12 Feydeyên Vexwarina Ava Germ

Girîngiya avê di jiyana me de nayê zêdekirin, û ji bo parastina tenduristiya çêtirîn, pir girîng e ku em rojane mîqdarên têr avê vexwin. Tevî vê rastiyê ku piraniya mirovan tercîh dikin ku ava sar vexwin, gelek avantajên vexwarina ava germ hene ku dibe ku gelek kes ji wan haydar nebin. Ava germ dibe alîkar ku toksîn ji laş werin derxistin. Vexwarina ava germ di sibehê û berî razanê de feydeyên herî berbiçav dide, di nav de kêmkirina stresê û çêtirkirina helandinê.  

Werin em li hin feydeyên vexwarina ava germ binêrin.

Feydeyên ava germ

Gelek feydeyên vexwarina ava germ di sibehê de hene û di gelek çandan de, vexwarina ava germ di sibehê de bi zikê vala adet e.

1. Xwarinê çêtir bikin: Vexwarina avê bi teşwîqkirina organên helandinê û zêdekirina herikîna xwînê bo pergala helandinê, rêk û pêkiya rêça helandinê pêş dixe. Vexwarina ava germ feydeyên tenduristiyê pêşkêş dike ku di nav wan de helandina çêtir jî heye. Dema ku av di mîde û rûviyan re derbas dibe, laş dikare madeyên bermayî bi bandortir ji holê rake. Ava germ di heman demê de dikare di belavkirin û helandina xwarinên ku laş dibe ku di helandina wan de zehmetî bikşîne de bibe alîkar.
2. Di windakirina giran de dibe alîkar: Vexwarina ava germ dikare laşê te baştir bike metabolîzma, dibe ku şewitandina kaloriyan bileztir bike. Vexwarina ava germ berî xwarinê dikare hestek têrbûnê biafirîne, dibe alîkar ku vexwarina giştî ya xwarinê kêm bibe û kêmkirina kîloyan bi ava germ hêsan bike. Wekî din, ava germ dikare alîkariya helandinê bike, îhtîmala werimandin û qebizbûnê, ku astengiyên hevpar ên kêmkirina kîloyan in, kêm bike.
3. Di qebizbûnê de dibe alîkar: Yek ji feydeyên vexwarina ava germ ew e ku potansiyela wê ya sivikkirinê heye. xetimandinîVexwarina ava germ rêça helandinê teşwîq dike û tevgera rûvî teşwîq dike. Her wiha feqiyê nerm dike, û ew hêsantir diherikin. Wekî din, vexwarina ava germ dikare di pêşîgirtina li destpêkirina qebizbûnê de sûdmend be.
4. Alîkariya baştirkirina fonksiyona pergala nerva navendî dike: Ava germ dikare gera xwînê baştir bike, gihandina oksîjen û xurdemeniyan bo mêjî hêsantir bike, bi vî awayî performansa giştî ya mêjî baştir bike. Nexwarina têr a ava germ an sar dikare bandorek neyînî li ser karê pergala demarî bike, dibe ku rewşa giyanî û karê têgihiştinê biguhezîne. Vexwarina ava germ dikare tansiyon û fikaran jî kêm bike, ku sûdê bêtir dide pergala demarî.
5. Girtina pozê hêsan dike: Vexwarina ava germ dikare ji bo dermankirina sermayê û baştirkirina tenduristiya pozê sûdmend be. Ew iltîhaba kêm dike, mûkusê zirav dike, û zexta sînusan sivik dike, girtina pozê sivik dike. Bêhna buhara ku ji qedehek ava kelandî çêdibe dikare ji bo paqijkirina sînusên girtî û sivikkirina serêşa sînusan bibe alîkar. Wekî din, destpêkirina rojê bi ava lîmonê ya germ dikare pergala parastinê ji ber taybetmendiyên wê yên dijî-iltîhab û xurtkirina parastinê xurt bike.
6. Asta hîdrasyonê diparêze: Vexwarina ava germ dibe alîkar ku şilava windabûyî ji nû ve were mijandin, nemaze di mehên sar de ku windabûna şilavê pirtir e. Ducanî, şîrdan, werzîşa dijwar û xebata di hawîrdorên germ de dibe ku hewceyê vexwarina zêde ya avê bike. Taybetmendiyên aramker ên ava germ dikarin kesan teşwîq bikin ku bêtir vexwin, û hîdrasyona guncaw misoger bikin. Ev di heman demê de dibe alîkar ku germahiya laş were rêkûpêk kirin û xetera kêmbûna şilavê kêm bike. dehydration.
7. Di hewaya sar de dibe alîkar ku lerz kêm bibe: Sûdeke din a vexwarina ava germ ew e ku di şert û mercên sar de lerzînê kêm dike. Dema ku laş rastî germahiyên sar tê, dibe ku dest bi lerizînê bike da ku germê çêbike û laş germ bihêle. Lêbelê, vexwarina ava germ dikare bibe alîkar ku germahiya laş zêde bibe, bi vî rengî hewcedariya lerzînê kêm dike. Vexwarina zû ya ava germ dihêle ku kes bi kêmtirîn hewildanê germahiya laşê xwe biparêzin, ku ev dikare bi taybetî ji bo kesên ku di sermayê de werzîşê dikin an jî werzîşê dikin bikêr be.
8. Alîkariya kêmkirina asta stresê dike: Vexwarina avê ya têr dikare bibe alîkar ku mirov xwe rehettir û bextewartir hîs bike. Bandorên rihetker ên ava germ dikarin di sivikkirina stresê û pêşvebirina rihetbûnê de bibin alîkar. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku meriv demekê ji bo rihetbûnê veqetîne û ji fîncanek ava germ kêfê werbigire, ji ber ku ew dikare kêliyek hişmendiyê peyda bike.
9. Kêmkirina êşê: Ava germ gelek avantaj pêşkêş dike ku dikare bibe alîkar ji bo sivikkirina nerehetiya laşî. Ew herikîna xwînê û gera xwînê, bi taybetî ji bo masûlkeyên birîndar, zêde dike. Pakêtên germê û şûşeyên ava germ bi gelemperî ji bo sivikkirina nerehetiyê têne bikar anîn. Vexwarina ava germ dikare hin sivikkirina êşa navxweyî jî peyda bike. Serşokek ava germ ji bo gelek nexweşiyan dermanek sûdmend e ji ber ku ew dikare bibe alîkar ji bo kêmkirina êş û iltîhaba di masûlke û movikan de.
10. Alîkariya vexwarina qehwe û çayê dike: Amadekirina hem qehwe û hem jî çayê bikaranîna ava germ hewce dike, û hebûna ava germ vexwarina van vexwarinan hêsan dike. Wekî din, vexwarina qehwe û çayê bi gelek feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ye. Ev vexwarin xetera pêşxistina nexweşiyên tenduristiyê yên demdirêj kêm dikin, wek mînak nexweşîya şekir û nexweşiya dil, ji ber antîoksîdan û madeyên din ên ku di wan de hene, ku li dijî zirara radîkalên azad di laş de şer dikin.
11. Toksînan ji holê radike: Vexwarina ava germ germahiya laş bilind dike û xwêdanê çêdike, ku ev yek dibe alîkar ku toksîn ji laş werin derxistin. Bi rastî, ava germ dikare bi taybetî ji bo kesên ku serma û kuxikê hene sûdmend be. Wekî din, ew pêvajoya helandinê teşwîq dike û di hilweşandina xwarinê de dibe alîkar, helandin hêsantir dike. Vexwarina birêkûpêk a ava germ dikare başbûna kesên ku nexweşiyên têkildarî mîdeyê yên wekî qebizbûn, asîdîtî, an tewra kuxik an sermayê dikişînin bi girîngî baştir bike.
12. Feydeyên tenduristiya diranan: Baştirkirina tenduristiya diranan yek ji gelek feydeyên vexwarina ava germ e. Ava germ dikare êş û hesasiyeta diranan demkî sivik bike, rehetiyê zêde bike. Ew her weha herikîna xwînê di pozê de teşwîq dike, ku tenduristiya pozê baştir dike û dibe alîkar ku nexweşiya pozê were pêşîgirtin. Wekî din, ew bi alîkariya jiholêrakirina kombûna tartar û plakayê li ser diranan, beşdarî tenduristiya giştî ya diranan dibe.

Xetereyên Vexwarina Ava Germ 

Her çiqas vexwarina ava germ feydeyan pêşkêş bike jî, hin xetereyan jî bi xwe re tîne:

• Xetera şewitandinê: Ji bo pêşîgirtina li şewitandina dev û qirikê we, berî vexwarinê her gav germahiya avê kontrol bikin.
• Zirara Çêjên Çêjê: Vexwarina ava pir germ dikare zirarê bide çêjên we, ji ber vê yekê piştrast bikin ku germahî di rewşek ewle de ye.
• Windabûna Potansiyel a Mîneralan: Hin kes pêşniyar dikin ku ava germ dibe ku bandorê li ser çawaniya mijandina hin xurek û mîneralan ji aliyê laşê we ve bike. Her çend ev bi piranî spekulatîf be jî, baş e ku meriv hay ji vê hebe.

Germahiya Rast ji bo Vexwarina Ava Germ 

Werin em li ser germahiya rast ji bo vexwarina ava germ biaxivin, ji ber ku ew pir girîng e.

• Germahiya Ewle: Pispor pêşniyar dikin ku ava germ ji bo ezmûnek ewle û rehet di navbera 130°F û 160°F (54°C heta 71°C) de be.
• Toleransên Cûda yên Germahiyê: Mirov ji bo germê toleransên cuda hene. Tiştê ku ji bo kesekî guncaw xuya dike, dibe ku ji bo kesekî din pir germ an jî pir sar be. Germahiyên cuda biceribînin da ku bibînin ka kîjan ji bo we çêtirîn dixebite.

Ava germ di nav tevlihevkirina bi pêkhateyên din re 

Werin em li kombînasyonên cûrbecûr ên ava germ bi pêkhateyên cûda binêrin.

• Fêdeyên Ava Lîmonê: Qedehek germ a ava lîmonê dikare pergala we ya parastinê xurt bike, çermê saxlem biparêze û ji bo helandinê bibe alîkar.
• Çayên Giyayî: Çayên giyayî, li gorî celebê xwe, dikarin gelek feydeyên tenduristiyê peyda bikin. Vebijark ji çaya kesk a tijî antîoksîdan bigire heya çaya kamomîl a aramker û naneya ku alîkariya helandinê dike, diguherin.
• Hingiv di Ava Germ de: Bawer dibe ku zêdekirina kevçîyek hingiv li ava germ dibe alîkar ku êşa qirikê sivik bibe û dema ku hûn xwe bêhêvî hîs dikin enerjiyê zêde bike.

Xelasî

Vexwarina ava germ dikare gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş bike, di nav de baştirkirina helandinê, kêmkirina stresê, û zêdekirina hîdrasyonê. Lêbelê, girîng e ku meriv ji bîr neke ku divê ava germ bi nermî û di germahiya guncaw de were vexwarin da ku ji her bandorên alî yên potansiyel dûr bikevin. Tevlîkirina ava germ di rûtîna weya rojane de rêyek bilez û bibandor e ku hûn tenduristî û rehetiya giştî pêşve bibin. Ji ber vê yekê, qedehek ava germ bigirin û hemî feydeyên ku ew pêşkêşî dike kifş bikin.

Lawikbêj

1. Dema herî baş ji bo vexwarina ava germ kengî ye?

Dema herî baş ji bo vexwarina ava germ sibê ye, ji ber ku ew dikare alîkariya destpêkirina helandinê bike û piştî xewa şevekê laşê we şil bike.

2. Ava germ rûnê zikê dişewitîne?

Vexwarina ava germ bi tena serê xwe rûnê zik naşewitîne, lê ew dikare bibe alîkar ji bo helandinê û ji we re bibe alîkar ku hûn xwe têr hîs bikin, ku ev yek dema ku bi parêzek saxlem û werzîşê re were hevber kirin, dibe ku piştgiriyê bide hewildanên kêmkirina kîloyan.

3. Gelo vexwarina ava germ dikare ji bo kêmbûna kîloyan bibe alîkar?

Belê, vexwarina ava germ dikare bi baştirkirina helandinê, kêmkirina îştahê û alîkariya we bike ku hûn hîdrat bimînin, di kêmkirina kîloyan de bibe alîkar, lê ew bi tena serê xwe çareseriyek efsûnî nine.

4. Gelo vexwarina ava germ gera xwînê baştir dike?

Belê, vexwarina ava germ dikare gera xwînê baştir bike bi alîkariya firehbûna damarên xwînê, ku dihêle xwîn bi hêsanî di laşê we re biherike.

5. Vexwarina ava germ ji bo çerm sûdmend e?

Vexwarina ava germ dikare ji bo çerm sûdmend be ji ber ku ew alîkariya we dike ku hûn hîdrat bimînin, toksînan ji holê radike, û dibe ku gera xwînê çêtir bike, ku ev jî dikare bibe sedema çermek saxlemtir.

6. Ava germ dibe alîkar ji bo rihetbûna masûlkeyan?

Belê, ava germ dikare bi aramkirina masûlkeyên teng û baştirkirina herikîna xwînê, ku dikare nerehetiyê sivik bike, ji bo rihetbûna masûlkeyan bibe alîkar.