ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ಒಟ್ಟು ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸಾವಿರಾರು ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮೂಳೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗಣನೀಯ ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವತ್ತ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ನಂತರ ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ನೋವು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಮಹತ್ವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಚಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಚಲನಶೀಲತೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪಾದದ ಪಂಪ್‌ಗಳು, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್‌ಪ್ಸ್ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದು
• ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವುದು
• ಸಣ್ಣ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು
• ನೋವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡವು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಚ್ಚಸ್ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುವಾಗ ವಾಕಿಂಗ್ ಫ್ರೇಮ್‌ನಂತಹ ಚಲನಶೀಲತಾ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚೇತರಿಕೆಯು ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ರೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುವ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ದಿನಚರಿಯು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತವು ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬದಲು ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು (ನೇರಗೊಳಿಸುವಿಕೆ) ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಊತ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಹೃದಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು 7-10 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಊತವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯಶಸ್ವಿ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ

ಮೊಣಕಾಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಯಶಸ್ವಿ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆರು ವಾರಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸರಳ ಚಲನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವವರೆಗೆ ಗಮನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ - ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ) ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಬಲಪಡಿಸುವ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರು ವಾರಗಳಿಂದ ಹದಿನಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬಹಳ ದೂರ ಕ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಗತಿಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ 8-10 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಿಗದಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ - ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು.
• ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು - ಗೋಡೆಯ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು.
• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಿಕೆಗಳು - ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ.
• ಸೇತುವೆಗಳು - ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಟೇಷನರಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ "ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡ"

ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು 75% ರಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಗ (ತಿರುಗುವಿಕೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಲಘು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಶಕ್ತಿ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಹೌದು, ಈ ಶಕ್ತಿ-ನಿರ್ಮಾಣ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಢ ಸಮರ್ಪಣೆಯೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆ, ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಹೊಸ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ನೋವು ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

Management ಷಧಿ ನಿರ್ವಹಣೆ

ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವ ಬದಲು ನೀವು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ.

ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು. ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ 3 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು (ಫ್ರೀಜರ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಭಾಗ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಭಾಗ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು)
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಚೀಲಗಳು
• ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯಂತ್ರಗಳು

ಸ್ಥಾನೀಕರಣ ಮತ್ತು ಚಲನೆ

ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 30-45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿಂಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕುಶನ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಹೃದಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ ಮುಖ್ಯ - ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಪಾದದ ಪಂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಗಾಯದ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸ್ಥಳವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ತೇವಾಂಶವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಛೇದನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಒಣಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ಅತಿಯಾದ ಊತದೊಂದಿಗೆ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತ
• ಗಾಯದಿಂದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಒಳಚರಂಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಛೇದನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ನಿರಂತರ ಕರು ನೋವು
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ಥಳದ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ

ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವು ಚೇತರಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪುನರ್ವಸತಿ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮರ್ಪಣೆ ಅದರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು.

ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರವಾಸವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ದಿನಗಳು 1-3: ಮೂಲ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ವಾಸ್ತವ್ಯ.
• ವಾರಗಳು 1-6: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ.
• ತಿಂಗಳು 2-4: ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ತಿಂಗಳು 5-12: ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುವುದು.

ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೀಲುಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೆಂಬಲ ಸಾಧನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಯಾವಾಗ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆಲಿಸುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಹಾಯವು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮೊಣಕಾಲು ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್

1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? 

ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು 3 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 6 ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? 

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಪುನರ್ವಸತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 2 ರಿಂದ 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

3. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು? 

ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ನಂತರದ ನೋವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ, ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನೀಕರಣವು ನೋವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

4. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬಹುದು? 

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೋವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಗಾಯದ ಕಾಳಜಿ, ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ವಿಭಿನ್ನ ಭಂಗಿಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಗುರಿಯಿಡಿ.

5. ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ? 

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬಲವರ್ಧನೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು (ಗೋಡೆಯ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ), ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್-ಡೌನ್‌ಗಳು, ಸೇತುವೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಷನರಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.