12 Feydeyên Tenduristiyê yên Ecêb ên Lîçî

Lîçî, an jî lîçî, fêkiyek tropîkal e ku qalikek çermî, pembeyî tarî û xav heye û di hundir de goştek lerzok heye. Xweciyê wê Çîn û Başûrrojhilatê Asyayê ye û bi tama xwe ya kulîlkdar tê nasîn. Ev fêkî bi gelemperî bi tena serê xwe an jî di çêkirina ava fêkiyan, smoothies, şerab û heta qeşayê de tê xwarin. 
Lîçî şîrîn û carinan tirş e, bi tama xwe ya balkêş. Ya girîngtir, ew cûrbecûr pêdiviyên bingehîn pêşkêş dike. Vîtamîn, mîneral û antîoksîdan. Bi vî awayî, lîçî ji bo tenduristiyê baş e - hem ji bo laşî û hem jî ji bo... tendurustiyêJi ber vê yekê, zêdekirina wê li parêza weya rojane dikare bijarteyek saxlem be.

Di vê blogê de, em ê her tiştî di derbarê feydeyên tenduristiyê yên lychee û nirxa wê ya xurekî de fêr bibin. 

Nirxa Xwarinê ya Lychee

Lîçî bi piranî ji avê (%82) û karbohîdratan (%16.5) pêk tê. Li vir hinek nirxên xurekî yên lîçî hene (100 gram ji bo her servîsê) -

• rûn - 0.4 gram
• Karbohîdrat - 16.5 gram 
• Fîber - 1.3 gram 
• Proteîn - 0.8 gram 
• Şekir - 15.2 gram
• Kalorî - 66 

Ref. Niha ku em nirxa xurekî ya lîçî dizanin, em bikevin nav hin feydeyên tenduristiyê yên xwarina lîçî. 

12 Feydeyên Tenduristiyê yên Lîçî

Lîçî gelek mîneral, vîtamîn û antîoksîdanên saxlem ên wekî rûtîn, epîkatekîn, vîtamîna C, sifir, potasyûm û hwd. dihewîne. Ev vîtamîn û mîneral, digel antîoksîdan, alîkariya parastinê dikin li dijî qansêr, nexweşiya dil, û nexweşîya şekir.

Li vir 12 feydeyên fêkiya lîtşî hene -

Çend feydeyên fêkiyê lîçî hene. Hin ji wan li jêr hatine behs kirin -

1. Alîkariya Digestiyê dike: Fêkiyên lîçiyê ji bo kesên ku pirsgirêkên helandinê hene sûdmend in - yek ji feydeyên tenduristiyê yên herî berbiçav ên fêkiyên lîçiyê. Vexwarina yek qedehek ava lîçiyê dikare pir sûdmend be, ji ber ku tê gotin ku nîşanên nerehetiyê kêm dike. Naveroka fîberê di lîçiyê de qebareya feqiyê zêde dike, ku dibe alîkar ku di tevgera rûvî ya nermBi vî awayî pêşî li qebizbûnê digire. Wekî din, ew hilberîna enzîman çalak dike, û misoger dike ku xurdemenî bi bandortir werin mijandin. 
2. Di windakirina giran de dibe alîkar: Lîtçî çavkaniyek mezin a fîberê ye, ku dibe alîkar di rêveberiya giraniyêHer wiha, lîçî xwedî rêjeya avê ya zêde ye û kêm rûn û kalori tê de hene. Ev yek wê dike fêkiyek îdeal ji bo kêmkirina kîloyan. 
3. Hêza Hestiyan Zêde Bike: Yek ji feydeyên herî berbiçav ên xwarina lîçiyê ev e ku ew hestiyan xurt dike. Ev ji ber ku lîçiyê tijî hesin, sifir, kalsiyûm, magnezyûm, fosfor, manganez û hwd. ye. Ev mîneral mijandina kalsiyûmê zêde dikin û hêza hestiyan zêde dikin. Bi vî awayî qelsiya hestiyan kêm dibe. 
4. Gera xwînê baştir dike: Sifir, ku di lîçiyê de tê dîtin, di laşê mirov de bi qasî hesin girîng e. Xwarina lîçiyê ji ber naveroka wê ya sifir hilberîna xirokên sor ên xwînê zêde dike. Ji bo kesên pîr pir baş e, ji ber ku ew di gera xwînê ya rast de dibe alîkar. 
5. Feydeyên lênêrîna çerm: Feydeyên tenduristiyê yên fêkiyê lîçî ev in: şerkirina li dijî radîkalên azad ku zirarê didin çerm, dibin sedema çêbûna çirç, lekeyan, xetên nazik û nîşanên din ên pîrbûnê. Her wiha, hebûna Vîtamîna E di lîçî de dibe alîkar ku di şewitandina rojê de ku dibe sedema acizbûn, êş û zirara çerm de bibe sedema acizbûnê. Bi vî awayî parastina... çerm saxlem û dibiriqîne. 
6. Çavdêriya Tansiyona Xwînê: Fêkiya lîçiyê di heman demê de kontrolkirina tansiyona bilind jî dihewîne. Potasyûma wê têra xwe baş e û sodyûma wê kêm e, ku şilava laş diparêze, ku ji bo fonksiyona metabolîzmê û... girîng e. bilindbûnêHer wiha ew stresa kardiovaskuler jî birêve dibe, ku dibe alîkar ku xwînê bi hêsanî di nav damaran re derbas bibe. 
7. Parastinê zêde dike: Ji ber ku lîçî vîtamîna C di nav xwe de dihewîne, ew ji bo rêvebirina parastinê fêkiyek pir baş e. Yek qedehek lîçî (7 lîçî) %100 pêdiviyên vîtamîna C pêk tîne. Bi vî awayî laş ji her madeyên biyanî diparêze - feydeyên din ên naskirî yên fêkiya lîçiyê. 
8. Pîrbûna Saxlem: Yek ji feydeyên din ên xwarina lîçiyê ev e ku ew pîrbûnê hêdî dike. Vîtamîna C ya ku di lîçiyê de tê dîtin, li dijî bandorên neyînî yên radîkalên azad diparêze. Bi vî rengî nîşanên zû yên pîrbûnê asteng dike û pêvajoya pîrbûnê hêdî dike. 
9. Tenduristiya Kezebê Baştir Dike: Polîfenolên ku di lîçiyê de hene dibe ku zirara kezebê kêm bikin û dibe ku pêşî li vexwarina alkolî jî bigirin. nexweşiya kezebê ya rûnê - ku tê de vexwarina zêde ya alkolê dikare bibe sedema kombûna rûn di kezebê de. 
10. Ji bo diyabetê çêtirîn: Ji ber ku lîçî çavkaniyek dewlemend a polîfenolan e, tê gotin ku li gorî lêkolînan, polîfenol di birêvebirina şekir de dibin alîkar. Wekî din, polîfenolên di ekstrakta tovê lîçî de dikarin nîşanên wekî mîzkirina zêde, tîbûna zêde û birçîbûna domdar jî baştir bikin. Ji ber vê yekê, feydeyên xwarina lîçî ev in - ew dikare berxwedana însulînê baştir bike û dibe ku bandorek erênî li ser şekir bike. Lêbelê, her gav tê pêşniyar kirin ku berî ku hûn fêkî an sebzeyan têxin nav parêzê, biçin cem bijîşk. 
11. Li dijî Stresa Oksîdatîf şer dike: Antîoksîdana di nav lîçî de ji bo tenduristiyê baş e. Ew di şerê li dijî radîkalên azad ên di laş de dibe alîkar, ku bi gelemperî dibe sedema nexweşiyên kronîk ên wekî aterosklerozê. Lîçî pir polîsakarîd dihewîne, û polîfenol jî antîoksîdan hene ku pêşî li gelek nexweşiyan digirin, di nav de penceşêrê jî. 
12. Îhtîmala penceşêrê kêm dike: Lîçî pêkhateyên wekî polîfenol û polîsakarîd dihewîne, ku dibe ku berpirsiyarê kêmkirina şansê penceşêrê bin. Polîsakarîdên ku di pulpên lîçî de hene xwedî potansiyela rawestandina mezinbûna şaneyên penceşêrê ne. Lêkolînan her wiha dîtiye ku lîçî di parastina li dijî penceşêra kezeb, pişik û prostatê de dibe alîkar. Gelek lêkolînan her wiha dîtiye ku ekstraktên lîçî dikarin bi pençeşêrên memikanHer çend gelek lêkolîn li ser feydeyên fêkiyên lîçî di pêşîlêgirtina penceşêrê de hebin jî, divê mirov her gav pêşî ji bo teşhîs û lênêrîna rast biçe cem bijîşk.

Xelasî

Gelek feydeyên fêkiyên lîçî hene. Hûn dikarin lîçîyên teze li hin firotgehên xwarinê yên nêzîk bibînin - teze û cemidî. Gelek karanînên fêkiyên lîçî hene - hûn dikarin kokteylên teze, seleteyên fêkiyan (bi fêkiyên din re tevlihevkirî) û hwd. çêbikin, da ku wê di parêza xwe de bicîh bikin.