10 Çareseriyên Malê Ji Bo Mîzkirina Pircar

Mîzkirina zêde dikare bibe pirsgirêkek nerehet û acizker ku gelek kes di demekê de di jiyana xwe de pê re rû bi rû dimînin. Her çend çûna carinan bo destavê normal be jî, xwesteka zêde ya mîzkirinê dikare çalakiyên rojane asteng bike û bandorê li ser kalîteya jiyanê bike. Ev rewş pir caran bi... mîzdana zêde çalak, termek e ku ji bo danasîna mîzdankekê tê bikar anîn ku bêhemdî girêdide, dibe sedema mîzkirina pir caran û lezgîn.

Mîzkirina pir caran bi gelemperî nîşana pirsgirêkek bijîşkî nîne; ew dikare bi serê xwe çêbibe. Lêbelê, heke ew bi nîşanên din re, wek ta an hestek şewitandinê dema mîzkirinê re jî hebe, dibe ku bijîşk têkiliyên potansiyel bi nîşanên din re lêkolîn bike. pirsgirêkên tenduristiya pelvîkDi her du rewşan de, gava yekem ji bo dîtina rihetiyê ew e ku hûn fêm bikin çima hûn hewce ne ku ewqas pir mîz bikin. Wekî din, lênêrîna kesane dikare pir caran bibe alîkar ku pirbûna mîzkirinê kêm bike û bihêle hûn jiyana xwe bi leza xwe ji nû ve bidin destpêkirin.

Hûn çawa dizanin ku mîzdanka we zêde çalak e?

Mîzdanka zêde çalak (OAB) bi xwesteka ji nişka ve û bêkontrol a mîzkirinê tê xuyang kirin, ku pir caran dibe sedema serdanên pir caran ên destavê. Ev rewş dikare ji ber gelek faktoran çêbibe, di nav de temen, rewşên bijîşkî, bijartina şêwaza jiyanê û hwd. Nasîna nîşanên mîzdanka zêde çalak gava yekem e ber bi dîtina dermanên herî guncaw ji bo birêvebirina pirsgirêkê.

Nîşan û nîşaneyên hevpar ên mîzdankek zêde çalak dikarin ev bin:

• Hewesa mîzkirinê ku ji nişkê ve û bi tundî tê û kontrolkirina wê dijwar e.
• Pêdiviya mîzkirinê ji heşt caran zêdetir di rojê de an jî ji carekê zêdetir di şevê de.
• Herikîna bêhemdî ya mîzê dikare dema ku hewcedariya mîzkirinê zêde be çêbibe.

Çareseriyên Malê ji bo Mîzkirina Pircar

1. Tulsi - Tulsi li dijî rêzek vîrus, fungî û bakteriyan baş dixebite. Ew di Ayurveda de ji bo dermankirina gelek nexweşiyan tê bikar anîn, di nav de enfeksiyonên xwînê, ku pir caran sedema mîzkirina zêde ne. Çend pelên tulsiyê yên pelçiqandî dikarin bi piçek hingiv re werin xwarin.  
2. Kîmyon - Kumîn gihayekî bîhnxweş e. Li dijî cûrbecûr bakteriyan bi bandor e. Li gorî lêkolînekê, rûnê bingehîn ê kumînê li dijî bakteriyekê ku dibe sedema enfeksiyonên rêça mîzê bandorê nîşan dide. Di encamê de, dibe ku di sivikkirina mîzkirina zêde ya ji ber enfeksiyonên rêça mîzê de bibe alîkar. Ger kumîn di avê de were kelandin û dûv re were vexwarin, dibe ku ji bo mîzkirina zêde bibe alîkar.   
3. Amla - Amla xwedî rêjeyek bilind a vîtamîna C ye û ji bo rêkxistina şekirê xwînê baş dixebite, ku hewcedariya mîzkirina pir caran kêm dike. Ji ber ku ew dikare bêyî teşwîqkirina zêde ya herikîna mîzê, derxistina mîzê hêsantir bike, ew bi taybetî ji bo pergala mîzê sûdmend e. Tenê çêkirina ava amla dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn wê li malê derman bikin ger mîzkirina we pir caran hebe. 
4. Giraniya Saxlem Biparêzin - Giraniya zêde dikare zextê li ser mîzdankê zêde bike û bibe sedema bêhêziya mîzê ji stresê, ku dibe sedema zêdebûna rêjeya mîzkirinê. Kêmkirina kîloyan bi rêya parêzê û werzîş dikare bibe alîkar ku ev zext were sivikkirin. Ger hûn ji bo afirandina stratejiyek kêmkirina giraniyê ya ewle û demdirêj hewceyê alîkariyê bin, bi pisporek tenduristiyê re, wekî parêzvanek qeydkirî, randevûyekê çêbikin.
5. Temrînên Kegel - Masûlkeyên qata pelvisê, ku ji bo kontrolkirina mîzdankê girîng in, dikarin bi karanîna werzîşên Kegel werin xurt kirin. Kirina birêkûpêk a werzîşên Kegel dikare bibe alîkar ku pirbûn û lezgîniya mîzkirinê kêm bibe. Ji bo pêkanîna werzîşa Kegel, masûlkeyên vajînaya xwe bipêçin mîna ku hûn hewl didin mîzkirinê rawestînin. Rojê 3-4 caran, vê pozîsyonê ji bo 3-5 saniyeyan bigirin, dûv re 10 caran dubare bikin.
6. Pêvek - Baş tê zanîn ku magnezyûm xwedî şiyana rihetkirina masûlkeyan e. Hin kesan ragihandine ku bi wergirtina lêzêdekirina magnezyûmê nîşanên mîzdanka zêde çalak baş dibin. Bişêwirin lênêrîna lênêrînê berî ku hûn ti lêzêdekirinê li rûtîna xwe zêde bikin.
7. Perwerdehiya Mîzdankê - Mîzkirina zêde yek ji wan nîşanan e ku ji nû ve perwerdekirina mîzdankê dikare jê re bibe alîkar. Armanca perwerdehiya mîzdankê ew e ku fêrî we bike ka hûn çawa hewcedariya xwe ya mîzkirinê kontrol bikin û serdanên xwe yên destavê plansaz bikin. Ev teknîk tê de ye ku hûn ji bo demek kurt mîzkirinê ragirin dema ku hûn hewcedariya çûna destavê hîs dikin. Hêdî hêdî, hûn dikarin dema di navbera çûna destavê de dirêj bikin. Her weha tê pêşniyar kirin ku perwerdehiya mîzdankê bi werzîşên Kegel re were hev kirin.
8. Adetên Serşokê - Li adetên xwe yên serşokê haydar bin. Di her çûyîna serşokê de mîzdanka xwe bi tevahî vala bikin û wextê xwe nedin. Lezgînî dikare bibe sedema valakirina netemam, ku dibe ku pirbûna mîzkirinê zêde bike.
9. Terapiya Fîzîkî ya Qata Pêlvîkê - Temrînên qata legenê masûlkeyên zik xurt dikin, ku dibe ku rêveberiya mîzê baştir bike. Di hin rewşan de, fîzyoterapîstên pispor dikarin pirsgirêkên masûlkeyên qata legenê çareser bikin da ku kontrola mîzdankê baştir bikin.
10. Dermanên xwe birêve bibin - Nîşaneyên mîzkirinê an xirabtirbûna rewşa mîzdankê ya bingehîn dibe ku ji ber polîfarmasiyê çêbibe, ku di nav welatiyên pîr de gelemperî ye. Ev tê vê wateyê ku kesên ku gelek dermanan digirin dibe ku pirsgirêkên wekî ragirtina mîzdankê an mîzkirina zêde biceribînin. Dermanên ku dikarin van bandoran çêbikin diuretîk, narkotîk, antîdepresan, aramker û antîkolînergîk in. Pêdivî ye ku karanîna gelek dermanan bi guhertin, rawestandin, an kêmkirina dozê were rêvebirin.

Xelasî

Mîzkirina zêde ji ber mîzdanka zêde çalak dikare bibe rewşek dijwar û têkder. Lêbelê, gelek dermanên malê û guhertinên şêwaza jiyanê hene ku dikarin bibin alîkar ku nîşanan bi bandor birêve bibin. Ji bo destnîşankirina rêbaza herî guncaw ji bo rewşa weya taybetî, girîng e ku hûn bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin. Ji bîr mekin, sebir û domdarî girîng in, û bi stratejiyên rast, hûn dikarin kalîteya jiyana xwe baştir bikin û ji têkiliyek aramtir bi mîzdanka xwe re kêfê bistînin.