10 Serişte ji bo Pêşîlêgirtina Penceşêra Prostatê

Penceşêra prostatê yek ji cureyên penceşêrê yên herî berbelav di nav nexweşên mêr de li seranserê cîhanê ye. Ger hûn meraq dikin ka meriv çawa ji penceşêra prostatê dûr dikeve, girîng e ku hûn bizanin ku ew duyemîn sedema herî berbelav a mirinê ye di mêran de, û penceşêra pişikê sedema sereke ye. Penceşêra prostatê dikare bandorê li mirovên her temenî bike, lê piraniya bûyeran di mêrên ji 50 salî mezintir de têne dîtin.

Dema behsa rêbazên pêşîlêgirtina kansera prostatê tê kirin, serişteyên ku mirov dikare ji bo kêmkirina xetera pêşketina kansera prostatê bişopîne hene. Tiştê herî girîng ku ji bo kêmkirina xetera kanserê were kirin ev e ku meriv giraniya laş (BMI) ya saxlem biparêze. Ji bo vê yekê, divê mirov bi rêkûpêk werzîşê bike û pir bala xwe bide parêza xwe. 

Parastina laş a saxlem rêyek piştrast e ji bo pêşîgirtina li her cûre nexweşiyê. Niha, em werin ser serişteyan.

Serişteyên ji bo Pêşîlêgirtina Penceşêra Prostatê 

Ji bo pêşîgirtina li kansera prostatê çend serişte hene:

1. Fêkî û sebzeyên sor bixwin 

Gelek fêkiyên sor hene wek zebeş, tomato, çîçek û hwd. ku lîkopen dihewînin, ku antîoksîdanek pir bihêz e. Hatiye îspatkirin ku lîkopen dikare pêşketin û mezinbûna şaneyên penceşêra prostatê di laş de kêm bike. Ji ber vê yekê, divê mirov van fêkî û sebzeyên sor di parêzê de bigire.

Xwarina tomatoyên pijandî ji 4 caran zêdetir di hefteyekê de dikare bibe sedema kêmkirina rîska penceşêrê bi rêjeya 28% li gorî xwarinên din ên pijandî. Tenê ji bîr mekin - her ku fêkî sortir be, ew qas lîkopen tê de heye! 

2. Ji bo ku parêza we saxlem be, sîtrus lê zêde bikin

Xwarina fêkiyên citrus ên teze aliyek girîng ê parêzek hevseng e. Ew dikare di kêmkirina metirsiya penceşêra prostatê de bibe alîkar. Li gorî statîstîkan, hatiye dîtin ku kesên ku herî zêde fêkiyên citrus dixwin, metirsiya penceşêra prostatê kêm e an jî tune ye. Li vir çend fêkî hene ku meriv dikare biceribîne! 

• Oranges
• Girêfurt
• Lemons
• Lime
• Leymûn
• Tangerine
• yuzu
• Porteqalên mandarî

3. Soya û Çayê Bixwin 

Îzoflavon xurekek e ku tê texmînkirin ku metirsiya penceşêrê li mirovan kêm dike. Ev xurek di tofu, nîsk, nîsk, fistiq û hwd. de tê dîtin. Çêtirîn e ku hûn van tiştan li parêza xwe zêde bikin.

Li gel van, hatiye îspatkirin ku çaya giyayî wek çaya kesk metirsiya kansera prostatê ji holê radike. Li gorî lêkolînekê, hatiye dîtin ku mêrên ku çaya kesk vedixwin, metirsiya kansera prostatê kêmtir e. Rojane çar heta pênc qedeh çay dikare metirsiyê kêm bike an jî ji holê rake. 

4. Qehwe

Eger hûn hezkiriyê qehweyê ne, wê demê ne hewce ye ku hûn xem bikin! Vexwarina qehweyê bandorek îsbatkirî li ser kêmkirina metirsiya kansera prostatê heye. Rojane vexwarina 4-5 fincan qehwe dikare metirsiya kanserên pileya bilind kêm bike. Hat dîtin ku her sê fincan qehwe metirsiya kansera prostatê bi qasî %11 kêm dike. 

Not: Ji bîr mekin ku dozên bilind ên kafeînê dikarin bibin sedema bandorên aliyî yên wekî êşa zik, lêdana bilez a dil û pirsgirêkên xewê.

5. Xwarina rûnê sînordar bikin 

Girêdaneke nêzîk di navbera rûnên têrbûyî, rûnê heywanan û kansera prostatê de heye. Li gel goşt, rûnên heywanan di rûn, penêr, kek, şîranî û çavkaniyên din de jî têne dîtin. Ji bo kêmkirina xetera kansera prostatê, girîng e ku rûnên têrbûyî û rûnê heywanan bi rûnên nebatî werin guhertin. Mînakî, hûn dikarin li şûna rûnê rûnê zeytûnê, li şûna şekiran fêkî û li şûna penêr gûzan bikar bînin. Her wiha, ji zêde pijandina goşt dûr bisekinin ji ber ku ew jî dikare bibe sedema kansera prostatê. 

6. Cixare kişandin

Eger tu cixare dikişînî, divê tu niha dev jê berdî! Cixarekêşandin û kansera prostatê bi awayekî an awayekî din ve girêdayî ne. Cixarekêşandin bûye sedema zêdebûna rêjeya mirinê ji ber ku mirov di xetereya kansera prostatê de ne. Ger tu xwarinên saxlem dixwî lê şev û roj cixare dikişînî, wê hingê ew bêkêr e. Girîng e ku meriv şêwazek jiyanek bi tevahî saxlem bipejirîne. Hatiye îspatkirin ku kesên ku dev ji cixarekêşanê berdidin, xetera wan a kansera prostatê û kanserên din pir kêmtir e.

7. Rejîmeke Werzîşê Bişopînin

Eger hûn zêde kîlo an qelew bin, wê demê îhtîmala kansera prostatê û heta pirsgirêkên din ên dil û pişikê jî zêde ye. Zêde kîlo dikare bandorek neyînî li laş bike. Kansera prostatê dikare di kesên ku kembera wan fireh e de pêş bikeve û dubare bibe. Ev dem e ku werzîş dikevin dewrê. Werzîşa birêkûpêk pêşî li piraniya kanseran digire, tevî kansera prostatê. Werzîşên birêkûpêk dikarin ji bo birêvebirina giraniya xwe bibin alîkar. Feydeyên werzîşan hene wekî baştirkirina tenduristiya kardiovaskuler, metabolîzma çêtir, zêdebûna girseya masûlkeyan, û hwd. Werzîşên wekî bisiklêtsiwarî, meş, avjenî, ajotina bisiklêtê, û hwd. bikin, ji ber ku ew ê ji bo parastina BMI-yek tendurist bibe alîkar.

8. Bi Doktorekî re Biaxivin 

Teşhîsa zû hema hema dibe sedema 100% başbûnê. Divê mirov nîşanên penceşêra prostatê bizanibe. Li vir nîşanên ku nîşan didin penceşêra prostatê hene. Divê hûn li nexweşxaneyê biçin cem bijîşk. Nexweşxaneya urolojiyê ya çêtirîn li Hyderabadê eger yek ji van hebe, yekser agahdar bikin. 

• Zêdekirina rêjeya mîzkirinê
• Herikîna mîzê qels
• Di dema mîzkirinê de êş diêşe
• Hestkirina ku mîzdank piştî mîzkirinê vala nabe
• Derketina xwînê di mîzê de
• Nerehetî an êş di binê zikê de

Ger yek ji nîşanên behskirî li cem we hebe, ji bijîşkê xwe bipirsin.

9. Vîtamîna D zêde bike 

Piraniya mirovan Vîtamîna D ya têrker nagirin. Vîtamîna D di parastina ji pençeşêra prostatê û nexweşiyên din ên bijîşkî de dibe alîkar. Divê mirov xwarinên Vîtamîna D yên wekî somon, rûnê kezeba masiyê, kivarkên hişkkirî û hwd. bixwe. Her wiha, divê mirov derkeve ber tavê da ku rasterast Vîtamîna D bistîne. Ger hûn dixwazin ti lêzêdekirina Vîtamîna D bistînin, çêtir e ku hûn pêşî bi bijîşk re bipeyivin. 

10. Çalakiya Cinsî Bimînin 

Zilamên çalak ên cinsî xetera kansera prostatê kêmtir e. Girîng e ku were zanîn ku ejakulasyon toksîn û madeyên din ên nexwestî yên laş paqij dike ku dikarin bibin sedema iltîhaba û di dawiyê de bibin sedema kansera prostatê. 

Ji ber vê yekê, ev çend serişte ne ku dikarin ji bo pêşîgirtina li kansera prostatê bibin alîkar. Ji ber ku ew cureya herî gelemperî ya kanserê ye, divê mirov bizanibe ka meriv çawa pêşî lê digire. Ji bo kêmkirina an jî ji holê rakirina rîskê, çêtirîn e ku meriv şêwazek jiyanek saxlem bijî. Saxlembûn dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji her nexweşiyek xilas bibin. 

Bi axivin baştirîn urologist li Hyderabad heke hûn li herêma pelvisê êşê hîs bikin an jî nîşanên din bibînin!  

Bi doktorek re bipeyivin

Derbarê metirsiya penceşêra prostatê de bi dabînkerê lênerîna tenduristiyê ya xwe re şêwir bikin. Xalên sereke yên ji bo nîqaşê ev in:

• Testên Pîvandinê yên Guncaw li gor Temenê: Dema ku hûn pîr dibin, ji bo nirxandina tenduristiya prostata xwe, li ser muayeneyên bijîşkî yên pêşniyarkirî bipirsin.
• Dîroka Penceşêrê: Ji bo nirxandina rîska xwe, dîroka şexsî an malbatî ya penceşêrê parve bikin.
• Rêbernameya Tenduristiyê û Parêzê: Li ser pêşniyarên parêz û şêwazê jiyanê yên ku dikarin tenduristiya prostatê baştir bikin şîretan bigirin.

Her wiha, heke hûn bi nîşanên potansiyel ên penceşêra prostatê re rû bi rû bimînin, wek:

1. Pirsgirêkên mîzê yên wekî:

• Herikîna mîzê ya qels an jî zehmetiya destpêkirina mîzkirinê.
• Hewesên ji nişka ve an jî pir caran ji bo mîzkirinê.
• Di dema mîzkirinê de hestên êş an şewitandinê.
• Hestek valakirina mîzdankê ya ne temam.
• Xwîn di mîzê an semenê de.

٢. Nerehetî an êşa berdewam di nav hewzê, ranan, an piştê de.

3. Zehmetî di bidestxistin an jî parastina ereksiyonê de.

Ger hûn li herêma pelvisê êşê hîs bikin an jî nîşanên din bibînin, bi baştirîn urologê li Hyderabadê re bipeyivin!  

Ji bo çareserkirina fikarên potansiyel ên tenduristiya prostatê, danûstendina vekirî bi dabînkerê lênerîna tenduristiyê ya we re girîng e.

Lawikbêj

1. Faktorên din ên rîskê ji bo kansera prostatê çi ne?

Ji bilî faktorên ku berê hatine behs kirin, faktorên rîska din ên diyarkirî ji bo penceşêra prostatê hene. Ev faktor ev in:

• Age: Rîska penceşêra prostatê bi temen re zêde dibe, piraniya teşhîsan di mêrên ji 65 salî mezintir de çêdibin.
• Dîroka Malbat: Hebûna xizmekî xînî yê nêzîk, wek bav an bira, bi kansera prostatê rîska we bi xwe zêde dike.
• Nîjad: Penceşêra prostatê li mêrên Afrîkî-Amerîkî bêtir belav e, her çend sedemên rastîn ne diyar in û lêkolînên bêtir hewce ne.
• Guhertinên Genetîkî: Mutasyonên genetîkî yên mîratî, wekî yên di genên BRCA1 û BRCA2 de, dikarin xetera kansera prostatê zêde bikin. Mêrên bi sendroma Lynch, ku nexweşiyeke mîratî ye, jî di xetereyek mezintir de ne.

2. Ji bo kansera prostatê çi cure derman tên bikaranîn?

Vebijarkên dermankirina penceşêra prostatê bi faktorên wekî qonaxa penceşêrê, pileya wê û tenduristiya giştî ya nexweş ve girêdayî ne. Dermankirinên hevpar ev in:

• Emelî: Rakirina rijêna prostatê (prostatektomî) ji bo jiholêrakirina kanserê.
• Terapiya Radyasyonê: Bikaranîna tîrêjên enerjiya bilind ji bo armanc û kuştina hucreyên penceşêrê.
• Terapiya Hormone: Kêmkirina hormonên mêr (androjen) ji bo hêdîkirina mezinbûna penceşêrê.
• Kemoterapî: Dayîna dermanan ji bo kuştina şaneyên penceşêrê, ku pir caran ji bo rewşên pêşketî tê bikar anîn.
• Immunoterapî: Teşwîqkirina pergala berevaniyê ji bo şerkirina penceşêrê.
• Terapiya Armanc: Astengkirina molekulên taybetî yên ku di mezinbûna penceşêrê de beşdar in.
• Cryoterapî: Cemidandina şaneyên penceşêrê.
• Ultrasoundê Fokuskirî ya Bilind (HIFU): Bi karanîna pêlên ultrasound, şaneyên kanserê tên wêrankirin.

3. Ez çawa dikarim prostata xwe saxlem bihêlim?

Ji bo parastina tenduristiya prostatê, van adetan di jiyana xwe ya rojane de bicîh bikin:

• Tevlî Tevgera Birêkûpêk bibin: Bi rêberiya bijîşkê xwe li ser rêbazên werzîşê yên guncaw, hewl bidin ku piraniya rojên hefteyê werzîşê bikin.
• Xwarinek hevseng bipejirînin: Xwarineke baş û tendurist bixwin, giraniyê bidin ser genimên tevahî, fêkiyên teze, sebze û proteînên bê rûn. Xwarina goştên sor û xwarinên ku şekir, karbohîdratên rafînerkirî, an rûnên ne tendurist tê de zêde ne, kêm bikin.
• Birêvebirina giraniyê: Eger giraniya we zêde be an jî qelew be, pir girîng e ku hûn tedbîran bigirin da ku giraniya xwe kontrol bikin. Ji bo stratejiyên ewledar ên birêvebirina giraniyê, ji dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê şîret bigirin.

4. Nîşaneyên penceşêra prostatê çi ne?

Penceşêra prostatê di destpêkê de pir caran bê nîşane ye. Her ku pêşve diçe, nîşan dikarin mîzkirina zêde, zehmetiya mîzkirinê, xwîn di mîz an spermê de, êşa li pelvis an jî pişta jêrîn, û bêhêziya zayendî bin.

5. Penceşêra prostatê çawa tê teşhîs kirin?

Teşhîs bi gelemperî ji berhevkirina muayeneya dîjîtal a rektal (DRE) û testa xwînê ji bo antîjena taybetî ya prostatê (PSA) pêk tê. Ger ev encam anormal bin, dibe ku testên din, wekî biyopsî, werin kirin.