Feydeyên xwarina dara tirş di dema ducaniyê de çi ne?

Naveroka Fîberê ya Bilindtir: Kundir bi fîberê tijî ye, ku hewesa zêde kêm dike. Ev kêmkirina xwesteka xwarinên nebaş an jî yên bi kalorî bilind dibe alîkar ku jinên ducanî di dema ducaniyê de saxlem, xurt û zirav bimînin. Wekî din, ew bi girtina asîdên dewlemend bi kolesterolê di pergala helandinê de tenduristiya dil pêş dixe û metirsiya preeklampsiyê kêm dike. Naveroka Bilind a Folatê: Folat ji bo jinên ducanî pêdiviyek girîng e ji ber ku ew bi alîkariya afirandina şaneyên nû, DNA û materyalên RNA-yê pêşveçûna fetusê pêş dixe. Her wiha ew pitikê nûzayî ji kêmasiyên potansiyel ên lûleya demarî û kêmasiyên girîng ên zikmakî, wekî spina bifida û anencefalî, ku bi rêzê ve bandorê li stû û mejî dikin, diparêze. Dij-Şiyabê: Jinên ducanî di xetereyeke mezintir de ne ku diyabetesa ducaniyê pêş bixin. Ji ber vê yekê, ji bo wan tê pêşniyar kirin ku pir caran kaktusê tirş bixwin. Kungûya tal tê de madeyek mîna însulînê heye ku wekî proteînên hîpoglîsemîk tê zanîn, ku dibe alîkar ku asta şekirê xwînê birêkûpêk bibe. Her wiha xurekên din jî dihewîne, wek charantin û polypeptide-P, ku di pêşîlêgirtina şekirê ducaniyê de dibin alîkar. Sîstema Parastinê Xurt Dike: Parastina pergaleke parastinê ya bihêz di dema ducaniyê de pir girîng e. Kundirê tal dewlemendê vîtamîn û mîneralan e, di nav de fîtokîmyayî jî hene, ku ji bo ducaniyek saxlem pêdivî ne. Ew bi rêjeyek bilind a vîtamîna C pesnê xwe dide, ku pergala parastinê xurt dike û dibe alîkar ku hesin çêtir were mijandin. Pêşîgirtina li Nexweşiyan Digire: Kevirê tal xwedî taybetmendiyên dij-mîkrobî ye ku di şerkirin û pêşîgirtina li nexweşiyên xwezayî de dibe alîkar. Wekî din, ew xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e ku zirara bêtir ji hêla enfeksiyonan ve kêm dike û pêşî li zirarê digire. Wekî din, xwarina kungûya tal alîkariya xurtkirina pergala parastinê dike, û dihêle ku laş li hember madeyên biyanî yên ku dibe ku di dema ducaniyê de bibin sedema tevliheviyan biparêze. Kêmkirina Nexweşiya Dehandinê: Qebizbûn û hemorroîd du tevliheviyên sereke ne ku gelek jinên ducanî pê re rû bi rû dimînin. Mîqdara fîberê di nav sebzeyan de dibe alîkar ku van şert û mercan sivik bike. Kulîlkên tal di heman demê de piştgiriyê didin bakteriyên rûvî yên saxlem, bi vî rengî helandin û vegirtina xurekê baştir dikin. Herwiha, genim ji aliyê kalorî, rûn û karbohîdratan ve kêm e, ev jî kêmkirina giraniyê diparêze. Xurdemeniyên Pêwîst ên Fetusê Dihewîne: Kundirê tal hemû xurekên pêwîst ji bo fetusek mezin dibe dihewîne, di nav wan de hesin, nîyasîn, potasyûm, çînko, manganez, magnezyûm, pîrîdoksîn û asîda pantotenîk, û yên din. Her wiha kalsiyûmê peyda dike, ku ji bo geşedana rast a hestiyên fetusê girîng e, ji ber vê yekê ew ji bo pêşvebirina mezinbûn û geşedana saxlem a fetusê bijarteyek hêja ye. Tevgera rûviyan baştir dike: Qebizbûn komplîkasyoneke hevpar a ducaniyê ye, ku pir caran dibe sedema nerehetî û êşê. Ji ber dewlemendiya xwe ya di fîberên xwarinê de û pêşvebirina peristaltîkê, kundirê tal dikare di dema ducaniyê de bibe alîkar ku tevgera rûvî birêkûpêk bibe û pêşî li qebizbûnê bigire. Çavkaniyek bêkêmahî ya xurekên din: Ji bilî xurekên ku hatine behs kirin, kundirê tal di heman demê de riboflavin, tiyamîn, û vîtamîna B, û her weha beta-karoten jî dihewîne.

9 Feydeyên Xwarina Kuxika Tal di Dema Ducaniyê de

Di 15ê Mijdara 2023an de hate nûvekirin

Kundirê tal (an jî Karela) sebzeyek navîn e ku tama wê tal e. Wekî ku tê zanîn, kundirê tal bi gelek vîtamîn, mîneral û antîoksîdanên din tijî ye, ku di dema xwarinê de pir baş têne hesibandin. dûcanîBi kurtasî, ew depoyeke mezin a xurdemeniyan e û ji bo jinên ducanî gelek feydeyên wê hene.

Ma di dema ducaniyê de xwarina genimê tirş ewle ye?

Kundirê tal bi gelek xurdemeniyan tijî ye, ji ber vê yekê ew yek ji baştirîn sebzeyên ku di dema ducaniyê de tê xwarin e. Ew zinc, hesin, potasyûm û magnezyûm dihewîne, ku hemî di dema ducaniyê de girîng in. Wekî din, ew xwedî rêjeyên bilind ên vîtamînên A, C û B (B1, B2 û B3) e. Wekî din, ew dewlemend bi fîberên xwarinê ye ku di rêkxistina tevgera rûvî de dibin alîkar. Wekî din, kundirê tal, an karela, bi indeksa glîsemîk a nizm tê zanîn, ku dibe alîkar ku asta şekirê xwînê birêkûpêk bibe. Ev yek wê ji bo jinên bi nexweşiya gestîkî.

Baweriya wê heye ku kêzikên tal pêkhateyên dijî-penceşêr û dijî-iltihabê dihewînin ku hem ji bo dayikê û hem jî ji bo fetusê di pêşketinê de sûdmend in. Lêbelê, tê pêşniyar kirin ku kêzika tal bi nermî were vexwarin, ji ber ku vexwarina zêde dikare bibe sedema nerehetiya di helandinê de û bandorên din ên alî. Ji ber vê yekê, em dikarin bigihîjin wê encamê ku xwarina kêzika tal bi mîqdarên sînorkirî ji bo jinên ducanî ewle ye.

Feydeyên xwarina dara tirş di dema ducaniyê de

Li vir çend feydeyên xwarina genimê tal di dema ducaniyê de hene -

Naveroka Fîberê ya Bilindtir: Kundirê tal tijî fîber e, ku xwesteka zêde kêm dike. Ev kêmkirina xwesteka xwarinên bêkêr an jî yên bi kalorî dibe alîkar ku mirov jinên ducanî yên saxlem, saxlem û zirav di dema ducaniyê de. Wekî din, ew bi girtina asîdên dewlemend bi kolesterolê di pergala dehandinê de tenduristiya dil pêş dixe û xetera preeklampsiyê kêm dike.
Naveroka bilind a folatê: Folat ji bo jinên ducanî pêdiviyek girîng e ji ber ku ew bi alîkariya afirandina şaneyên nû, DNA û materyalên RNA pêşveçûna fetusê pêş dixe. Ew her weha pitika nûbûyî ji kêmasiyên potansiyel ên lûleya demarî û seqetiyên girîng ên zikmakî, wekî spina bifida û anencefaly, ku bi rêzê ve bandorê li stû û mêjî dikin, diparêze.
Dij-Şekir: Jinên ducanî di xetereyeke mezintir a pêşketina şekirê ducaniyê de ne. Ji ber vê yekê, ji bo wan tê pêşniyar kirin ku pir caran gûza tal bixwin. Gûza tal pêkhateyeke mîna însulînê dihewîne ku wekî proteînên hîpoglîsemîk tê zanîn, ku dibe alîkar ku asta şekirê xwînê birêkûpêk bibe. Her wiha xurekên din jî dihewîne, wek charantin û polypeptide-P, ku di pêşîgirtina li şekirê ducaniyê de dibin alîkar.
Pergala parastinê zêde dike: Parastina pergaleke parastinê ya bihêz di dema ducaniyê de pir girîng e. Kundirê tal dewlemendê vîtamîn û mîneralan e, di nav de fîtokîmyayî jî hene, ku ji bo ducaniyek saxlem pêwîst in. Ew xwedî rêjeyek bilind a vîtamîna C ye, ku pergala parastinê xurt dike û dibe alîkar ku hesin çêtir were vegirtin.
Pêşîlêgirtina Infeksiyonê: Kundirê tal xwedî taybetmendiyên dij-mîkrobî ye ku di şerkirin û pêşîgirtina li enfeksiyonan de bi awayekî xwezayî dibe alîkar. Wekî din, ew xwedî taybetmendiyên dijî-iltihabê ye ku zirara bêtir a ji ber enfeksiyonan kêm dike û pêşî lê digire. Wekî din, xwarina kundirê tal dibe alîkar. pergala parastinê zêde bikin, dihêle ku laş li dijî madeyên biyanî yên ku dibe ku di dema ducaniyê de bibin sedema tevliheviyan xwe biparêze.
Kêmkirina Nexweşiya Dehandinê: Qebizbûn û hemorroîd du tevliheviyên sereke ne ku gelek jinên ducanî pê re rû bi rû dimînin. Naveroka fîberê di sebzeyê de dibe alîkar ku van rewşan sivik bike. Kundirên tal di heman demê de piştgiriyê didin bakteriyên rûvî yên saxlem, bi vî rengî helandin û vegirtina xurekê baştir dikin. Wekî din, kundirên tal di kalorî, karbohîdrat û rûn de kêm in, ku rê li ber rêveberiya giraniyê vedike.
Xurekên ku ji hêla fetusê ve hewce ne dihewîne: Kundirê tal hemû xurekên pêwîst ji bo fetusek mezin dihewîne, di nav de hesin, nîyasîn, potasyûm, çînko, manganez, magnezyûm, pîrîdoksîn û asîda pantotenîk, û yên din. Her wiha kalsiyûm jî peyda dike, ku ji bo geşedana rast a hestiyên fetusê pêdivî ye, û ev yek wê dike bijarteyek pir baş ji bo pêşvebirina mezinbûn û geşedana saxlem a fetusê.
Tevgera rûvî baştir dike: Qebizbûn (qebizbûn) di dema ducaniyê de komplîkasyoneke hevpar e, ku pir caran dibe sedema nerehetî û êşê. Ji ber dewlemendiya fîberên xwarinê û pêşvebirina peristaltîkê, kundirê tal dikare di dema ducaniyê de bibe alîkar ku tevgera rûvî birêkûpêk bibe û pêşî li qebizbûnê bigire.
Çavkaniyek bêkêmahî ya xurekên din: Ji bilî van xurekên ku hatine behs kirin, kundirê tal di heman demê de rîboflavîn, tiyamîn û vîtamîna B, û her weha beta-karoten jî dihewîne. Beta-karotena di kundirê tal de beşdarî pêşveçûna pişikê di fetusê de dibe û dibe alîkar ku xetera jehrîbûna Vîtamîn A kêm bike.

Xelasî

Kundirê tal dikare wekî selete were xwarin, were sorkirin, were kelandin, an jî li şorbe û xwarinên şorbeyan were zêdekirin. Beşa herî baş ew e ku ew li firotgehên xwarinê yên herêmî bi berfirehî peyda dibe. Carinan, bijîşk kundirê tal bi awayên pêvek dinivîsin. Piştrast bikin ku hûn şîreta bijîşk dişopînin û pêvekan li gorî rêwerzan digirin. Ev ji ber ku zêdexwarin dikare bibe sedema çend bandorên alî, wek zayîna zû û pirsgirêkên helandinê yên wekî îshal û êşa zik. Bi tevayî, ew çavkaniyek mezin a vîtamîn û mîneralan e ku hem ji bo dayikê û hem jî ji bo zarokê hewce ne.

Her wiha, divê were zanîn ku heke kesek berê nexwaribe kundirê tal, divê ew di dema ducaniyê de jî ji xwarina wê dûr bisekinin. Ji ber ku ew dikare bibe sedema kramp, gastritê û pirsgirêkên rûvî. Ji ber vê yekê, her gav tê pêşniyar kirin ku meriv di dema ducaniyê de şîreta bijîşk bigire ka çi bixwe û ji çi dûr bisekine.