ರಾತ್ರಿ ಬೆವರು

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪದ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಕಂತುಗಳು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿರಂತರ ಘಟನೆಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜ್ವರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಇತರ ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: 

• ಸೋಂಕುಗಳು: ಕ್ಷಯರೋಗ ಅಥವಾ ಎಚ್ಐವಿಯಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಯರೋಗಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಐವಿ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಂಟಿರೆಟ್ರೋವೈರಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಂತಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೂ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ವೃಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
  • ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅತಿಯಾದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಔಷಧಿಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (HRT) ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಔಷಧಗಳು: ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
  • ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಔಷಧಿಯು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ: ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
  • ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಯಮಿತ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (GERD): GERD ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಚಿಕಿತ್ಸೆ: GERD ಅನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು (ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು).
• ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ರಾತ್ರಿಯ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ: ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಋತುಬಂಧ ಅಥವಾ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರಣ. ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಅಥವಾ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ಅಥವಾ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PMDD): ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, PMS ಮತ್ತು PMDD ಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸಮಯ, ಆಕೆಯ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. PMS ಮತ್ತು PMDD ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಏರಿಳಿತದಿಂದಲೂ ಸಹ ತರಬಹುದು. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ (1 ರಿಂದ 14 ವಾರಗಳು) ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ (ಹೆರಿಗೆಯ ಮೂಲಕ 27 ವಾರಗಳು) ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ರಾತ್ರಿ-ಸಮಯದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಮಯಗಳಾಗಿವೆ.  
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕುಡಿಯುವುದು: ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಲೀಪ್‌ವೇರ್: ಭಾರವಾದ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಲೀಪ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಶಾಖವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಸರ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಗಾಳಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ನೀವು ಋತುಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: 

• ಆಂಡ್ರೋಪಾಸ್: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧದಂತೆಯೇ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು: ಕ್ಷಯರೋಗ ಅಥವಾ HIV ನಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಪುರುಷರು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಔಷಧಗಳು: ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ: ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅವರ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. 

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಸಮಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ (ಸೋಂಕಿನಂತಹ) ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

• ರಾತ್ರಿಯ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದಾದ ಆಳವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮಹಿಳೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಔಷಧಿಯು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವರ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.  

ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು 

ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಕೂಲಿಂಗ್ ಜೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಲಿನಿನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಡಿಲವಾದ, ಹಗುರವಾದ ಪೈಜಾಮಾಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಅದು ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ.
• ಹಗುರವಾದ, ಲೇಯರ್ಡ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಫ್ಯಾನ್ ಬಳಸಿ, ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿದ್ದರೆ ತಂಪಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ರೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆವರಿನಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

• ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ
• ಬೆವರುವುದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ದೈಹಿಕ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು
• ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಕಾನೂನುಬಾಹಿರ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಸಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತಂಪಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ಕೂಲಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಕೂಲಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ, ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ನೀವು ಋತುಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: 

• ತಂಪಾದ ಮಲಗುವ ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ, ಫ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬಳಸಿ.
• ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಪೈಜಾಮಾ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹತ್ತಿ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
• ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ವಿಧಾನಗಳು ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ಸ್, ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ದರ್ಜೆಯ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಕಾಫಿ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಊಟಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
• ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕಂತುಗಳು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್

1. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಸೋಂಕುಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರಿಳಿತಗಳು, ಔಷಧದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯ ಬೆವರುವಿಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

2. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ?

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. 

3. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು "ನೈಟ್ ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್", ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಲಿನಿನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನೆಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಜಿಗದ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

4. ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆ, ಭಾರವಾದ ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರಬಹುದು.

5. ನನ್ನ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ. ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

6. ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ರಾತ್ರಿಯ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

7. ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಏನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ?

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಸೋಂಕುಗಳು, ಋತುಬಂಧ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಅವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

8. ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಸ್ವತಃ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

9. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಹೌದು, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

CARE ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡ

45