ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನ ನಂತರ ನೀವು ಕರಿದ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಹಂಬಲಿಸಬಹುದು

ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ, ದಣಿದಿರುವ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು (ಬದಲಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿ) ಆದರೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್-ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮನೋವೈದ್ಯರಾದ ಡಾ ಉಮಾ ನಾಯ್ಡೂ ಅವರ ಕೆಲವು ಸಹಾಯ ಇಲ್ಲಿದೆ.

"ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಆಟಗಾರ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಮೂಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಜಲಸಂಚಯನ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೈಬರ್-ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ಸಹ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು Instagram ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. 

ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾವಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದ ದ್ರವದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಣೆಯ ಹುದುಗಿಸಿದ ಮೊಸರುಗಳು, ಫೋಲೇಟ್-ಭರಿತ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾದ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಹಿತವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವು. “ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ”ಎಂದು ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. 

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

indianexpress.com ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಹೈ-ಟೆಕ್ ಸಿಟಿಯ ಕೇರ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್‌ನ ಹಿರಿಯ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಸಮೀನಾ ಅನ್ಸಾರಿ ಅವರು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

o ಹೈಡ್ರೇಟ್: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
o ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
o ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
o ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ: ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು. 

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ನಂತರ ನಾವು ಕರಿದ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ?

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳು ಜಿಡ್ಡಿನ/ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂದು ನೈಡೂ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಚಾಲಕರು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನಾವತಿ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೂಪರ್ ಸ್ಪೆಷಾಲಿಟಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಉಷಾಕಿರಣ್ ಸಿಸೋಡಿಯಾ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಈ ಔಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. 

ಅವರು ಹೇಳಿದರು, "ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಉರಿಯೂತ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿಸೋಡಿಯಾ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. "ಇದು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ, ನೀರು ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್-ಸಮೃದ್ಧ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಬಹುದು. 

ಉಲ್ಲೇಖ ಲಿಂಕ್: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/sure-shot-ways-to-keep-hangover-at-bay-8498962/