ಹೊಗೆ, ಮಸಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರುಮನೆ ಅನಿಲಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯವು ಹಲವಾರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ರಕ್ತ, ಯಕೃತ್ತು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ನರ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು 5 ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ,

1. ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ

ನೀವು ಮನೆ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, PM2.5 ಅಥವಾ ಫೈನ್ ಪಾರ್ಟಿಕ್ಯುಲೇಟ್ ಮ್ಯಾಟರ್‌ನಂತಹ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎನ್-ರೇಟೆಡ್, ಪಿ-ರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಆರ್-ರೇಟೆಡ್ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತ N-95 ಮುಖವಾಡವು PM95 ನ 2.5% ವರೆಗೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ, N-99 ಮತ್ತು N-100 ಕ್ರಮವಾಗಿ 99% ಮತ್ತು 100% ವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು UV ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಕಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಥವಾ ಅನಿಲ ಹಂತದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಒಳಾಂಗಣ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅಲೋವೆರಾ, ಐವಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪೈಡರ್ ಪ್ಲಾಂಟ್‌ನಂತಹ ಗಾಳಿ-ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೆಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.

3. ಜಾಗೃತಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹವಾಮಾನ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಗುಣಮಟ್ಟ ಸೂಚ್ಯಂಕ (AQI) ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು 0-500 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ದೈನಂದಿನ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. AQI ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು 6 ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಒಳ್ಳೆಯದು (0-50), ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ (51-100), ಮಧ್ಯಮ ಮಾಲಿನ್ಯ (101-200), ಕಳಪೆ (201-300), ಅತ್ಯಂತ ಕಳಪೆ (301-400) ಮತ್ತು ತೀವ್ರ (401-500) ) ಹೆಚ್ಚಿನ ದಟ್ಟಣೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ AQI ಮಟ್ಟಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. 8 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಿ - ಕಾರ್‌ಪೂಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪ್ರವಾಸಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಎಲೆಗಳು, ಕಸ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಗೂಡುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

4. ಡಯಟ್

ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ (PUFA) ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆಲಿವ್‌ಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಮೀನು, ಬೆಲ್ಲ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

5. ಮರಗಳನ್ನು ನೆಡುವುದು

ಹೆಚ್ಚು ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಗಳನ್ನು ನೆಡುವುದು ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ನಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮರಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇಂಗಾಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ತಾಪಮಾನದ ದರದಲ್ಲಿ ಘಾತೀಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.