ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು? ನಾನು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ? ನಾನು ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿ? ಒಬ್ಬರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಚೆಗಳು ಇವು.

ರಜೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

• ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವುದು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್. ಬಸ್, ರೈಲು ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಸ್ಥಳದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮೂಲಭೂತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳು. ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸ್ಥಳಗಳು, ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣದ ವಿವರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಹೊಸ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ/ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಓಟ, ಈಜು ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ.

• ದೇಹದ ತೂಕದ ತಾಲೀಮು

ನೀವು ಜಿಮ್ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು (ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಪುಷ್ಅಪ್‌ಗಳು, ಬರ್ಪಿಗಳು, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಮೌಂಟೇನ್ ಕ್ಲೈಂಬರ್) ಮಾಡುವುದು ಆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ರಜೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ರಜೆಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಳಗಿನ ಓಟ, ಬೈಕಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ.

• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ನೀವು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಲಿಫ್ಟ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಸ್ಥಳೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ

ಹೊಸ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಅದು ಕ್ರೀಡೆ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

• ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹಸಿವು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಕೇಕ್ ಮೇಲೆ ಐಸಿಂಗ್ ಇದ್ದಂತೆ, ಪ್ರಯಾಣವು ಸ್ಮರಣೀಯ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಲವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ನಿಜವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ಬಯಸಬೇಕು.