ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ವರ್ತನೆಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಇಂತಹ ಮಾದರಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೆಂದರೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಮೇಜರ್ ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಮ್‌ಡಿಡಿ) ನಂತಹ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇದನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಜಿಎಡಿ) ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ನಂತಹ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. , ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಮನೋವಿಕೃತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ-ನರ್ವೋಸಾ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ-ನರ್ವೋಸಾದಂತಹ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM-5) ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ,

1. ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ MDD ಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ:

ನಾವು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಸಹಜ: ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿಯ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆನೋವು, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ಓಟದ ಮನಸ್ಸು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳು.

3. ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

ಏರಿಳಿತದ ತೂಕವು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

4. ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಭಾವನೆ:

ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಯಾವುದೇ ಮನೋವಿಕೃತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

5. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹಾಯಕ ಅಥವಾ ಹತಾಶ ಭಾವನೆ; ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಏನೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ; ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಗೊಂದಲ, ಮರೆವು, ಹರಿತ, ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆ; ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು; ತೀವ್ರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು; ನಿರಂತರ ನೆನಪುಗಳು/ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು; ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮರು-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಅಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು, ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನಾ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅದೇ ಕಾರಣದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ತುರ್ತು ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.  

ಯಾರೋ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾಗದಿರುವುದು ಸರಿ."