10 Xwarinên Herî Baş Ji Bo Kêmkirina Germahiya Laş Bi awayekî Xwezayî

Di havînê de, gelek ji me xwe bêav û bê enerjî hîs dikin. Laşê me pir caran ji bo rêkxistina germahiyê zehmetiyan dikişîne, ku dibe sedema nerehetî û... pirsgirêkên girêdayî germêDi demên weha de, girîng e ku xwarinên sar di parêza me de cih bigirin da ku em germahiya laş kêm bikin û xwe teze û saxlem bihêlin. Hîpotalamus û pergala demarî ya xweser piştgiriyê didin rêkxistina germahiya laş. Stresa germê dikare di gelek rewşan de çêbibe dema ku germahiya laş bilind dibe.

Sedemên Zêdebûna Germahiya Laş

Germahiya laş dikare ji ber gelek sedeman zêde bibe. Li vir çend sedemên tîpîk ên westandina ji ber germê hene:

• Hebûna nexweşiyeke ku dibe sedema iltîhabê, wek enfeksiyonê.
• bi nîşandana hîpertîroîdîzmê, nexweşî thyroidJi ber vê yekê, laş hormona tîroîdê zêde hildiberîne.
• Germahî û şilbûna zêde. Ger hûn di demên dawî de çalakiyek laşî kirine an jî xwe li ber tavê girtine, îhtîmaleke mezintir heye.
• Lixwekirina cilên sentetîk ên teng. Ev qumaş şilbûnê dihêlin û hewakirinê asteng dikin, nemaze heke teng bin.
• Xwarina xwarinên germ, sorkirî, an rûn. Gûz, goşt û xwarinên din ên proteîn-bilind dikarin bandorên neyînî yên stresa germê zêde bikin.
• Zêde hewla laşî dayîn. Çalakiya laşî gelek germî çêdike, ku dikare bibe sedema bilindbûna germahiya laş.
• Kêmbûna avê dikare kapasîteya laş ji bo xwêdanê kêm bike, ku ji bo sarbûn û parastina germahiya laş a normal pêwîst e.
• Hebûna hin nexweşiyên bijîjkî, wek mînak mercên nerolojîkî, losemî, û çendîn celebên artrîtê, ku germahiya laş diguherînin.
• Herwiha piştî wergirtina hin dermanan, di nav de antîbiyotîk û antîhîstamîn, mimkun e ku germahiya laşê me bilind bibe.

Nîşaneyên Heat Exhaustation

Nîşanên westandina germê dikarin zû xuya bibin an jî hêdî hêdî pêşve biçin, nemaze piştî rûniştinên çalakiyên dijwar. Lîsteya jêrîn nîşanên potansiyel ên westandina germê vedihewîne:

• Dema ku germahî tê û çermê wî sar û şil be, qerisîn çêdibe.
• Germahiya laş herî kêm 104 F (40 C).
• Serêş.
• Xwelîka giran.
• Bêhişbûn an gêjbûn.
• Westandin û Dilxelandin
• Lêdana lez û bez a dilê mirov.
• Tansiyona xwînê ya nizm dema ku meriv li ser piyan e.
• Qelemên pişikê.

Xwarina Herî Baş Ji Bo Kêmkirina Germahiya Laş

1. Xiyar - Xiyar, ku pir caran wekî 'qehremanê hîdratasyonê yê xwezayê' tê binavkirin, di serê lîsteya xwarinên ji bo kêmkirina germahiya laş de ye. Bi naveroka xwe ya bilind a avê, ew ji bo ku di hewaya germ de teze bimîne bijarteyek fantastîk e. Ev sebzeya kesk ne tenê alîkariya hîdratkirina laş dike, lê di heman demê de vîtamîn û mîneralên wekî potasyûm û magnezyûmê jî dihewîne, ku di parastina hevsengiya elektrolîtan de rolek girîng dilîzin.
2. Zebeş - Zebeş, bi goştê xwe yê sor an pembe yê geş û tama xwe ya şîrîn û avî, xwarinek sarker a bingehîn e. Zebeş, ku ji nêzîkî 90% avê pêk tê, xwarinek hîdratker a hêja ye. Her wiha dewlemendê vîtamînên A û C, û her wiha antîoksîdan e ku tenduristiya giştî baştir dike.
3. Kevroşk - Mast xwarina herî baş e ji bo kêmkirina germahiya laş ji ber ku ji bilî ku xweş e, bandorek sarkirinê ya pir baş heye. Mast probiyotîkan dihewîne, ku dikarin bibin alîkar ku rûvî saxlem bimînin, baştirkirina helandin û metabolîzmêSîstemeke helandinê ya hevseng ji bo rêkxistina germahiya laş girîng e.
4. Ava Gûzê - Xwarineke din ji bo sarkirina germahiya laş ava gûzê ye. Ava gûzê bi mîneralên bingehîn ên wekî potasyûm û magnezyûmê tije ye. Ew ji bo temamkirina elektrolîtên windabûyî yên ji ber xwêdanê di hewaya germ de bijarteyek pir baş e. Ne tenê laş ji nû ve şil dike, lê di heman demê de di kêmkirina germahiya laş de jî dibe alîkar.
5. Lemon - Lîmon fêkiyeke citrus e ku bi rêjeya xwe ya bilind a vîtamîna C tê nasîn, û ew xwarineke xwezayî ya sarkirinê ye ji bo laş. Tama wê ya tirş wê dike fêkiyeke bijare ji bo amadekirina vexwarinên tezeker ên wekî lîmonata û ava lîmonê, ku dikarin bibin alîkar ku germahiya laş kêm bibe û tîbûna we bişkîne. Lîmon ji bilî vîtamîna C antîoksîdan jî dihewîne ku ji bo çerm û pergala parastinê sûdmend in.
6. Sebzeyên Pelên Kesk - Ji bilî ku ew çavkaniyek hêja ya vîtamîn û mîneralan in, îspenax û sebzeyên din ên pelên kesk xwarinên sar in. Ew dewlemend bi fîberê ne, ku piştgiriyê dide pergala helandinê ya saxlem û dibe alîkar ku germahiya laş birêkûpêk bibe.
7. Fennel - Rezene, bi tama xwe ya mîna anîsonê, sarkerek din a xwezayî ye ku dikare bibe alîkar ku germahiya laş kêm bike. Ew pir caran di dermanê gelêrî de ji ber taybetmendiyên xwe yên helandin û sarkirinê tê bikar anîn. Rezene piştî xwarinê vebijarkek fantastîk e ji ber ku ew ji bilî sarkirinê alîkariya helandinê dike.
8. Papaya - Papaya fêkiyek tropîkal e ku tama wê şîrîn û teze ye û di heman demê de alîkariya sarkirina laş jî dike. Ew gelek vîtamînên A û C dihewîne, ku ji bo teşwîqkirina pergala parastinê û parastina çermê saxlem pir girîng in.
9. Şîrê mast - Şîrê mast di başkirina metabolîzmê, sivikkirina helandinê û sarkirina laş de dibe alîkar. Her wiha her pirsgirêkên helandinê yên ku hewa dibe sedema wan aram dike. Vexwarinek tijî probiyotîk, vîtamîn û mîneralan mîna şîrê mast dikare alîkariya laş bike ku germahiya xwe ya normal vegerîne û di heman demê de asta hîdrasyonê jî rêk bixe.
10. Nane - Ev gihayê erzan di piraniya beşên berheman de bi hêsanî peyda dibe û yek ji baştirîn xwarinan e ji bo kêmkirina germahiya laş. Ji bilî rêkxistina germahiya laş, naneyê xwedî bandorek sarbûnê ya pir baş e û pir caran di xwarinan de tê zêdekirin da ku bandorên germahiya zêde kêm bike.

Xelasî

Xwarinên ku germahiya laş kêm dikin, yên ku li jor hatine behs kirin, rêyek xweş û xwezayî pêşkêş dikin da ku hûn li dijî germahiya bilind a laş şer bikin. Bi tevlêkirina van xwarinan di parêza xwe de, hûn ne tenê dikarin xwe teze û rehet hîs bikin, lê di heman demê de laşê xwe bi vîtamîn û mîneralên bingehîn jî xwedî bikin. Ji van xwarinên sarker sûd werbigirin û di heman demê de ji kêfên havînê kêf bikin dema ku hûn saxlem û sar bimînin. Ger kesek nerehetiyek giran dikişîne ku naçe, alîkariyê bigerin, ji ber ku stresa germê xwedî potansiyel e ku bibe westandina germê an jî... germê germ ger bê derman kirin.