Krîza Dil di Zivistanê de: Meriv çawa di hewaya sar de metirsiya sekinandina dil kêm dike

Lêkolînên dawî destnîşan kirine ku rêjeya mirina ji ber krîza dil di zivistanê de zêde dibe. Daketina germahiyê dikare bandorê li tenduristiya me, nemaze ya dilê me, bi awayên ku pir caran ji nişka ve nayên hêvîkirin, bike.

Çima di mehên zivistanê de krîzên dil bêtir in?

Çend sedem hene ku çima krîzên dil di mehên sar ên zivistanê de pirtir dibin. Faktora sereke ya rîskê bi damarên xwînê yên di laşê me de ve girêdayî ye. Dema ku sar be, damarên xwîna me teng dibin. Ev yek tansiyona xwînê bilind dike ku ev jî dikare rîska krîza dil an felcê zêde bike. Ger kesek hebe, serma dikare bibe sedema tengbûna damarên koroner. nexweşiya dilêLi gel van hemûyan, dil di zivistanê de ji bo pompekirina xwînê û parastina germahiya laş neçar e ku hîn bêtir bixebite, ji ber ku laş dema ku germahiya derve dadikeve bi hêsanî germê winda dike. Di heman demê de, guhertinên şêwaza jiyanê dikarin bandorê li ser destpêkirina krîzên dil bikin. Di demsalên betlaneyê de bi gelemperî şêwaza jiyana bêçalak zêde dibe, piraniya me li malê wext derbas dikin û kêmtir dem li derve çalakiyên laşî dikin.

Girîng e ku mirov ji van xetereyan haydar bin û di mehên zivistanê de ji bo kêmkirina wan gavan bavêjin. Çalakiya laşî, parastina parêzek ji bo dil, birêvebirina stresê, û dûrketina ji rûbirûbûna zêde ya hewaya sar hin ji wan tedbîran in ku dikarin di zivistanê de xetera krîza dil kêm bikin. Ger dîroka we ya nexweşiya dil an faktorên xetereyê hebe, girîng e ku hûn bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiya xwe re di têkiliyek nêzîk de bimînin, nemaze di zivistanê de.

Kî di zivistanê de di bin xetereya krîza dil de ye?

Rîska krîza dil, bi taybetî di zivistanê de, dibe ku di mirovên ku nexweşiyên hevdem ên jêrîn hene de were dîtin,

• Nexweşiyên dil ên berê
• Heartrişên dil berê
• Zexta xwîna bilind
• Kololesterola bilind
• Girêdayîbûna titûnê
• Vexwarina zêde ya alkolê.

Nîşan û nîşaneyên hişyariyê yên krîza dil

Nîşanên herî gelemperî û naskirî yên ku divê hûn bizanibin da ku krîza dil tespît bikin ev in:

• Êş/nerehetiya li singê
• Sergêjî, vereşîn, an jî dilxelandin
• Êşa li çene, stû, an piştê
• Êş/nerehetî li mil an dest
• Shortness of breath

Eger hûn nîşanên krîza dil bibînin, bi pisporê dil ê herî nêzîk li Hyderabadê re têkilî daynin.

Tedbîrên ku divê di zivistanê de werin girtin da ku tenduristiya dilê we di asta herî baş de bimîne

Li vir çend rêbaz hene ku meriv çawa pêşî li girtinên dil bigire:

• Li gorî hewaya sar cil û bergên guncaw li xwe bikin. Ev tê vê wateyê ku têra xwe cilên tebeqeyî li xwe bikin da ku hûn germ bimînin û ji sermayê biparêzin.
• Bi paqijkirina dest û beşên din ên laşê xwe pir caran paqijiya baş biparêzin. Ev dikare ji bo pêşîgirtina li enfeksiyonên rêyên nefesê yên ku dikarin bandorê li dil jî bikin bibe alîkar.
• Ji vexwarina zêde ya alkolê dûr bisekinin, ji ber ku ew dikare we ji ya rastî germtir hîs bike, û ev yek bi taybetî xeternak dike dema ku hûn li derve di sermayê de ne.
• Çalakiya laşî paşguh nekin. Biceribînin ku hûn li hundir werzîşê bikin, an jî li malê bimeşin.
• Car caran bêhnvedanekê bistînin da ku hûn ji stresê xilas bibin. Li gel vê, hûn dikarin pratîkên hişmendiyê yên wekî meditasyonê biceribînin. 

Heke hûn bi pirsgirêkekê re rû bi rû bimînin, li nexweşxaneya pispor a dil li Hyderabadê randevûyekê tomar bikin.