3 Rêbaz Ji Bo Kêmkirina Rîska Nexweşiya Dil Piştî 40 Salî

Dil hêza laşê me ye ji ber ku ew xwînê pompeyî hemû beşên laş dike û wan dixebitîne. Lêdana dil ji hêla pergalek elektrîkê ya di organê de ve tê kontrol kirin ku her weha girjbûna odeyên jorîn û jêrîn ên dil hevrêz dike.

Mîna her beşek din a laş, dil jî bi demê re dest bi pîrbûnê dike. Ev pîrbûn dibe sedema guhertinên di damarên xwînê de jî. Guhertinek hevpar ku ji hêla kesan ve bi hêsanî tê hîskirin, hêdîbûna rêjeya lêdana dil e dema ku ew di rewşên wekî werzîşa laşî an stresê de dixebitin. Lêbelê, ev ne sedemek xemgîniyê ye ji ber ku di rêjeya lêdana dil de guhertinek berbiçav tune. Tiştê ku divê mirov bala xwe bide ser kombûna depoyên rûn di dîwarên damaran de ye ku dibe ku zirarê bide tenduristiya dilê we.

Hûn dikarin bi şopandina şêwazek jiyanek tendurist û rûtîneke dostane ya dil metirsiya krîza dil kêm bikin. Kardiyolog û pisporên dermanên lênêrîna krîtîk şîret li kesan dikin ku di zû de dest pê bikin û li benda temenek diyarkirî nemînin da ku bala xwe bidin tenduristiya dilê xwe.

Lêbelê, ji bo kesên ku temenê wan ji 40 salî mezintir e, çend serişteyên me hene da ku metirsiya krîza dil kêm bikin. Wekî ku pisporek dil şîret dike, divê ev di rûtîna rojane de cih bigirin ji ber ku ew ne tenê dilek xurt peyda dikin, lê di heman demê de ji bo tenduristiya giştî jî pir baş in.

1. Kontrolkirina tansiyona bilind: Hîpertansiyon an tansiyona bilind yek ji faktorên herî gelemperî yên rîska nexweşiya dil e. Werzîşa birêkûpêk û parastina parêzek tendurist bi xwêya kêm rêyek baş e ku meriv tansiyona xwînê kêmtir bike. Her weha girîng e ku hûn xwe ji bo apnea xewê test bikin ger hûn di nav rojê de westiyayî hîs dikin an jî pir qurç dikin. Dermankirina apnea xewê di heman demê de dibe alîkar ku hûn ji tansiyona bilind dûr bikevin.
2. Xwarina dil-saxlem: Doktor nikarin girîngiya jiyanek tendurist û saxlem bi têra xwe tekez bikin. parêzek baş-hevseng ji bo dilek saxlemXwarina xwarinên ku kêm rûn û kolesterol tê de hene girîng e. Gelek fêkî, sebze, fasûlî, genimên tevahî, gwîz û xwarinên din ên nebatî tê de hebin. Ev ê bi rêya hilberên xwarinê yên xwezayî wergirtina vîtamînan misoger bike. Hûn dikarin bi xwarina masî, mirîşk û goşt berdewam bikin lê di beşên kêm de.
3. Stres û hêrsê kêm bikin: Normal e ku meriv di hin rewşan de stresê hîs bike an jî hêrs bibe. Lêbelê, heke ev bi rêkûpêk û bi awayekî tund çêbibe, ew dibe pirsgirêk. Bi temen re, dil hêdî hêdî hêza xwe winda dike. Zêdebûna stres û hêrsê ji bo karê wî ne baş e. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku meriv ji rewşên ku dikarin bibin sedema hestên weha dûr bisekine.

Ji ber vê yekê, gelo hûn di rewşek baş a laşî de bin, nexweşek dil bin, an jî kesek ji nexweşiya dil baş dibe, jiyanek saxlem, çalak û fit beşek girîng e ji bo misogerkirina pîrbûnek ewle û ewle. Pisporên bijîşkiya lênêrîna krîtîk ji hemî kesan re şîret dikin ku bi rêkûpêk werzîşê bikin, jiyanek çalak bijîn, têra xwe razên û bi rêkûpêk biçin muayeneyên tenduristiyê da ku tenduristiya dil baş bikin. Nexweşxaneyên CARE nexweşxaneya pispor a dil a herî baş e, ku dermankirina lênêrîna dil a berfireh bi teknolojiya pêşkeftî peyda dike.