6 Awayên Hûn Dikarin Îro Tenduristiya Derûniya Xwe Pêşde Bikin

Nîqaşa li ser pirsgirêkên tenduristiya derûnî di civaka Hindistanê de tabûyek bû. Ji bo pirsgirêkên neurolojîk û fîzîkî, Hindî dê li nexweşxaneya çêtirîn ji bo neurolojiya neurokirurjiyê û dermankirin lê şêwirmendiya bi terapîst, şêwirmend, an psîkiyatrîst re hîn jî veşartî ma. Di çend dehsalên borî de gelek tişt guherîn. Pirsgirêkên tenduristiya derûnî pir belav bûne û em êdî ji nîqaşkirina wan an jî wergirtina alîkariyê dema ku pêwîst be şerm nakin. Her çend tiştek nikaribe şûna alîkariya profesyonel bigire jî, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku rehetiya xwe ya derûnî baştir bikin. Li vir me şeş rêbaz ji bo baştirkirina tenduristiya derûnî ya îro rêz kirine.

Pêşî Fîtnes -

Laş, hiş û ruh bi hev ve girêdayî ne. Niha bijîşk bawer dikin ku ev dibe ku ji ya ku berê dihat fêhmkirin rasttir be. Dema ku hûn rêjîmek werzîşê dişopînin, dibe ku hûn ji xebata li ser başbûna laşî bêtir tiştan bikin. Di dema werzîşê de neurotransmitterên ku moralê bilind dikin, ên bi navê endorphin, têne berdan. Ev di şerê li dijî fikar û depresyonê de roleke sereke dilîzin.

Rojnivîskek spasdariyê biparêze -

Ramanwerên serdema nû bawer dikin ku spasdarî sirra kişandina her tiştê ku em dixwazin nav jiyana xwe ye. Her çend ev dibe ku rast be an nebe jî, bê guman spasdarî alîkariya me dike ku em li ser aliyên erênî yên jiyana xwe bisekinin û li derfetên bêtir bigerin da ku potansiyela xwe bikolin, ne ku li ser paşketinan bisekinin.

Ji bo jiyanê bixebitin, ne ji bo xebatê bijîn -

Hêvî û armanc tiştekî baş e, lê ji bo ku em di kariyerên xwe de pêş bikevin, ji balkişandina ser başiya giştî ne tiştekî baş e. Xebata dijwar girîng e, lê di heman demê de jiyaneke xweş jî girîng e. Li derveyî cihê kar hevalan çêkin û bi rêkûpêk betlaneyên kurt û dirêj bikin. Stresa kar dikare... dibe sedema fikar û depresyonê heta ku em fêrî veqetîna ji hev bibin.

Xwe xemilînin -

Qet ne dereng e ku meriv fîlmekî bijare temaşe bike, pirtûka ku te her tim xwestiye bixwîne û hunerekî nû fêr bibe. Ev tiştên piçûk bandorek mezin li ser rêjeya bextewariya jiyana me dikin. Ger û geşt bi heywanekî re, qeydkirina di pola hobiyê de, û bicihkirina rojekê ji bo tiştên nebaş di parêza xwe de dikare gelek sûdmend be.

Ji ceryanê veqetîne –

Dibe ku medyaya civakî, teknoloji û cîhazên jîr jiyana me pir hêsan kiribin xuya bike, lê wan me heta radeyekê mezin ji hev dûr xistine. Girîng e ku em fêm bikin ku dibe ku jiyan û hevalên me yên li ser medyaya civakî jiyana me ya rastîn û hevalên me nîşan nedin. Dema ku hûn bi malbat û hevalan re ne, telefon û tableta xwe ya bi deng dûr bixin, civînan plan bikin û demek xweş derbas bikin û jiyaneke şad bijîn.

Alîkarî bigerin -

Heke pirsgirêkek we ya fîzîkî hebe, hûn ê di lêgerîna rast de dem winda nekin. baştirîn neurosurgeon li HindistanêTenduristiya we ya derûnî jî bi qasî wê girîng e. Ger hûn difikirin ku hûn nekarin bi fikar, stres û xemgîniyê re mijûl bibin, li nexweşxaneya tenduristiya derûnî ya herî baş bigerin da ku hûn çêtirîn terapîst an psîkolog li taxa xwe bibînin.

Ji bo baştirkirina tenduristiya derûnî van serişteyan bişopînin ji ber ku ev tişt dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xwe erênîtir hîs bikin û bikaribin ji jiyanê herî zêde sûd werbigirin.