Parêz ji bo zerikê: Xwarinên ku divê werin xwarin û xwarinên ku divê ji wan dûr bisekinin

Zerik rewşeke bijîşkî ye ku bi zerbûna çerm û çavan ji ber asta bilind a bilirubînê di xwînê de tê xuyakirin. Ew nîşaneyek hevpar a cûrbecûr nexweşiyan e. nexweşiyên kezebê û dikare ji ber gelek sedeman çêbibe, wek mînak hepatitis, sîroza kezebê, an jî îstismara alkolê. Her çend dermankirina bijîşkî ji bo zer, parêzek baş-hevseng dikare fonksiyona kezebê piştgirî bike û ji başbûnê re bibe alîkar. Werin em li nîşanên bilirubîna bilind binêrin, lêkolîn bikin ka di dema zerikê de çi xwarin divê werin xwarin û ji çi dûr bisekinin, û parêzek berfireh ji bo zerikê peyda bikin.

Nîşaneyên Asta Bilirubin a Bilind

Berî ku em li ser aliyên parêzê yên birêvebirina zerikê bisekinin, girîng e ku meriv nîşanên ku bi asta bilind a bilirubînê ve girêdayî ne fam bike. 

Nîşana herî naskirî ya zerikê zerbûna çerm û çavan e. Wekî din, kes dikarin westandin, qelsî û... winda bûn, murûneya tarî, û pişkên zer. Ev nîşan ji ber kombûna bilirubînê çêdibin, ku rengdêrek zer e ku ji hilweşîna xirokên sor ên xwînê çêdibe. Dema ku kezeb nikaribe bi bandor bilirubînê pêvajo bike, ew di laş de kom dibe, û dibe sedema rengek zer a taybetmend. Tesbîtkirina van nîşanan di destpêkê de ji bo destwerdana bijîşkî ya bilez û pêkanîna nexşeyek parêzek guncaw ji bo zerikê pir girîng e.

Xwarinên ku di dema zerikê de divê werin xwarin

Parêzek baş-plankirî ji bo nexweşiya zerikê dikare di başbûna kezebê de bibe alîkar û nîşanan sivik bike. Divê balê sereke li ser xwarina xwarinên ku bi hêsanî tên helandin, dewlemend bi xurdemenî û kêm-rûn be. Li vir çend xwarinên bingehîn hene ku divê ji bo nexweşê zerikê di parêzê de cih bigirin:

1. Fêkî û Sebzeyên Teze yên ku di zerikê de tên xwarin: Fêkî û sebzeyên teze gelek vîtamîn, mîneral, fîtonutrîyent û antîoksîdan dihewînin ku piştgiriyê didin fonksiyona kezebê û tenduristiya giştî baştir dikin. Ew di heman demê de dewlemend bi fîberê ne, ku helandinê baştir dike û pêşî li qebizbûnê digire. Sêv, porteqal, papaya, îspenax, gêzer û çîçek bi taybetî ji bo kesên bi zerikê re sûdmend in. Hûn dikarin van fêkî û sebzeyan bi awayên cûrbecûr, wek ava fêkiyan, smoothies, an jî sivik pijandî têxin nav xwarinê da ku xurekên xwe biparêzin.
2. Proteînên Kalîteya Bilind: Proteîn makronutrîyentek girîng e di parêzê de ku di tamîrkirina şaneyan de dibe alîkar û piştgiriyê dide fonksiyona kezebê. Lêbelê, di dema zerikê de, hilbijartina proteînên bêrûn ên kêm rûn girîng e. Vebijarkên baş mirîşkên bêçerm, masî, tofu û nîsk in. Hûn dikarin van çavkaniyên proteînê li plana parêza xwe an nexşeya parêza zerikê zêde bikin.
3. Genimên Tevahî: Genimên tevahî yên wekî birincê qehweyî, kînoa û ceh çavkaniyên hêja yên vîtamîn, fîber û mîneralan in. Ew berdana domdar a enerjiyê peyda dikin û dibin alîkar ku asta şekirê xwînê birêkûpêk bikin. Têxistina genimên tevahî di parêzê de ne tenê dibe alîkar ku helandin çêtir bibe, lê di heman demê de ji bo başbûna giştî xurekên bingehîn jî peyda dike. Xwarina van dendikan bi şiklê tevahî tê pêşniyar kirin, ji guhertoyên safîkirî an pêvajoyî dûr bisekinin.

Di dema zerikê de divê ji kîjan xwarinan dûr bisekinin?

Her çend hin xwarin dikarin di dema zerikê de tenduristiya kezebê piştgirî bikin jî, dûrketina ji xwarinên ku dikarin barê li ser kezebê bar bikin an jî nîşanan girantir bikin jî bi heman rengî girîng e. Li vir çend xwarin hene ku divê hûn jê dûr bisekinin:

1. Xwarinên Rûn û Sorkirî: Xwarinên rûn û sorkirî di rûnên ne tendurist de dewlemend in ku dikarin kezebê bixin bin barê giran û şiyana wê ya hilgirtina bilirubînê asteng bikin. Ev xwarin xwarinên bilez, xwarinên sorkirî, goştên pêvajokirî û berhemên şîr ên rûn-zêde dihewîne. Di dema zerikê de dûrketina ji van xwarinan û hilbijartina alternatîfên tenduristtir çêtirîn e.
2. Alkol û Kafeîn: Di dema zerikê de divê bi tundî ji alkol û kafeînê dûr bisekinin, ji ber ku ew dikarin zirarê bidin kezebê û pêvajoya başbûnê asteng bikin. Hem alkol û hem jî kafeîn zextek zêde li ser kezebê dikin, û şiyana wê ya paqijkirina laş asteng dikin. Ji bo ku hûn hîdrat bimînin û fonksiyona kezebê piştgirî bikin, tê pêşniyar kirin ku vexwarinên alkolî bi çayên giyayî, ava lîmonê an hingiv, an ava fêkiyên teze werin guhertin.
3. Biharatên Tûj û Giran: Xwarinên tûj û biharatên giran dikarin pergala helandinê aciz bikin û nîşanên zerikê xirabtir bikin. Çêtir e ku meriv ji karanîna zêde ya biharatan, îsotên tûj û sosên giran dûr bisekine. Di şûna wê de, ji bo tama zêde, biharatên nerm û xwezayî yên wekî giya, ava lîmonê, an zencefîl hilbijêrin.

Xelasî

Her çiqas parêzek rast nikaribe zerik derman bike jî, bê guman ew dikare fonksiyona kezebê piştgirî bike, başbûnê re bibe alîkar û nîşanan sivik bike. Xwarina nexweşên zerik divê li ser parêzek bi hêsanî helandî, tijî xurdemenî û kêm rûn be. Fêkî û sebzeyên teze, genimên tevahî û proteînên bê rûn ên bi kalîte divê bingeha parêzê pêk bînin, di heman demê de divê hûn ji xwarinên rûn û sorkirî, alkol, kafeîn û biharatên tûj dûr bisekinin. Divê hûn bi bijîşk an parêzvanek qeydkirî re şêwir bikin da ku planeke parêzê ya kesane biafirînin ku li gorî hewcedariyên we be û başbûnek bilez misoger bike.

Lawikbêj

1. Ji bo nexweşekî zerikê, taştêya herî baş çi ye?

Hilbijartina xwarinên ku bi hêsanî tên helandin û hevsengiyek baş ji proteîn, fîber û vîtamînan peyda dikin pir girîng e. Ji bo nexweşê zerikê, taştêyek dewlemend bi xurekê, wek şorbeya ceh bi fêkiyên teze, omletek bi sebzeyan bi spîya hêkan, an jî smoothieyek bi mastê kêm-rûn û beran çêkirî, ji bo helandina hêsan pir girîng e. 

2. Xwarinên herî baş ji bo nexweşê zerikê çi ne?

Xwarinên herî baş ên ku di dema zerikê de werin xwarin fêkî û sebzeyên demsalî, proteînên bêrûn ên wekî mirîşk û masiyên bêçerm, genimên tevahî û berhemên şîr ên kêm-rûn in. Ev xwarin xurekên bingehîn peyda dikin û piştgiriyê didin fonksiyona kezebê.

3. Di dema zerikê de divê ji kîjan xwarinan dûr bisekinin?

Di dema zerikê de, dibe ku bijîşk pêşniyar bikin ku hûn ji xwarinên rûn û sorkirî, alkol, kafeîn û biharatên tûj dûr bisekinin. Ev xwarin dikarin barê kezebê giran bikin û nîşanan xirabtir bikin.

4. Divê parêzek ji bo şerê li dijî zerikê çiqas dirêj were şopandin?

Demjimêra parêza dijî zerikbûnê bi rewşa her kesî û şîreta bijîşkê wî/wê ve girêdayî ye. Girîng e ku parêza pêşniyarkirî were şopandin heta ku karê kezebê vegere rewşa xwe ya normal û asta bilirubînê di nav rêjeyek saxlem de be.

Eger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin nîşanên zerikê dikişîne, ji bo planeke parêzê ya kesane ya ji bo şerê li dijî zerikê bi pisporekî tenduristiyê an jî parêzvanekî qeydkirî re şêwir bikin. Ji bîr mekin, her çend parêz piştgirî be jî, dermankirina bijîşkî ji bo birêvebirina bi bandor a zerikê girîng e.

Dt. Sunita

Dietician

Nexweşxaneyên CARE yên Gurunanak, Musheerabad, Hyderabad