ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುವುದು ದುಃಖಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತವೆ. ದಾಳಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಬಡಿತ
• ಬೆವರು
• ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದ ಭಾವನೆ
• ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಲಘು ತಲೆನೋವು
• ಶೀತಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಫ್ಲಶ್ಗಳು
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಗಳು
• ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ತನ್ನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ
• ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ
• ಸಾಯುವ ಭಯ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೋಲುವುದರಿಂದ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಇಂತಹ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಜೆನೆಟಿಕ್: ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
• ಮಿದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ: ಇದರರ್ಥ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಗಳು ಅದರ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಹೃದಯರೋಗ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು.
• ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆ: ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ಒಬ್ಬರ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ವಯಸ್ಸು: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಲಿಂಗ: ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ: ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಜನರು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ: ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ: ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.
• ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ಇದು ರೋಗಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು: ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಕೈಪಿಡಿ (DSM-5) ಅಥವಾ ICD -11 ನಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ:

• ಔಷಧಿಗಳು: ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
• ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ (CBT): ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಭಯಭೀತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಗಾಧ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಈ ಕೆಲವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪರಿಹಾರಗಳು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದಾಗ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸ್ವಯಂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್: ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಬ್ಬರ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ತೊಡಕುಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಭಯದಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ತಪ್ಪಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ: ರೋಗಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಿಂದೆ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
• ಖಿನ್ನತೆ: ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದಾಳಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ದುರ್ಬಳಕೆ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ಸ್ಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳು: 

• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ: ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಆವರ್ತನ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ: ದಾಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ.
• ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿ: ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿ: ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ, ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಸೀಕ್ ಎ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ.
ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ!

ಆಸ್

Q1. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಉತ್ತರ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎನ್ನುವುದು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಡುಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಯುವ ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚನಾಗುವ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

Q2. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಉತ್ತರ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಹಿತವಾದ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಹೇಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

Q3. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಉತ್ತರ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ದುಃಖಕರ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಕೆಲವು ತಪ್ಪಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಜನರನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಕ್ಷಣದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

Q4. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಉತ್ತರ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಪರೀತ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನುಭವವು ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

Q5. ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ?

ಉತ್ತರ. ಹಠಾತ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಒತ್ತಡ, ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮಿದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಅನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಡಾ. ಮಜರ್ ಅಲಿ

MBBS, MD (ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ)
ಕೇರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಹೊರರೋಗಿ ಕೇಂದ್ರ, ಬಂಜಾರ ಹಿಲ್ಸ್, ಹೈದರಾಬಾದ್

ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಬುಕ್ ಮಾಡಲು, ಕರೆ ಮಾಡಿ:

+ 91 40-68106529

15