8 Rêbazên ku Gurçikên Xwe Tendurist Bihêlin

Gurçik li binê qefesê singê we, li her du aliyên stûna piştê we ne. Karê wan piralî ye.

Karê herî girîng ê gurçikan parzûnkirina bermayiyan, ava zêde û qirêjiyên din e. Ava zêde ji laşê we di mîzdankê de tê hilanîn û di dawiyê de tê derxistin.

Gurçikên we pH û asta xwêya di laşê we de jî kontrol dikin. Hilberîna xirokên sor ên xwînê û rêkxistina tansiyona xwînê jî ji hêla hormonên ku ji hêla gurçikan ve têne derxistin ve têne rêve kirin.

Her wiha gurçikên we ji bo rêkxistina vegirtina kalsiyûmê di laşê we de, ji bilî çalakkirina cureyekî vîtamîna D ji bo alîkariya avakirina hestiyan û girjbûna masûlkeyan, berpirsiyar in jî.

Tendurustî û rehetiya we ya giştî bi tenduristiya gurçikên we ve girêdayî ye. Hebûna gurçikên saxlem dê bibe sedema fîltrekirin û jiholêrakirina bermayiyan bi rêkûpêk û her weha hilberîna hormonên ku laşê we ji bo fonksiyonê hewce dike. 

Cureyên Nexweşiya Gurçikê

• Nexweşiya gurçikê ya kronîk (CKD): CKD rewşeke pêşverû ye ku bi windabûna gav bi gav a fonksiyona gurçikan bi demê re tê xuyang kirin. Ew pir caran ji ber nexweşiyên bingehîn ên wekî şekir, tansiyona bilind, an enfeksiyonên gurçikan çêdibe.
• Birîna gurçikê ya tûj (AKI): AKI ji nişka ve çêdibe û bi gelemperî bi destwerdana bijîşkî ya bilez vegerbar dibe. Ew dikare ji ber enfeksiyonên giran, dermanan, dehidratasyonê, an jî girtina gurçikan çêbibe.
• Nexweşiya Gurçikê Polycystic (PKD): PKD rewşeke mîratî ye ku tê de gelek kîst di gurçikan de çêdibin, dibin sedema mezinbûna wan û hêdî hêdî fonksiyona wan winda dibe.
• Kevirên gurçikê: Kevirên gurçikan depoyên hişk in ku di gurçikan de çêdibin. Ew dikarin bibin sedema êşek giran û dibe ku ji ber faktorên wekî dehidratasyon, hin dermanan, an parêzek bi sodyûmê bilind çêbibin.

8 Rêbazên Ji Bo Saxlemiya Gurçikên We

Li vir çend serişteyên ji bo tenduristiya gurçikan hene:

1. Jiyanek Saxlem Biparêzin

Werzîşa birêkûpêk ji bilî vê gelek feydeyên wê hene kêmkirina bejna weNexweşiya gurçikê ya kronîk dikare bi werzîşa birêkûpêk were astengkirin. Di encamê de, ew tansiyona xwînê kêm dike û dibe alîkar ku tenduristiya dil baştir bibe, ku ev yek ji bo pêşîgirtina li zirara gurçikê girîng e.

Jiyaneke saxlem bazdana maratonan hewce nake. Ji bo tenduristiya xwe meş, bazdan, bisiklêtsiwarî û heta reqskirin pir baş e. Çalakiyekê hilbijêre ku tu jê hez dikî û te mijûl dihêle. Ev ê ji te re bibe alîkar ku tu pê ve girêdayî bimînî û encamên mezin bi dest bixî, û tenduristiya gurçikan biparêzî.

2. Asta şekirê xwînê ya saxlem biparêzin

Eger hûn ji nexweşiya şekir, an rewşek ku dibe sedema bilindbûna şekirê xwînê dikişînin, dibe ku zirara gurçikên we çêbibe. Di encamê de, gurçikên we ji bo parzûna xwîna we bêtir dixebitin dema ku hûn nekarin glukoza (şekir) di xwîna xwe de bikar bînin. Ev dikare piştî salên westandinê encamên ku jiyanê tehdît dikin hebin.

Eger hûn şekirê xwîna xwe kontrol bikin, hûn dikarin metirsiya zirarê kêm bikin. Wekî din, her ku zirar zûtir were tespît kirin, îhtîmala kêmkirina an pêşîgirtina li zirarê zêdetir dibe.

3. Tansiyona Xwîna Xwe Bişopînin

Tansiyona bilind dikare bibe sedema zirara gurçikan. Bandorên li ser laşê we dikarin girîng bin ger tansiyona bilind bi pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên wekî şekir, nexweşiya dil, an kolesterolê bilind re çêbibe.

Nirxandineke saxlem a tansiyona xwînê 120/80 e. Şêwazê jiyana we û parêza we dibe ku di kêmkirina tansiyona we de rolek bilîzin.

Ger tansiyona xwînê bi berdewamî ji 140/90 derbas bibe, dibe ku tansiyona we bilind be. Dibe ku bijîşkê we derman binivîse, an jî dibe ku hûn hewce bikin ku şêwaza jiyana xwe biguherînin û tansiyona xwe bi rêkûpêk bişopînin.

4. Parêzek û Giraniyek Saxlem Biparêzin

Kesekî zêde giran an qelew di xetereya zirara gurçikan û her wiha pirsgirêkên din ên tenduristiyê de ye. Komplîkasyonên şekir, nexweşiya dil û nexweşiya gurçikan a kronîk hemî mimkun in.

Bi xwarina parêzek kêm sodyûm, potasyûm fosfor û dûrketina ji xwarinên din ên ku zirarê didin gurçikan, gengaz e ku xetera zirara gurçikan kêm bibe. Di nav hefteyê de, malzemeyên teze û bi xwezayî kêm-sodyûm ên wekî kulîlk, şînberî, masî û genimên tevahî bixwin.

5. Bi vexwarina gelek şilavan hîdratkirî bimînin

Her çend ne veşartî be ku divê em rojê heşt qedeh av vexwin da ku em hîdrat bimînin, ev armancek baş e, ji ber ku ew me teşwîq dike ku em hîdrat bimînin. Gurçikên we ji vexwarina avê ya birêkûpêk û domdar sûd werdigirin.

Gurçikên we bi rêya rakirina sodyûm û toksînan bi avê têne paqijkirin. Wekî din, heke hûn bi rêkûpêk avê vexwin, îhtîmala ku hûn nexweşiya gurçikê ya kronîk bigirin kêmtir dibe.

Divê hûn her roj herî kêm 1.5 heta 2 lître av vexwin. Li gorî tenduristî û şêwaza jiyana we, hûn hewceyê mîqdarek cûda ya avê ne. Dema ku hûn vexwarina xwe ya rojane ya avê plan dikin, divê hûn avhewa, werzîş, zayend, rewşa tenduristiyê û ducanîbûn an şîrdana pitikê xwe li ber çavan bigirin.

Vexwarina bêtir avê dê di pêşerojê de ji bo kesên ku berê kevirên gurçikê hene pêşî li çêbûna kevirên gurçikê bigire.

6. Ji okingixarezînê dûr ketin

Cixarekêşandin zirarê dide damarên xwînê yên di laşê we de. Encam kêmbûna herikîna xwînê li seranserê laşê we, bi taybetî jî ber bi gurçikan ve ye.

Her wiha heke hûn cixare dikişînin, îhtîmala pêşketina pençeşêra gurçikê zêdetir dibe. Devjêberdana cixarekêşanê dê rîska we kêm bike. Digel vê yekê, dê demek dirêj bigire heta ku asta rîska we vegere ya kesekî ku qet cixare nekişandiye.

7. Piştrast bike ku tu pir zêde hebên bê reçete naxwî

Heke hûn bi rêkûpêk dermanên êşê yên bê reçete (OTC) bikar bînin, dibe ku zirara gurçikên we hebe. Di rewşa êşa kronîk, serêş, an iltîhaba movikan de, girtina birêkûpêk a NSAID-an dikare zirarê bide gurçikan, di nav de ibuprofen û naproksen.

Nexweşên bê pirsgirêkên gurçikan ku carinan derman bikar tînin, dibe ku ewle bin. Heke hûn van dermanan her roj bikar bînin, hûn dikarin gurçikên xwe bixin xeterê. Ger hûn bi êşê re dijîn, li ser dermankirinên ewle yên gurçikan bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin.

8. Heke hûn di bin rîska bilind de ne, kontrolkirina karê gurçikên xwe bifikirin

Ger hûn di bin xetera zirara gurçikan an nexweşiya gurçikan de bin, baş e ku hûn bi rêkûpêk testên fonksiyona gurçikan bikin. Kesên ku di bin xetera zirara gurçikan û nexweşiya gurçikan de ne ev in:

• Welatiyê Pîr.
• Zarokên premature.
• Nexweşên bi nexweşiya dil û damaran an jî kesên ku di malbata wan de ev nexweşî heye.
• Kesên bi tansiyona bilind û yên ku di malbata wan de tansiyona wan bilind bûye.
• Mirovên bi diyabetê ne û asta şekirê xwînê ya wan nayê kontrol kirin.
• Kesên qelew.
• Kesên ku di nav malbatê de nexweşiya gurçikê heye.

Kontrolkirina fonksiyona gurçikan bi awayekî birêkûpêk rêbazek pir baş e ji bo kontrolkirina tenduristiya gurçikan û lêgerîna guhertinan. Pêşîlêgirtin an hêdîkirina zirara pêşerojê dikare bi pêşgirtina her pirsgirêkek were bidestxistin.

Meriv Çawa Gurçikên Saxlem Diparêze

• Parastina gurçikên saxlem ev e ku meriv hîdrat bimîne, parêzek hevseng a kêm xwê û xwarinên pêvajoyî, kontrolkirina tansiyona xwînê û asta şekirê xwînê, tevlîbûna çalakiya laşî ya birêkûpêk, dûrketina ji karanîna zêde ya dermanên êşbirrê, û dûrketina ji cixarekêşanê. 

• Kontrolên birêkûpêk, birêvebirina rewşên tenduristiyê yên bingehîn, û kêmkirina vexwarina alkolê jî di tenduristiya gurçikan de beşdar dibin. 

• Bêhnvedana têr, birêvebirina stresê, û dûrketina ji vexwarina proteîna zêde dikare fonksiyona gurçikan bêtir piştgirî bike.  

Xwarinên Ji Bo Saxlemiya Gurçikan

1. Berî dewlemend bi antîoksîdanan in, berî wek fêkiyên strawberî, şînberî û tirî dikarin tenduristiya gurçikan piştgirî bikin.
2. Sebzeyên kesk ên pelî yên wek îspenax û kale, ji hêla vîtamîn, mîneral û antîoksîdan ve dewlemend in, ku piştgiriya karûbarê giştî yê gurçikan dikin.
3. Masîyên rûn asîdên rûn ên omega-3 yên bingehîn peyda dikin, ku xwedî taybetmendiyên dijî-iltihabê ne ku ji bo tenduristiya gurçikan sûdmend in.
4. Rûnê zeytûnê rûnên tendurist û antîoksîdan dihewîne, ku dibe ku ji bo kêmkirina iltîhabê û piştgiriya tenduristiya dil û gurçikan bibe alîkar.
5. Sîr bi taybetmendiyên xwe yên dijî-iltihab û dijî-mîkrob tê zanîn ku dibe ku ji bo parastina tenduristiya gurçikan bibe alîkar.
6. Danên tevahî yên wekî birincê qehweyî, nanê genimê tevahî, û kînoa fîber, xurek û antîoksîdan peyda dikin, ku ji bo fonksiyona gurçikan baş in.
7. Sêv ji hêla fîber û antîoksîdan ve dewlemend in.
8. Kulîlk çavkaniyek baş a vîtamîna C, fîber û pêkhateyên ku alîkariya gurçikan dikin ku madeyên bermayî ji holê rakin e.
9. Bîberên sor ên zengilî dewlemend in bi vîtamînên A, C û B6, û her weha antîoksîdan, ji bo piştgiriya tenduristiya gurçikan.
10. Vexwarina ava têr di tevahiya rojê de bi têra xwe hîdratkirî mayîn alîkariya domandina fonksiyona gurçikan dike bi piştgiriya fîltrekirina rast û rakirina bermayiyan.

Dema ku gurçik hewceyê serdanên acîl in

Pizîşkên zarokan piraniya pirsgirêkên kronîk ên gurçikan an kêmasiyên jidayikbûnê li zarokan tespît dikin. Teşhîskirina mezinan dijwartir e. Laşê me pir caran hewl dide ku ji me re bibêje ku nexweşiya gurçikan nîşaneya pirsgirêkek din e.

Nexweşên di beşa acîl de bi nexweşiya gurçikê bi gelemperî ji keviranKevirê gurçikê kombûneke hişk a kalsiyûm an asîda ûrîk û xwê ye û ew dikarin bi herikîna mîzê ber bi mayî ya rêça mîzê ve biçin.

Êşa zik, çok, genît, an kêlekê ji ber kevirên gurçikê giran e. Nîşanên jêrîn jî dikarin çêbibin:

• Xwîna ku mîz tê de heye
• Germ û sermaya zêde
• Vereşîn an jî dilxelandina giran

Faktorên Risk ji bo Nexweşiya Gurçikê

• Nexweşîya şekir: Asta bilind a şekirê xwînê di diyabetê de dikare bi demê re zirarê bide yekîneyên fîlterkirinê yên gurçikê, û bibe sedema nexweşiya gurçikê.
• Hîpertansiyon (tansiyona bilind): Tansiyona bilind a bêkontrol damarên xwînê yên di gurçikan de dixe bin zextê, ​​karê wan xirab dike û metirsiya zirara gurçikan zêde dike.
• Kevirên gurçikê: Avabûna kevirên gurçikan dikare rêça mîzê asteng bike, bibe sedema iltîhaba û zirara muhtemel ji bo gurçikan.
• Enfeksiyonên (Rêya Mîzê an Sîstemîk): Înfeksiyon dikarin rasterast bandorê li gurçikan bikin, bibin sedema iltîhabê û fonksiyona wan a normal xirab bikin.
• Zêde kîlo û qelewbûn: Zêdebûna giraniya laş metirsiya pêşxistina şekir û tansiyona bilind zêde dike, ku her du jî dibin sedema sereke ya nexweşiya gurçikan.
• Bikaranîna Êşbirên Bê Reçete: Bikaranîna pir caran an demdirêj a hin dermanên êşbirrê, wek dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID), dikare zirarê bide gurçikan û herikîna xwîna wan xirab bike.
• Birîndarbûna gurçikê ya akût a berê: Dîroka zirara gurçikê ya akût, ku pir caran ji ber enfeksiyonên giran, trawmayê, an jehrîbûna dermanan çêdibe, dikare meyla nexweşiya gurçikê ya kronîk zêde bike.
• Dîroka Malbatê ya Nexweşiya Gurçikê: Meyla genetîkî rolek dilîze, û dîroka malbatî ya nexweşiya gurçikan dikare îhtîmala pêşketina rewşên wekhev zêde bike.
• Giraniya Jidayikbûnê ya Pir Kêm: Kesên ku bi giraniya wan pir kêm e ji dayik dibin, dibe ku gurçikên wan nepêşkeftî bin, ku ev jî dikare di jiyanê de paşê bibe sedema pirsgirêkên têkildarî gurçikan.

Pêşîlêgirtina Têkçûna Gurçikê ya Kronîk

Pêşîgirtina li têkçûna gurçikan guhertinên taybetî yên şêwaza jiyanê digire nav xwe. Li vir çend pêşniyarên sereke hene:

• Vexwarina Alkolê: Ji bo kesên ku temenê wan ji 65 salî mezintir e, tê pêşniyarkirin ku rojane vexwarinek alkolê bi yek vexwarinê vexwin. Mêrên di bin 65 salî de divê rojê du vexwarin an kêmtir vexwin.
• Birêvebirina Tansiyona Xwînê: Ji bo kêmkirina xetera zirara gurçikan, bi rêkûpêk tansiyona xwînê bişopînin û birêve bibin.
• Kontrolkirina Şekirê Xwînê: Ger nexweşiya şekir hebe, asta şekirê xwînê bi bandor birêve bibin da ku pêşî li tevliheviyên ku dikarin bibin sedema pirsgirêkên gurçikan bigirin.
• Rêvebirina Giraniyê: Bi berçavgirtina kêmkirina kaloriyan û zêdekirina çalakiya laşî, giraniya xwe di rewşek nerm de biparêzin. Ji bo rêbernameyên kesane û saxlem ên kêmkirina giraniyê bi bijîşk re şêwir bikin.
• Hişyarî bi dermanên êşbir ên bê reçete: Bi dermanên êşbir ên bê reçete baldar bin, ji ber ku ew dikarin bibin sedema zirara gurçikan. Talîmatên pakêtê bişopînin, li gorî hewcedariyê wan bigirin, û heke fikarên we di derbarê tenduristiya gurçikan de hebin, karanîna wan bi bijîşk re nîqaş bikin.
• Devjêberdana Cixarekêşanê: Ger hûn cixare dikişînin, devjêberdanê bifikirin da ku xetera tevliheviyên têkildarî gurçikan kêm bikin.

Xelasî

Parastina gurçikên saxlem ji bo başiya giştî û temendirêjiyê pir girîng e. Bi pejirandina van heşt stratejiyên sereke û bi rêkûpêk kontrolên tenduristiyê, hûn dikarin tenduristiya gurçikan a çêtirîn pêşve bibin û xetera nexweşiyên gurçikan kêm bikin. Ji bîr mekin, tespîtkirin û pêşîlêgirtina zû girîng in, ji ber vê yekê tenduristiya gurçikên xwe bidin pêşiyê û bi pisporên tenduristiyê yên li Nexweşxaneyên CARE re şêwir bikin, me pisporê gurçikê yê çêtirîn li Hyderabadê heye ku nêzîkatiyek berfireh û pir-dîsîplîn ji bo dermankirina nexweşî û têkçûnên gurçikan pêşkêş dike.