Xeletiyên hevpar ên ku zirarê didin pergala me ya parastinê

Gelo we dîtiye ku çavên we ji nişka ve digirin û çavên we digirîn dema ku tiştek derveyî - wek mînak dema ku toz an kirpikek dikeve çavê we - tê de ye? Ev pergala parastinê ya laşê we ye ku dixebite - hêzên we yên parastinê hewl didin ku dagirker ji pergalê derxînin. Carinan, çend xeletiyên hevpar hene ku zirarê didin pergala me ya parastinê û em jî pê hay jê nabin ku em vê dikin.

Sîstema parastinê mekanîzmaya parastinê ya laşê me ye, ku li dijî dagirkerên laşê me şer dike. Ew toreke tevlihev a şane û proteînan e ku laş li dijî enfeksiyonan diparêze. Gelek hêzên derveyî li ser laşê me tevdigerin mîna kîmyewiyên jehrîn ên di hewayê de an bakteriyên zirardar ên ku dikarin li dora me hebin. Ger pergaleke we ya parastinê ya xurt hebe, ev tişt têne çareserkirin.

Xirokên spî yên xwînê ew in ku alîkariya xirokên me yên parastinê dikin ku kar bikin û wan di rewşek baş-rûnkirî de dihêlin. Lîmfosît û fagosît - du cureyên xirokên spî yên xwînê ne ku fonksiyonên girîng pêk tînin. 

Cureyên Sîstemên Parastinê

Du cureyên pergalên parastinê hene ku ji bo parastina laş dixebitin:

1. Sîstema parastina xwerû - bi xwezayî di laşê me de heye
2. Sîstema parastinê ya adapteyî an jî bidestxistî - laşê me dema ku bi mîkrob an kîmyewiyan re rû bi rû dimîne wê ava dike.

Sîstema Parastina Xweserî

Dema behsa sîstema parastinê tê kirin, laşê me ji bo parastina xwe bi rêya organên laşê me yên taybet hatiye dîzaynkirin, wek çermê me ku xwedan astengiyeke avnegir e ku rûn derdixe. Ev rûn xwedî potansiyela kuştina mîkrobên zirardar e. Ger em behsa pişikên xwe bikin, mûkoza di pişikan de perçeyên biyanî digire, û mûyên piçûk mûkozê ber bi jor ve dihejînin da ku wê bikuxin. Rêça me ya digestive jî xwedan rûpûşek mûkoz e ku antîkoran tê de hene û asîda di mîdeyê de dikare her mîkrobên zirardar bikuje.

Parastinên din enzîmên dijî-bakteriyan dihewînin ku dibin alîkar ku xetera enfeksiyonê kêm bikin. Ta jî bersivek pergala parastinê ye. Dema ku germahiya laş bilind dibe, bilindbûna germahiyê hin mîkroban dikuje, û pêvajoya tamîrkirina laş dide destpêkirin.

Sîstema Parastinê ya Bidestxistî an Adapteyî

Te peyva "antîkor" bihîstiye, nemaze di çarçoveya COVID-19 de. Ew dema ku kesek nexweş dikeve an jî vakslêdanê digire çêdibe. Mînakî, gava kesek bi nexweşiya mirîşkê dikeve, ew ê careke din negire ji ber ku laş antîkor pêşxistiye û heke ew hewl bide ku dîsa bi heman kesî re hevdîtin bike, antîkor wî/wê dikujin.  

Sîstemeke parastinê ya bihêz alîkariya mirov dike ku çalakiyên xwe yên rojane bi awayekî normal û bêyî ti astengiyên laşî bidomîne. Hucreyên spî yên xwînê di sîstema me ya parastinê de roleke girîng dilîzin.

Ew di destê me de ye ka em çawa bi şopandina şêwazek jiyanê pergalek parastinê ya bihêz ava dikin. Tiştên hêsan ên wekî xewa maqûl, xwedîbûna... parêza bi parseng, kirina hin werzîşên hêsan, an jî meşek rojane.

Meriv Çawa Dikare Zirarê Bide Sîstema Parastinê

Çend awayên cûda hene ku mirov dikare zirarê bide pergala xwe ya parastinê - hin ji wan li jêr hatine rêzkirin.

Bi firehî diaxifin, 

• Li xwe nenêrî: Stres û fikar dikarin ji bo pergala parastinê pirsgirêkan çêbikin. Di van rewşan de, mirov dikare ji cihê bûyerê dûr bikeve û aram bibe. Rêyek din a gengaz jî pratîkkirina meditasyonê ye ku dihêle em bi aramîtir bi stresa rojane re mijûl bibin. 
• Xwarina nebaş: Xwarinên şekir, kola û xwarinên pêvajokirî dikarin êrîşî pergala me ya parastinê bikin. Ji bîr nekin ku xwêya zêde jî dikare bibe sedema pirsgirêkan bi pergala me ya parastinê re.    
• Xewa ne têr: Kêmbûna xewê dikare bandorê li me bike. Di dema xewa me de, laşê me sîtokîn û proteîn berdide ku alîkariya pergala me ya parastinê dikin ku berxwedanê ava bike. Kêmbûna xewê tê vê wateyê ku mîqdara me ya sîtokînan têrê nake. 
• Vexwarina alkolê: Alkol dikare bandorê li ser sîstema me ya parastinê bike ji ber ku ew êrîşî mîkrobioma rûviya me dike. Ev mîkrobiom di rûviyên me de ne û alîkariya sîstema me ya parastinê dikin. Alkol karê van mîkrobioman têk dide û hevsengiya di navbera bakteriyên saxlem û nexweş de di berjewendiya bakteriyan de têk dide. Di encamê de, ew hêza sîstema parastinê kêm dike. 
• Şêwaza Jiyana Neasayî: Şêwazê jiyana me ya bêserûber, digel bêçalaktiyê û şiyar mayîna ji bo demên dirêj, dirêjahiya xewa me dixe xeterê, ku bi gelemperî divê 6 heta 8 demjimêr be da ku kesek bi awayekî maqûl bêhna xwe vede.  

Di encamê de, pergala parastinê ya di laşê me de pergalek parastinê ya xwezayî ye ku lênêrîna laşê me dike. Ew di destê me de ye ku em pergala parastinê heya ku pêkan be xurt bikin. Di derbarê aliyên ku dikarin bandorek neyînî li ser wê bikin de, divê em tiştan bi nermî bikin da ku bandora neyînî were kontrol kirin û bandorê li pergala me ya parastinê neke. Ger hûn di rêveçûna jiyanek tendurist de alîkariyê dixwazin, bi bijîşkên nexweşiyên navxweyî an jî bi bijîşk re têkilî daynin. baştirîn diyetisyen li Hyderabadê nêzîkê te.