5 Serişteyên Bi Bandor Ji Bo Sivikkirina Êşa Movikan di Hewaya Sar de

Di demsala zivistanê de, êş û hişkbûna movikan di we de heye. Gelek kes di hewaya sar de ji êşa movikan a kronîk gazinan dikin. Sedemeke zanistî ya êşa movikan a di hewaya sar de heye, ji ber vê yekê em ji we re navnîşek serişteyan tînin da ku êşa movikan di germahiyên nizm de sivik bikin. Hûn dikarin bi dermankirina rast bi hêsanî li dijî hişkbûn û êşa movikan şer bikin. Lêbelê, ev serişte wekî terapiyek dixebitin, ne wekî dermankirinek mayînde. Ger hûn ji bo êşa movikan a kronîk dermanek dixwazin, bi bijîşkek re şêwir bikin. pisporê ortopediyê ji bo wergirtina teşhîsek rast û vebijarkên dermankirinê yên potansiyel.

5 Serişteyên Bi Bandor Ji Bo Sivikkirina Êşa Movikan di Hewaya Sar de 

1. Tevgera nerm

Kirina werzîşên sivik û meş dikarin movikan germ bikin û bihêlin ku şileya sînovyal bikeve nav kapsula movikan. Movik ji bo tevgerên nerm hewceyê şileya sînovyal in, û ew wekî rûnkirinek xwezayî ji bo movikan dixebite. Lêbelê, hûn ne hewce ne ku bizivin heya ku dema ku hûn wê dikin êş neke. Ger hûn laşê xwe di nav sînorên bê êş de bizivirînin, movikên we dê bi şileya sînovyal tijî bibin. 
 
2. Terapiya germê

Baştirîn rê ji bo kêmkirina êşa movikan ew e ku hûn germê zêdetir bidin laş. Hûn dikarin serşokek germ bikin an jî cilên germ li xwe bikin da ku herikîna xwînê ber bi wê deverê baştir bikin. Her birîn an acizbûn dê bi karanîna vê teknîkê zûtir baş bibe. Hûn dikarin karên xwe yên rojane bi awayekî bê êş bidomînin. Betaniyên elektrîkê yên rehet û şûşeyên ava germ li sûkê hene ku dikarin ji bo... tedawiya germ.
 
3. Terapiya Hewza Germkirî

Ji bo êşa movikan, hûn dikarin hewzên germ biceribînin da ku encamên bibandor bistînin. Terapiya ava germ dikare piraniya giraniyê ji ser movikan kêm bike. Ew ê baştir bike tevgerên movikan û êşê kêm bike. Di destpêkê de, xweş tê hîskirin, lê pir zêde kirina wê we westîne. Ji ber vê yekê, bi serdanên kurt ên ber bi hewzên germ an jî hewzên avjeniyê dest pê bikin û di navberê de navber bidin. Hûn dikarin li malê hewzek piçûk a serşokê ya germ çêbikin da ku dem û pereyan teserûf bikin.  
 
4. Avdanî û parêzek hevseng

Westandin û êşa masûlkeyan du bandorên kêmbûna avê ne. Ji ber vê yekê, ji bîr nekin ku xwe hîdrat bikin. Xwarinên saxlem li parêza xwe zêde bikin ku têra xwe mîneralên girîng ên wekî kalsiyûm, vîtamîna D û hwd. dihewîne. Ji karbohîdratan, xwarinên pêvajoyî û mîqdarên zêde yên xwê û şekir dûr bisekinin. Hûn dikarin bi bijîşk re şêwir bikin. xwarinê kî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn parêzek tendurist û hevseng biparêzin. 
 
5. Masajê bistînin

Ji bo alîkariya kontrolkirina êşê, hûn dikarin bi rêkûpêk masajê bikin. Hûn dikarin bi alîkariya terapîstek masajê yê perwerdekirî masûlkeyên êşdar sivik bikin. Ev ê piştgiriyê bide herikîna xwînê ya saxlem a movikan. Ew ê di zivistanê de rêya herî bibandor be ji bo kêmkirina êşa movikan. 

Bi Pisporê me yê Ortopedîk re Şêwirmendiyê Bikin

Ev pêşniyar dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bêyî ku serî li dermanan bidin, nexweşiya artrozê birêve bibin. Lêbelê, dibe ku movikan carinan hewceyê baldariyek taybetî bin. Cilên germ û serşokek germ dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn êşa xwe kêmtir hîs bikin, lê heke artroza we di qonaxa pêşkeftî de be, dibe ku ev derman ne bibandor bin. Zehmetiyên we dikarin ji hêla pisporên me yên ortopedîk ve werin teşhîs kirin û derman kirin. Ev ê dihêle hûn zivistanek bê êş bêyî gelek derman û xerckirina pereyan derbas bikin. Ji bo randevûyekê serdana www.carehospitals.com bikin.