Xwarinên ku Di Dema Ducaniyê de Xwe Ji Dûr Dikin

Yek ji ezmûnên jiyanê yên herî biqîmet ên jinê ducanîbûn e. Ew jiyana piçûk a ku di hundurê wê de mezin dibe, dibe sedema heyecan, kêfxweşî, tirs, tirs û gelek hestên din.

Ew di heman demê de demek e ku hûn ê gelek teşwîq û bereket bistînin. Ducanî karekî malbatî ye, nemaze li Hindistanê, ku her kes li ser dayika pêşerojê bi fikar e û piştgirî û şîretên xwe pêşkêş dike. Piraniya wan li ser xwarinên ku divê hûn bixwin an nexwin in, û hin ji wan li ser awayê jiyan û werzîşê ne.

Ji ber ku tiştên ku nayên kirin di dema xwarinê de ji yên ku divê werin kirin zêdetir in. dûcanî, hemû ev şîret û her aloziya hestyarî ya ku hûn pê re rû bi rû dimînin dikare we pir zêde bike û nerehet bike. Xwarinên ku divê di dema ducaniyê de ji wan dûr bikevin, tebeqeyek din a hişyariyê zêde dikin, û ev yek girîng dike ku hûn bi baldarî tenduristî û rehetiya xwe bi pêşniyarên baş-niyet re mijûl bibin.

Lîsteya Xwarinên Ducaniyê yên Ku Divê Ji Wan Dûr Bikevin

Xem meke; me di vê dema xweş de lîsteyek xwarinên ducaniyê amade kiriye da ku em we û zaroka we ya jidayikbûyî neparêzin.

1. Şîr û Mastê Nepasterîzekirî

Di dema ducaniyê de, xwarina şîrê xav an nepasterîzekirî xeternak e. Ew ti feydeyên xurekî pêşkêş nake, û şîrê xav û berhemên wî pir caran bi nexweşiyên ji xwarinê ve têne ve girêdayî ne. Ew bakteriyên potansiyel zirardar, di nav de salmonella, listeria, E. coli, û cryptosporidium, dihewînin, ku dikarin zirarê bidin we û pitika we.

Mast û sê mehên pêşîn ên ducaniyê bi hev re pir çêtir derbas dibin. Xwarina celebên cûrbecûr ên mastan gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş dike, di nav de tenduristiya rûvî û... feydeyên digestiveJin dikarin di dema ducaniyê de mastê Yewnanî jî bixwin; piştrast bin ku şekirên wan zêde nehatine zêdekirin. 

2. Mirîşk

Xwarina mirîşkê dikare zirarê bide tenduristiya jinên ducanî. Goştê mirîşkê cûrbecûr bakterî û parazîtan dihewîne ku dikarin di pitikên nûbûyî de bibin sedema pirsgirêkên tenduristiyê. Korbûn, epîlepsî, seqetî û pirsgirêkên din ên tenduristiyê yên hevpar dikarin bandorê li tenduristiya wan bikin.

3. Papaya

Papaya dikare bibe sedema kurtajê. Ji ber vê yekê, xwarina papaya di dema ducaniyê de xeternak e. Papaya xav Primain dihewîne, kîmyayek ku dibe sedema girjbûna malzarokê û di papaya de tê dîtin. Primain bandorek bihêz a astengker li ser mezinbûna fetusê dike. Xwarina papaya xav di dema ducaniyê de bi tundî qedexe ye.

4. Fêkî û sebzeyên neşuştî nexwin

Hemû fêkî û sebzeyên xav baş bişon da ku hûn ji bakteriyên xeternak xilas bibin. Divê hûn ji her cûreyê giyayên xav dûr bisekinin ji ber ku dibe ku ew bakteriyên ku dibin sedema nexweşiyê tê de hebin. 

5. Kofeyîn

Her çend kafeîn di piraniya xwarinên ku em dixwin de pir heye jî, divê jinên ducanî bi her awayî jê dûr bisekinin. Kafeîn di gelek vexwarinan de, di nav de qehwe, vexwarinên nerm, vexwarinên enerjiyê û çaya kesk de heye. 

6. Hêkên Xav

Xwarinên ku herî zêde di sê mehên duyemîn de dibin sedema jiberçûna ducaniyê hêkên xav an jî xwarinên ku hêkên xav tê de hene ne. Ew pir bi îhtîmaleke mezin vîrusa salmonellayê dihewînin, ku dikare bibe sedema hejmarek tevliheviyên ducaniyê.

7. Tovên Fennel

Tovên fennel û dhania (koryander) dema ku di dema ducaniyê de zêde werin xwarin, zirardar têne hesibandin. Ev biharat mîqdarên pir kêm ji fîtoestrogenan dihewînin, ku mîna estrogena jinan tevdigerin û dibin sedema girjbûna malzarokê. Ji bo destpêkirina heyza we û paqijkirina malzarokê we, Ayurveda şîret dike ku hûn van tovan piştî zayînê bixwin.

8. Tirî

Jinên Hindî jî ji tirî dûr dikevin, nemaze di qonaxên dawî yên ducaniyê de, ji ber ku lêkolînan nîşan daye ku ew dikarin germahiya laş bilind bikin û bibin sedema tevliheviyên nehewce. Wekî din, tirî madeya jehrîn Resveratrol dihewîne, ku dikare bibe sedema tevlîhevkirina hormonal li jinên ducanî. Zêdexwarina tirî bi tevlihevî û pirsgirêkên helandinê ve jî têkildar e.

9. Ji vexwarina çaya giyayî dûr bisekinin

Derbarê bandora hin giyayên taybetî li ser zarokên nezayî de agahî kêm in. Ji vexwarina çaya giyayî dûr bisekinin, hetta yên ku bi taybetî ji bo jinên ducanî têne firotin jî, heya ku bijîşkê we ji we re şîret neke.

10. Xwarina kolanan

Xwarina kolanan di serê lîsteya xwarinên ku divê hûn di dema ducaniyê de jê dûr bisekinin de ye. Di dema ducaniyê de ji xwarina pir zêde ji van xwarinan dûr bisekinin. Ji ber hesasiyeta laşên xwe, jinên ducanî divê li ser tiştên ku dixwin baldar bin.
Herwiha, divê hûn xwarina xwarinên pakêtkirî û amade yên wekî tirş, chutney û sosan sînordar bikin. Gelek ji van tiştan kîmyewî û lêzêdekeran dihewînin ku dikarin zirarê bidin zaroka nezayî.

11. Xwarinên şor

Di dema ducaniyê de, dibe ku hûn hewesa xwarinên tûj û şor bikin. Her çend xwarina xwarinên şor dibe ku îştaha we têr bike jî, rêjeya xwêya zêde dê bibe sedema ku hûn bêtir av bigirin, ku ev jî dikare bibe sedema tevliheviyan.

12. Ji Ajinomoto dûr bisekinin

Xwarinên çînî û gelek xwarinên kolanan jî pir caran madeya bi navê Ajinomoto bikar tînin. Vexwarina Ajinomoto dikare bandorek girîng li ser pêşveçûna mêjiyê fetusê bike. Divê doza Ajinomoto di dema ducaniyê de bi bijîşkê we re were nîqaş kirin an jî heta ku hûn dikarin jê dûr bisekinin.

13. Ji Alkolê dûr bixin

Vexwarina alkolê di dema ducaniyê de, ji ber xetereyên ku çêdike, ewle nîne. Vexwarina alkolê di dema ducaniyê de metirsiya windakirina ducaniyê zêde dike. Sendroma alkolê ya fetusê, ku dikare bibe sedema deformasyonên rû û seqetiya rewşenbîrî, dibe ku ji ber vexwarina alkolê çêbibe.

Di dema ducaniyê de divê ji kîjan xwarinan dûr bisekinin?

Xwarina hin xwarinan di dema ducaniyê de dikare ji ber gemarîbûn, alerjenan, an bandora wan li ser tenduristiya dayik û fetusê xetereyan çêbike. Xetere ev in:

• Nexweşiyên ji Xwarinê Veguhestî: Hin xwarin wek goştê kêm pijandî, şîrê nepasterîzekirî û xwarinên deryayî yên xav dikarin bakterî an parazîtan hilgirin ku dibe sedema jehrîbûna xwarinê, ku dikare zirarê bide dayik û pitikê.
• Cîwa di Masîyan de: Hin masî, wek masiyê şûr, masiyê qral, û masiyê tilefish, dikarin astên bilind ên çîwa dihewînin, ku dikare bandorê li pergala demarî ya pêşkeftî ya pitikê bike.
• Gemarbûna Lîsterîayê: Bakteriya Lîsterîayê, ku di penîrên nerm, goştên delî û xwarinên deryayî yên dûmankirî yên di sarincê de tê dîtin, dikare bibe sedema enfeksiyonek cidî ku dibe sedema zarok ji ber çûn, mirina jidayikbûnê, an jî giran nexweşî li zarokên nûbûyî.
• Vexwarina Kafeînê ya Zêde: Kafeîna zêde (ji qehwe, çay û vexwarinên enerjiyê) dikare metirsiya windakirina zarokê û giraniya kêm a zayînê zêde bike.
• Alkol û Titûn: Vexwarina alkolê û cixarê dema dûcanî dikare bibe sedema kêmasiyên zayînê, pirsgirêkên pêşketinê, û tevliheviyên din ji bo pitikê.
• Berhemên Neşuştî: Xwarina fêkî û sebzeyên neşuştî dikare dayikê bi toksoplazmozê re rû bi rû bihêle, ku enfeksiyonek parazît e ku di dema ducaniyê de dikare zirardar be.
• Şekirê Zêde û Xwarinên Nebaş: Xwarina zêde şekir û xwarinên pêvajoyî dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê, ducaniyê. nexweşîya şekirû pirsgirêkên tenduristiyê yên din ji bo dayik û pitikê.

Girîngiya şêwirmendiya pisporek tenduristiyê ji bo rêberiya parêzek taybetî

Ji ber çend sedeman di dema ducaniyê de ji bo rêberiya parêzek taybetî bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin girîng e:

• Pêşniyarên Kesane: Pisporên tenduristiyê dikarin şîretên parêzê li gorî hewcedariyên tenduristiya we yên kesane biguncînin, faktorên wekî nexweşiyên berê, kêmasiyên xurekî û alerjiyan li ber çavan bigirin.
• Misogerkirina Xwarina Têr: Ew dikarin piştrast bikin ku hûn têra xwe xurekên girîng ji bo tenduristiya dayikê û pêşveçûna fetusê, wek asîda folîk, werdigirin. hesin, kalsiyûm û asîdên rûn ên omega-3.
• Birêvebirina Nîşaneyên Ducaniyê: Pêşkêşkerên lênerîna tenduristiyê dikarin bi rêya sererastkirina parêzê stratejiyan pêşkêş bikin da ku nerehetiyên hevpar ên ducaniyê yên wekî dilxelandin, şewata dil û qebizbûnê sivik bikin.
• Çavdêrîkirina Zêdebûna Kîloyan: Ew di tevahiya ducaniyê de dibin alîkar ku zêdebûna kîloyan a saxlem were şopandin û birêve birin, ku ji bo başbûna dayik û fetusê pir girîng e.
• Birêvebirina Rewşên Tibbî: Heke hûn diyabetesa ducaniyê, hîpertansiyon, an jî rewşên din ên bijîşkî hebin, pisporên tenduristiyê dikarin stratejiyên parêzê pêşkêş bikin da ku van mercan birêve bibin û rîskên têkildar kêm bikin.
• Ewlehiya Xwarinê: Ew rêbernameyê li ser ewlehiya xwarinê peyda dikin da ku ji xwarina xwarinên ku dibe ku xetereyên wekî nexweşiyên ji xwarinê an gemarên ku ji bo ducaniyê zirardar in çêbikin, dûr bisekinin.
• Piştgiriya Tenduristiya Giştî: Xwarina rast di dema ducaniyê de fonksiyona parastinê, asta enerjiyê, û başbûna giştî piştgirî dike, û xetera tevliheviyan kêm dike.
• Amadekariya ji bo Şîrdanê: Ew dikarin li ser xwarin û xwarina piştî zayînê şîretan bidin şîretkirin ji bo misogerkirina hilberîna şîrê têr û başbûna dayikê piştî zayînê.

Xelasî

Xwarineke saxlem di dema ducaniyê de girîng e, ji ber ku ew hem ji bo dayikê û hem jî ji bo zaroka di zikê dayikê de tiştên pêwîst peyda dike. ... nutriyanJi bo ku hûn mezinbûn, pêşketin û ewlehiya saxlem a pitika xwe misoger bikin, divê hûn ji xwarinên ku divê werin xwarin û mezinahiyên servîsên pêşniyarkirî haydar bin. Di encamê de, heke xwarin an parêz we aciz bikin, divê hûn bi tendurist bixwin û bi bijîşk û diyetisyenê xwe re şêwir bikin.

Xanım Sunitha

Diyetîk û Xwarin

Muşîrabad, Hyderabad

Lawikbêj

1. Ma ez dikarim di dema ducaniyê de papaya bixwim?

Papaya xav di dema ducaniyê de çêtir e ku neyê xwarin ji ber ku lateks tê de heye ku dibe sedema girjbûna malzarokê. Lêbelê, papaya gihîştî bi nermî bi gelemperî ewle tê hesibandin.

2. Ma Mango ji bo ducaniyê baş e?

Belê, mango xurekdar in û dikarin di dema ducaniyê de ji ber rêjeya bilind a wan sûdmend bin. vîtamîn A, C, û naveroka fîberê. Wekî beşek ji parêzek hevseng, bi mîqdarek maqûl ji wan kêfê bistînin.

3. Ji bo rêgirtina li ber windakirina ducaniyê di destpêka ducaniyê de, divê ji çi dûr bisekinin?

Ji bo kêmkirina rîska zarok ji ber çûn, ji goştên xav an jî kêm pijandî, berhemên şîr ên nepasterîzekirî, xwarinên deryayî yên xav, kafeîna zêde, alkol û cixarêXwarineke saxlem biparêzin û rêbernameyên lênêrîna berî zayînê bişopînin.

4. Di dema ducaniyê de xwarinên xeternak çi ne?

Xwarinên xeternak ev in: berhemên şîr ên nepasterîzekirî, goştên delî û hot dog (heya ku bi tevahî neyên germ kirin), goşt û xwarinên deryayê yên xav an jî kêm pijandî, hêkên xav û hin cureyên masiyên ku pir civa ne.

5. Gelo di dema ducaniyê de hûn dikarin tirî bixwin?

Belê, tirî di dema xwarinê de ewle ne. dûcanîEw şilbûn û xurdemeniyên bingehîn ên wekî vîtamînên C û K peyda dikin. Wan bi tevahî bişon da ku her cûre kêzikên jehrî ji holê rakin.

6. Gelo xwarina mozzarellayê di dema ducaniyê de ewle ye?

Belê, penîrê mozzarella yê pasterîzekirî di dema ducaniyê de ewle ye ku were xwarin. Piştrast bikin ku ew ji penîrê pasterîzekirî hatiye çêkirin. şîr ji bo dûrketina ji xetera nexweşiyên ji ber xwarinê.

7. Ma ez dikarim di dema ducaniyê de alkol vexwim?

Na, tê pêşniyar kirin ku di dema ducaniyê de bi tevahî ji alkolê dûr bisekinin. Vexwarina alkolê dikare zirarê bide pitikê di pêşketinê de û bibe sedema nexweşiyên spektruma alkolê yên fetusê (FASD).

8. Ma ez dikarim di dema ducaniyê de kafeîn vexwim?

Bi gelemperî vexwarina kafeînê ya nerm (heta 200 mg di rojê de, an jî nêzîkî yek fîncanek qehwe ya 12 ons) di dema ducaniyê de ewle tê hesibandin.

9. Ma ez dikarim xwarinên ku pitika min dibe ku ji wan re alerjîk be bixwim?

Eger di malbata we de alerjiya xwarinê hebe, tê pêşniyar kirin ku hûn di dema ducaniyê de ji xwarinên alerjenîk (wek fistiq, gwîzên daran, masiyên deryayî) dûr bisekinin. şîretkirin ji bo kêmkirina alerjiya li pitika we.

10. Kîjan sebze ji bo ducaniyê ne baş e?

Bi gelemperî, sebze di dema ducaniyê de sûdmend in. Lêbelê, divê ji giyayên xav (wek giyayên jongê û giyayên clover) dûr bisekinin ji ber ku ew dikarin bakteriyan hilgirin ku dikarin bibin sedema nexweşiyên ji xwarinê çêbûyî.