಜಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಊಟವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಕ್ಷಣದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೂ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತವೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು ಜನರು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳಾಗಲಿ, ಇಂದು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಾಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್

1. ನನಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ?

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 

2. ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 

3. ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಯೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಬದ್ಧತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. 
ಸ್ಥಿತಿ ಮರಳದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

4. ಪೂರ್ವ ಮಧುಮೇಹವು ಮಧುಮೇಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ಮೊದಲು?

ಪ್ರಗತಿಯ ದರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಇರುವ ಸುಮಾರು 5% ರಿಂದ 10% ಜನರು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಇರುವ ಸುಮಾರು 70% ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

5. ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ರೋಗಿಗಳು ಅನ್ನ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿರುವ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

6. ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ರೋಗಿಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು:

• ಸಿಪ್ಪೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು ಇರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು)
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.
• ದಿನವಿಡೀ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ