Pirsgirêkên Ortopedîk: Nîşane û Lênihêrîna Pêşîlêgirtinê ya ku Hûn Pêdivî ye ku Bigirin

Karê ji malê bandorek neyînî li ser her kesî kiriye di warên cuda yên tenduristiya wan de, ku tenduristiya derûnî ya herî berbiçav û behskirî ye. Tenduristiya me ya laşî jî ji ber pandemiyê piraniya wê kişandiye, bi piranî ji ber jiyana bêçalak û bê tevgera laşî ya têrker. Encama rasterast a vê yekê li ser hestî û masûlkeyên me bûye. Ji ber ku piraniya rojên me yên li malê dixebitin bi saetan li cîhekî rûniştin û li ekrana komputerê temaşekirin derbas dibin, ne ecêb e ku gelek pirsgirêk dest pê kirine ku pergala me ya hestî aciz bikin. Ev bi taybetî ji bo piştên me rast e, ku gelek ji me hişkbûn, hişkbûn û êşê dikişînin. Li gel vê, helwesta nebaş û çalakiya laşî ya nebaş di nav rojê de van pirsgirêkan girantir kiriye.

Rewşên ortopedîk çawa çêdibin?

Şertên ortopedîk bi gelemperî encama zêdebûna zextê li ser masûlke, movik, an hestî ne. Ev dikare ji ber tevgerên dubare, xitimandin û şikestinê, an jî hêza zêde di demek dirêj de be. Sedemên din bi rewşa taybetî û beşa laş a têkildar ve girêdayî ne.

Nîşan û nîşanên hevpar ên pirsgirêkên ortopedîk

Nîşan û nîşan dikarin li gorî rewşê cûda bibin. Li jêr hin ji nîşanên herî gelemperî yên pirsgirêkên ortopedîk hene.

• pau
• Stiffness
• Rêjeya tevgerê ya sînorkirî
• Germa
• Nepixok
• Deformasyon
• Numbness.

Hin pirsgirêkên ortopedîk çi ne ku divê em bala xwe bidin wan, nemaze dema ku li malê dixebitin?

Rûniştina rasterast li ser kursiyekê bi rojan bêyî ku di demjimêrên kar de ji hebûna domdar a serhêl bêhna xwe vede, dikare bi gelek awayan bi nezanî zirarê bide laş. Hin pirsgirêkên ortopedîk ên hevpar ku dibe ku di dema xebata li malê de pir belav bibin ev in:

• Êşa piştê
• êş milê
• Êşa stûyê
• êş Hip
• Êşa çokê.

Lênêrîna pêşîlêgirtinê ji bo tenduristiya ortopedîk a baş

Guhertinên hêsan di şêwaza jiyana rojane de dikarin bandorek girîng li ser tenduristiya giştî bikin, ji bo pêşîgirtina li pirsgirêkên ortopedîk bibin alîkar û tenduristiya ortopedîk a baş misoger bikin.

• Pir caran dirêj bike: Ji bo zêdekirina nermbûnê û kêmkirina birînên stresê li ser hestiyan, movikan û masûlkeyan.
• Pir caran werzîşê bikin: Ji bo kêmkirina îhtîmala qelewbûnê ya ku dikare barekî zêde li ser deverên cûda yên laş çêbike.
• Serdana bijîşk bi rêkûpêk: Ji bo ku li ser her şert û mercên potansiyel ên ku dikarin ji bo metirsiyê çêbikin hişyar bimînin tenduristiya ortopedîk, hûn dikarin serdana bijîşkên nexweşxaneya ortopedîk a li Bhubaneswar bikin.