Parêz ji bo Tîfoyê: Çi Bixwin û Ji Çi Dûr Bikevin?

Q: Kîjan fêkî ji bo tîfoyê baş in?

Fêkiyên wek mûz, papaya û sêvên pijandî hilbijêrin, ku ji bo zik nerm in û dewlemend bi vîtamînan in.

Di 21 Gulan 2024 de hatî nûve kirin

Rûbirûbûna bi tayê re dijwariyek dijwar e, ne tenê ji ber bandorên wê yên yekser li ser tenduristiya we, lê di heman demê de ji ber rêwîtiya dirêj a başbûnê ku ew hewce dike. Salmonella typhi dibe sedema vê enfeksiyona bakterî, ku bi rêya xwarina qirêj, av, an têkiliya nêzîk bi kesekî vegirtî re belav dibe. Nîşanên wê dikarin cûda bibin, ji nîşanên sivik bigire heya rewşên ku jiyanê tehdît dikin. Ji ber vê yekê, têgihîştina rola girîng a ku xwarin di başbûna we ji tayê de dilîze pir girîng e. Bi rêya vê gotarê, hûn ê kifş bikin ka parêzek bi baldarî hatî çêkirin çawa dikare nîşanên wê sivik bike û pêvajoya başbûna we bilezîne.

Nîşaneyên Tîfoyê

Tayê tîfoîd, rewşek e ku ji hêla bakteriya Salmonella typhi ve çêdibe, bi nîşanên cûrbecûr xwe nîşan dide ku dikarin bandorek giran li ser jiyana we ya rojane bikin, di nav de:

Tayê demdirêj: Tayê dirêj, ku pir caran ji çend rojan heta çend hefteyan dom dike, nîşanek berbiçav a tayê ye. Bilindbûna tayê dikare piştî nîvro an êvarê çêbibe.
SerêşSerêş, nîşaneyek hevpar a tayê ye, dikare lawazker be. Avdana guncaw û parêzek dewlemend bi xurdemeniyan dikare roleke girîng di sivikkirina serêşan de bilîze.
Lawazî: Şerê laş li dijî vê enfeksiyona bakterî dibe sedema lawazî û westandina zêde. Ev şer rezervên enerjiya we dixwe, û ji bo temamkirina hêzê û hêsankirina başbûnê parêzek dewlemend bi kalorî û xurdemeniyan pêwîst dike.
Nîşaneyên mîdeyê: Kesek ku ji tîfoyê dikişîne, dibe ku êş û nerehetiya zikê wî/wê hebe, ku bandorê li xwarinê bike. Lêbelê, xwarina xwarinên ku bi hêsanî tên helandin û rehetiyê peyda dikin û alîkariya başbûnê dikin pir girîng e. Tîfoyê dikare pergala helandinê jî têk bibe, û bibe sedema îshal an qebizbûnê. Ji bo îshalbûnê, parêzek kêm-fîber dikare bibe alîkar ku giraniya wê kêm bibe, di heman demê de xwarinên dewlemend bi fîber û gelek şilav dikarin qebizbûnê sivik bikin.
Kuxik: Her çend ne ewqas gelemperî be jî, kuxik dikare nîşaneya tayê be. Parêzek ku vexwarin û xwarinên germ û aramker dihewîne dikare ji bo sivikkirina kuxikê bibe alîkar.
Windakirina etehwetêKêmbûna îştahê nîşana herî dijwar e dema ku ji bo başbûna ji nexweşiya tîfoyê parêzek tê şopandin. Balkişandina ser xwarinên dewlemend bi xurdemeniyên ku xurdemeniya herî zêde peyda dikin, hetta di mîqdarên piçûk de jî, pir girîng e. Xwarina xwarinên piçûk û pir caran dibe alîkar ku asta enerjiyê û wergirtina xurdemeniyan were parastin.
Pizrik: Carinan, pizrikeke rengê gul bi xalên piçûk, pembeyî û daîre li ser laşê laş çêdibe.

Xwarinên ku di dema tayê de tên xwarin

Tayê ji bo laşê we gelek zehmetiyan dikişîne. Parêzek baş-plansazkirî ji bo tayê ji bo başbûnê pir girîng e, bi balkişandina ser xwarinên ku ji bo pergala weya helandinê nerm in lê di heman demê de dewlemend bi xurdemeniyan in da ku pergala weya parastinê û asta enerjiya we piştgirî bikin. Li vir navnîşek berfireh a xwarinên tayê heye ku hûn di dema tayê de bixwin:

Şile: Di dema başbûna ji tîfoyê de hîdratasyon pir girîng e. Li vir çend şile hene ku hûn hîdratkirî bimînin û elektrolîtên winda temam bikin:
- Ava gûzê ya nerm: Hîdratasyon û elektrolîtan peyda dike.
- Ava ceh: Rêya dehandinê aram dike û enerjiyê peyda dike.
- Ava bi elektrolîtan dewlemendkirî: Ji bo temamkirina elektrolîtên windabûyî û pêşîgirtina li dehidratasyonê girîng e.
- Ava fêkiyên teze: Ava fêkiyên teze çavkaniyên baş ên vîtamîn û antîoksîdan in.
- Şorbeya sebzeyan: Dewlemend bi xurdemeniyan e û alîkariya başbûnê dike.
- Şîrê mast: Ji bo tenduristiya rûvî sarbûn û probiyotîk peyda dike.
- Ava sade: Ji bo mayîna hîdratkirî pêdivî ye.
Fêkî: Fêkiyên nerm û bi hêsanî tên helandin bijarteyek pir baş in:
- Mûz: Dewlemend bi mîneralên potasyûmê ye û bi hêsanî tê helandin.
- Kantalûp: Digel vîtamînên A û C şilbûnê peyda dike.
- Zebeş: Rêjeya zêde ya avê di hîdratasyonê de dibe alîkar.
- Tirî: Dewlemend bi antîoksîdan û enerjiyê ye.
- Şeftalî: Ev fêkiyên dewlemend bi xurdemeniyan li ser mîdeyê nerm in.
- Qeysî: Bi vîtamînên C û A piştgiriyê dide parastina laş.
Xwarinên nîv-hişk: Ev xwarin ji bo mîdeyê nerm in lê enerjî û xurdemeniyên pêwîst peyda dikin:
- Birincê kelandî: Bi hêsanî tê helandin û çavkaniyek baş a enerjiyê ye.
- Kartolê pijyayî: Ev xwarina nerm û nîşastî dibe alîkar ku asta enerjiyê ji nû ve were dagirtin.
- Hêkên nerm kelandî an kelandî: Dewlemend bi proteînê ne, ji bo başbûnê girîng in.
- Sêvên pijandî: Fîber peyda dikin û ji bo zik nerm in.
- MastJi bo tenduristiya rûvî probiyotîk û proteîn peyda dike.
- Şorbeya sebzeyan: Hêsan tê helandin û bi xurdemeniyan tijî ye.

Xwarinên Qonaxa Vejînê

Her ku hûn dest bi baştirbûnê bikin, hêdî hêdî xwarinên hişktir ji nû ve bidin nasîn:

Fêkî û sebze:
- Fêkiyên bi hêsanî tên helandin: Mûz û sêv xurek û fîber peyda dikin.
- Sebzeyên Kelandî: Xurdemeniyên girîng bêyî ku pergala helandinê bixe bin barê giraniyê pêşkêş dikin.
- Birinc: Karbohîdratên tevlihev ji bo enerjiyê peyda dike.
- Nanê spî: Berhemeke xwarinê ya bi hêsanî tê helandin, ji bo vegera gav bi gav û hişk guncaw e.
Çavkaniyên proteîn:
- Mast: Berdewam probiyotîk û proteîna hêsan-hezkirî pêşkêş dike,
- Eggs: Çavkaniyek proteîna bi kalîte ye ku başbûnê zêde dike.
- Nisk: Dewlemendê proteînê ye, piştgiriyê dide başbûnê.
- Baq: Ji bo enerjiyeke domdar proteîn û fîber pêşkêş dikin.
- Şîr: Çavkaniyek ji kalsiyûm, vîtamîn û proteînê ye.
- Paneer (penîrê Hindî): Proteîn û kalsiyûmê peyda dike, ji bo vejeteryanan îdeal e.
Xwarinên taybet:
- Moong dal (Fasûlyeya mung a kelandî): Gelek xurekdar e û bi hêsanî tê helandin.
- Hingiv: Enerjiyê peyda dike û xwedî taybetmendiyên antîbakteriyal e.
Asîdên rûn ên Omega-3:
- Fasûlyeya soyayê: Çavkaniyek baş a asîdên rûn ên omega-3 ye.
- Tofu: Ev çavkaniyek dewlemend a asîdên rûn ên omega-3 ye û xwarinek bi hêsanî tê helandin e.
- Gûz: Rûn û proteînên tendurist peyda dikin, di başbûnê de dibin alîkar

Xwarinên ku di dema Tîfoyê de Xwarinê Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xwe Xweیی Bidin

Hin xwarin dikarin nîşanan zêde bikin, başbûnê asteng bikin, an jî pergala helandinê bixin bin stresê. Li jêr rêbernameyek berfireh heye li ser xwarinên ku divê di dema tayê de ji kîjan xwarinan dûr bisekinin:

Xwarinên bi Fîbera Zêde: Xwarinên dewlemend bi fîberê bi gelemperî saxlem in lê dikarin di dema tîfoyê de ji bo pergala helandinê ya qelsbûyî dijwar bin, wek:
- Ceh, ceh: Ev dexl ji hêla fîberê ve dewlemend in û dibe ku ji bo helandinê zehmet be.
- Sebze û fêkiyên xav: Fêkî û sebzeyên nepijandî û neqelişî dibe ku gemarî hilgirin û ji bo helandinê dijwartir e.
- Kelemên xav: Ji bo kêmkirina xetera xwarina bakteriyên zirardar, ji van dûr bisekinin.
Xwarinên tûj û rûn: Xwarinên ku bi biharat û rûnê dewlemend in dikarin rêça helandinê aciz bikin û tengasiya helandinê zêde bikin.
Çîlî, garam masala, û sosên tûj: Ev dikarin di pergala hezmê de bibin sedema iltîhabê.
Gî û rûn: Berhemên şîr ên rûn ên wekî gî, rûn û penîrê mozzarella zehmet têne helandin.
Fêkî: Hin fêkî, nemaze yên ku şekir an asîdîteya wan zêde ye, dikarin ji bo zikê ku baş dibe dijwar bin, wek fêkiyên xav, fêkiyên hişkkirî û ananas.
Gûz: Her çend saxlem bin jî, gûz pir zêde ne û ji bo pergala helandinê ya lawaz dibe ku zehmet be ku ew hilbijînin. Heta ku pergala helandinê xurt bibe, dê ji bo dûrketina ji behîv, gwîz û gûzên makadamyayê bibe alîkar.
Baqil: Hin baqil dikarin bibin sedema werimandin û gazê, ku ev ne îdeal e ji bo başbûna ji tîfoyê. Fasûlya gurçikê, fasûlya reş û nokên piçûk dikarin nerehetiya ji ber werimandin û gazê zêde bikin.
Toxm: Her çend xurekdar bin jî, ji bo kesên ku ji tîfoyê baş dibin, dibe ku ji bo helandinê zehmet be. Ji ber vê yekê, di dema başbûnê de, çêtirîn e ku toxmên keten, kundir û çîa ji xwarinê neyên bikaranîn.
Xwarinên rûn û bêkêr: Xwarinên weha xwedî nirxa xurekî kêm in û xwedî rûn û biharatan in, ji ber vê yekê ew ji bo başbûna ji nexweşiya tîfoyê ne guncaw in.

Parêza ji bo Tîfoyê (Taştê, Firavîn û Şîv)

Afirandina planeke parêzê ya hevseng ji bo tayê pir girîng e, ji ber ku ew piştrast dike ku laşê we xurdemeniyên pêwîst werdigire da ku li dijî enfeksiyonê şer bike û baş bibe.

Vebijarkên taştê dikarin hêkên nerm pijandî, şîrê ceh, an jî mast bi hingiv di nav xwe de bigirin, ku destpêkek nerm lê xurek ji bo roja we peyda dike.
Firavîn dikare ji birincê kelandî an jî kongî bi sebzeyên bi buharê pijandî û beşek ji proteîna bêrûn pêk were, ku dê balê bikişîne ser hêsankirina helandinê di heman demê de enerjî û xurekên pêwîst peyda bike.
Dibe ku şîv sadeyî û naveroka xurekî ya nîvroyê nîşan bide, bi guhertoyên wekî pûreya kartolê an şorbeyek sebzeyan a sivik li tevlihevê were zêdekirin, da ku xewa şevek aramtir bibe.

Dema ku Doktorek Dîtin bibînin?

Her çiqas şopandina nexşeya xwarinê ya ji bo nexweşiya tîfoyê ji bo başbûna we girîng be jî, naskirina kengê divê hûn şîreta bijîşkî bigerin jî bi heman rengî girîng e. Ger nîşanên we berdewam bikin an xirabtir bibin, an jî heke hûn bêavbûnek giran, werimîna zik, an vereşînek domdar bibînin, pir girîng e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin. Ev dikarin nîşanên tevliheviyên ku hewceyê baldariya tavilê ne bin.

Xelasî

Başbûna ji nexweşiya tîfoyê rêbazek berfireh hewce dike, ku tê de parêzek hevseng roleke girîng dilîze. Ew li ser hilbijartina agahdar e ku xwedî dike û baş dike. Pabendbûna bi parêzek ku ji bo başbûna ji nexweşiya tîfoyê hatî çêkirin ne tenê di sivikkirina nîşanan de dibe alîkar, lê di heman demê de parastina laşê we jî xurt dike, rê li ber weyek bihêztir û saxlemtir vedike. Ji bîr mekin, her xwarinek gavek ber bi başbûnê ve ye, û bi hilbijartinên parêzê yên rast, hûn di şerê xwe yê li dijî tîfoyê de qet bi tenê nînin.

FAQ

1. Kîjan fêkî ji bo tîfoyê baş in?

Fêkiyên wek mûz, papaya û sêvên pijandî hilbijêrin, ku li ser laş nerm in. made û dewlemend bi vîtamînan.

2. Gelo ez dikarim di nexweşiya tîfoyê de şîr vexwim?

Divê bi baldarî nêzîkî şîr bibin. Her çend hin kes dikarin wê tehmûl bikin jî, dibe ku hinên din wê ji bo helandinê zehmet bibînin. Alternatîfên wekî mast hilbijêrin.

3. Gelo ez dikarim di nexweşiya tîfoyê de penêr bixwim?

Belê, penîr ne tenê bi hêsanî tê helandin, lê di heman demê de probiyotîkan jî dihewîne ku dikarin di dema tîfoyê de bibin alîkar ji bo tenduristiya rûvî.

4. Tîfo çiqas di laşê we de dimîne?

Dem dikare cûda bibe, lê nîşan bi gelemperî di nav 2 heta 4 hefteyan de bi rêbazek dermankirinê ya guncaw baştir dibin.

5. Çima dubarebûna tîfoyê gelemperî ye?

Nebûna paqijî û paqijiya guncaw dikare bibe sedema ji nû ve enfeksiyonê, ev yek jî girîngiya tedbîrên pêşîlêgirtinê destnîşan dike.

6. Ez çawa dikarim rê li ber vegirtina kesên din bi nexweşiyan bigirim?

Divê hûn pratîkên paqijiyê yên hişk biparêzin, ji amadekirina xwarinê ji bo yên din dûr bisekinin, û şîretên bijîşkê xwe di derbarê derman û karantînayê de bişopînin.