ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಅದೇ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಹಾಗೂ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಡಾ ರಮ್ಯಾ ಕಬಿಲನ್ ನಿಮಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

Instagram ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೂರು ಸೂಪರ್ ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅವುಗಳು:

1. ಊಟವಾದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ 10 ಅಥವಾ 10.30 ಕ್ಕೆ.

2. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಅಥವಾ ಕೋಲಾ) ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

3. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದ ಗಾಜಿನ).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಕಬ್ಬಿಣವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ indianexpress.com, ಡಾ ಎಂ ರಜಿನಿ, ಸಮಾಲೋಚಕರು - ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ, ಕೇರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಬಂಜಾರಾ ಹಿಲ್ಸ್ - ಹೈದರಾಬಾದ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಜನನ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವೈದ್ಯರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೆ. "ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ತರ್ಕ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಡಾ ರಾಂಜಿ ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:

• ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಸಹ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಬಹುದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರೈಕೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಉಲ್ಲೇಖ ಲಿಂಕ್

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/pregnancy-anaemia-iron-supplements-8547027/