ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದಣಿದಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದು ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಯಾಸದ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾರಣ? ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಗಂಭೀರ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತಿಯಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ 7 ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

1. ಅನುಚಿತ ನಿದ್ರೆ (ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ)

ನಾವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರಮಾಣದ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳಿಗೆ (REM) ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮರುಪೂರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

2. ರಕ್ತಹೀನತೆ

ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕೊರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ (RBCs) ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮಗೆ ದುರ್ಬಲ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಾಡಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಆಲಸ್ಯದ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ

ಉಸಿರಾಟ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಿಡುಗಡೆ (ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್) ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಡುಗಡೆಯು (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್) ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

5. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ

ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಆಯಾಸದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಖಿನ್ನತೆ

ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಆಯಾಸ. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

7. ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಪರ್-ಡ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸಹ ಈಗ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಆದರ್ಶ ಸೇವನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.