ಕೋಲ್ಡ್ ಬೆವರುಗಳು

ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒದ್ದೆಯಾದ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳವರೆಗೆ, ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಶೀತ ಬೆವರು ಎಂದರೇನು?

ಶೀತ ಬೆವರುಗಳು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಳಿ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆವರುವಿಕೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಶಾಖ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ದೇಹದ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳು, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ 'ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ' ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಪಾಯ. ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒದ್ದೆಯಾದ ಮತ್ತು ತೇವವಾದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಳಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
• ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಅಥವಾ COVID-19 ನಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಆಘಾತ 
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಶೀತ ಬೆವರುಗಳು ಸೆಪ್ಸಿಸ್ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
• ಗಾಯಗಳಿಂದ ನೋವು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಎಡಿ), ಅಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಾಣವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ
• ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ) ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ. 
• ಇತರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಡಯಾಫೊರೆಸಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಶಾಖ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಹಠಾತ್ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಕಂತುಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಳಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತೇವವಾದ ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಂತುಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹಲವಾರು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಬೆವರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ: 

• ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ದುರ್ಬಲ ನಾಡಿ
• ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ದುರ್ಬಲತೆ 
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
• ಗೊಂದಲ
• ಲೈಟ್ಹೆಡ್ಡ್ನೆಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ
• ಮೂರ್ಛೆ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆಯಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು. 

ಶೀತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ವೈದ್ಯರ ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. 

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ವಿಮರ್ಶೆ: ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಶೀತ ಬೆವರು ಕಂತುಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವಧಿ, ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು.
• ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: 
• ಸೋಂಕುಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತದ ತನಿಖೆಗಳು
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ECG) ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಎದೆಯ X- ಕಿರಣಗಳು ಅಥವಾ CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಂತಹ ಚಿತ್ರಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು.
• ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಮಾನಸಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಬದಲಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್‌ಗಳು, ಬೆವರುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನರ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆವರು-ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ಆಘಾತ, ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. 
• ಅಂತೆಯೇ, ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯ.
• ಆತಂಕದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧ ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ನಿರ್ವಹಣೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಶೀತ ಬೆವರುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು; ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ, ಗೊಂದಲ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ,
• ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ದವಡೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ
• ಉಗುರುಗಳು ಅಥವಾ ತುಟಿಗಳ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣ, ಗಂಟಲಿನ ಬಿಗಿತ, ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡರೆ
• ಶೀತ ಬೆವರುಗಳು ನಿರಂತರ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ನೋವು 

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: 

• ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನೀರು, ರಸ ಅಥವಾ ಇತರ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. 
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. 
• ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಜ್ವರದಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. 

• ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದಿನವಿಡೀ ಸೂಕ್ತವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಇದು ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. 
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಕಾನೂನುಬಾಹಿರ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. 
• ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ, ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳಂತಹ ಕೂಲಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. 
• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಶೀತ ಬೆವರು ಕಂತುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. 

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಉಪಶಮನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್

1. ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು ಏನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ?

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಆಘಾತ, ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೇಹದ 'ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ' ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶೀತ ಬೆವರು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಹೃದಯಾಘಾತ. ಹೃದಯಾಘಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು ಎಂದು ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲದಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

3. ಯಾವ ಕೊರತೆಯು ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಬೆವರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೀತ ಬೆವರುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

4. ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

5. ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಾ. ಮಜರ್ ಅಲಿ

MBBS, MD (ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ)
ಕೇರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಹೊರರೋಗಿ ಕೇಂದ್ರ, ಬಂಜಾರ ಹಿಲ್ಸ್, ಹೈದರಾಬಾದ್

ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಬುಕ್ ಮಾಡಲು, ಕರೆ ಮಾಡಿ:

+ 91 40-68106529