COVID-19 ರ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯು ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ. ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಈಗ ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಜಾರಿಗೆ ಬರುವಂತೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಸರಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕರೋನವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಇಡೀ ದೇಶವು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗಿನಿಂದ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಗತ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಾನವರು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಜಾತಿಗಳು, ಮತ್ತು "ಹೊಸ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟದ್ದು ಈಗ "ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯ" ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರ್ಕಾರ ನೀಡಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಈ ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಗೃಹ-ಜೀವನದ ಗೊಂದಲಗಳು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಜಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮಾನವರಾಗಿ ನಾವು ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದರಿಂದ, ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾವು ಏಕೆ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದಿನಚರಿಯ ಕೊರತೆಯು ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾದವುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೇಗಾದರೂ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಕಟದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ, ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ತೋರಿಸಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ರಚನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಭವಿಷ್ಯಸೂಚಕತೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸೋಮಾರಿತನದ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವುದು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿನೋದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖಾಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.