ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯ, ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಮಹತ್ವ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜನರು ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತವೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಟ್ಟಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನಡುಕ
• ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
• ಅಸಹಜ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು (ನಿಸ್ಟಾಗ್ಮಸ್) 
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಬಡಿತ

ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಸನ್ನಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೃದಯ ಲಯಗಳು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು 0.5 mmol/L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ) ಕಾರಣಗಳು

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕಳಪೆ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಅದರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 
• ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತವೆ. 
• ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಮಧುಮೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ, ಭಾರೀ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಂಗ್ರಹವು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೇಹದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ತೊಡಕುಗಳು 

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಲಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಟಾರ್ಸೇಡ್ ಡಿ ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರು ಇದರ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ವೈದ್ಯರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲೀಟರ್‌ಗೆ 1.46 ಮತ್ತು 2.68 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (mg/dL) ನಡುವೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಕೇವಲ 1% ಮಾತ್ರ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಸೀರಮ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೂತ್ರ ಸಂಗ್ರಹ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ಇಕೆಜಿ)

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೊರತೆ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಮೌಖಿಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್, ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಟ್ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ)
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಥವಾ ಸಲ್ಫೇಟ್ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇವುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ)

ತೀವ್ರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ (IV) ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ:

• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು 
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು
• ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಲಯಗಳು
• ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ

ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ. 

ನೀವು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತಪಾಸಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜವು ಹೇರಳವಾಗಿದೆ:

• ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಬೀಜಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ)
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಮೌಖಿಕ ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೂರಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ 350 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ. 

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಬಲ ಖನಿಜವು ನೂರಾರು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಕೊರತೆಯು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹೃದಯ ಬಡಿತ - ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬಾದಾಮಿ, ಒಂದು ಭಾಗ ಪಾಲಕ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಚದರ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪೂರಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅದೃಶ್ಯ ಕೊರತೆಯು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ಇಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳು - ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. 

ಆಸ್

1. ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿನ ಅಪಾಯವು 35 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನರಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟೋನಿನ್ ಜೀನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ (CGRP) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಯಾವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯಬಹುದು:

• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು: ಪಾಲಕ್, ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್ 
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಎಡಮೇಮ್ 
• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಚೂರುಚೂರು ಗೋಧಿ)
• ಇತರ ಆಹಾರಗಳು: ಆವಕಾಡೋಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

3. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು?

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮನೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ, ಆತಂಕ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಮಧುಮೇಹ, ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಸೀರಮ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಕೇವಲ 1% ಮಾತ್ರ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಡಾ.ರಾಹುಲ್ ಅಗರವಾಲ್

MBBS, MD, PGDGM, PGDDM, PGDCR
ಕೇರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಹೊರರೋಗಿ ಕೇಂದ್ರ, HITEC ನಗರ, ಹೈದರಾಬಾದ್, ಕೇರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, HITEC ನಗರ, ಹೈದರಾಬಾದ್

ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಬುಕ್ ಮಾಡಲು, ಕರೆ ಮಾಡಿ:

+ 91 40-68106529