ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗೆಗಿನ ಅಜ್ಞಾನದ ಕಾರಣದಿಂದ ದೇಹರಚನೆಯ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ವಯೋಮಾನದವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳು ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ

ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ 'ನೋವು ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಲಾಭವಿಲ್ಲ' ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾತುಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸತ್ಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗೆಗಿನ ಅಜ್ಞಾನದಿಂದಾಗಿ ದೇಹರಚನೆಯ ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ವಯೋಮಾನದವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳು ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದ ನಂತರ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. HT ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, Cult.fit ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞ ಸ್ಪೂರ್ತಿ, "ಒಬ್ಬರ ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ."

ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು, "ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಬೇಡಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೋಚನಗಳ ವೇಗವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯು ಹೃದಯವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಂಧನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಾಲೀಮುಗಳು."

ಹೈದರಾಬಾದಿನ ಹೈಟೆಕ್ ಸಿಟಿಯ ಕೇರ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್‌ನ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯ ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ ವಿ ವಿನೋತ್ ಕುಮಾರ್ ಅವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ, "ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಸಹಜತೆಯಾಗಿದೆ.ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಕಿರಿದಾದ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಕವಾಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಬೇಡುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯವು ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. (HCM), 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಸಹಜವಾಗಿ ದಪ್ಪವಾದ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಠಾತ್ತನೆ ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಹಠಾತ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯುವ ವಯಸ್ಕರ ಹೃದಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೃದಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿರಬಹುದು. ಬಂಧನಗಳು, HCM ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳೆರಡೂ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಮುಂಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪೋಷಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ರವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ."

ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, "ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ 2D ಎಕೋ ಮತ್ತು ECG ಯ ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 70% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಅಡಚಣೆಯು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. 10-20% ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಹೃದಯಗಳು ತೀವ್ರ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ 100% ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿನಿರತರಿಂದ ನಿಯಮಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಾರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ."

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಇಂಟರ್‌ವೆನ್ಷನಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ.ಗೋಪಿ ಎ ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಂತಹ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಎರಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಸಹಜತೆಗಳು, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೆಲವು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಂತರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆ, ಟ್ರೋಪೋನಿನ್ ಅಥವಾ CPK ಮತ್ತು MB ಯಂತಹ ರಕ್ತದ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳಿಂದ, ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೃದಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ."

ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು, "ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ, ಹೃದಯವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕೆಲವು ಮರುರೂಪಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ದಪ್ಪವಾದ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಂತರ ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಅವುಗಳು ಹಠಾತ್ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.ಹೀಗೆ ಅನೇಕ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳ ಮರಣಗಳು ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿವೆ.ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಮುಂತಾದ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 150 ವಾರಕ್ಕೆ 300 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಕಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಧುಮೇಹ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖ: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/impact-of-over-working-out-on-a-healthy-heart-101665398564318.html