12 Çareseriyên Malê Ji Bo Kêmkirina Asta Kreatînînê Bi awayekî Xwezayî

Kreatînîn bermahiyek xwezayî ye ku ji ber hilweşîna normal a masûlkeyan û helandina proteîna di xwarinê de çêdibe. Ew dikare bi xwarina gelek proteînan wekî beşek ji parêzê jî çêbibe. Ev bermahiya bermayî bi gelemperî bi rêya xwînê ber bi gurçikan ve tê veguhastin da ku bi mîzê re were fîltrekirin. Lêbelê, dema ku gurçik bi rêkûpêk nexebitin, dibe ku kreatînîn di laş de dest bi kombûnê bike. Ji bilî pirsgirêkên gurçikan, werzîşa dijwar û karanîna hin derman û pêvekan jî dibe ku bibe sedema asta kreatînîn ji ya normal bilindtir.

Astên kreatînîn dibe ku wêneyek tenduristiya gurçikan jî nîşan bide da ku fêm bikin ka ew çiqas baş dixebitin. Asta kreatînîn a ji normal bilindtir di xwînê de dibe ku pirsgirêkên fonksiyona gurçikan nîşan bide. Nirxandina bêtir a fonksiyona gurçikan dibe ku ji bo destnîşankirina her pirsgirêkek bibe alîkar da ku fêm bikin ka meriv çawa asta kreatînîn kêm dike. Guhertinên parêzê û guhertinên şêwaza jiyanê jî dikarin bibin alîkar ku asta kreatînîn kêm bibe. 

Sedemên Asta Bilind a Kreatînîn

Heger kesek yek ji van şert û mercan hebe ku dibe sedema kêmbûna fonksiyona gurçikan, dibe ku bijîşk ceribandina asta kreatînîn pêşniyar bike:

• Nexweşîya şekir
• Zexta xwîna bilind
• Nexweşiyên xweser ên mîna lupus 
• Nexweşiyên vîrus an bakteriyal ên wekî HIV, Sifilis, an Hepatît 
• Nexweşiya Tiroîdê
• Tûmorên kanserî 
• Astengkirin di rêça mîzê de
• Dîrokek malbatî ya nexweşiya gurçikê 

Heke di xwînê de kreatînîn bilind be, nîşanên jêrîn dikarin bibin sedema:

• Guhertinên di pirbûna hevsengiya mîzê de
• Xwînê di mîzê de
• Westînî
• Nausea an enzîtiyê
• Xemgîniyê
• Werimîna ling û lingan
• Li dora çavan gêjbûn

Ji bilî pirsgirêkên fonksiyona gurçikan, gelek tişt hene ku dikarin bibin sedema bilindbûna asta kreatînîn. Ev sedem dikarin ev bin:

• Xwarineke zêde ya goştê sor an jî celebên din ên proteînan
• Kêmbûna herikîna xwînê
• Tetbîqatên giran
• Hin dermanan mîna NSAIDs, û hin antîbiyotîkan
• pştî 
• Dermanên kreatînê

Asta kreatînîn dikare ji ber werzîşên giran an çalakiyên dijwar ên wekî lîstina her werzîşek ji bo demek dirêj demkî bilind bibe. Bikaranîna hin dermanan wek dermanên kemoterapî dibe ku bibe sedema bilindbûna asta kreatînînê jî. Şok, enfeksiyon û hin nexweşiyên giran jî dikarin bibin sedema bilindbûna van astan. Pir caran, dermankirina sedema bingehîn dikare bibe alîkar ku meriv fêm bike ka meriv çawa van astan kêm dike.

12 Çareseriyên Malê Ji Bo Kêmkirina Asta Kreatînînê Bi awayekî Xwezayî

Meriv çawa asta kreatînînê bi rêya xwarinan kontrol dike û çawa bi awayekî xwezayî kreatînînê kêm dike, her gav fikarên sereke yên kesên ku asta kreatînînê bilind in, û bi rastî jî. Ev ji ber vê rastiyê ye ku, di pir rewşan de, guhertinên parêz û şêwaza jiyanê nîşan dane ku asta kreatînînê pir baş birêve dibin. Ji ber vê yekê, cara din ku meriv meraq dike ka ez çawa dikarim asta kreatînînê kêm bikim, dibe ku 12 serişteyên jêrîn bersiv bin!

1. Ji pêvekên ku kreatîn tê de hene dûr bisekinin: Kreatînîn bi awayekî xwezayî di laş de tê hilberandin; pêvekên kreatînê dikarin ji bo bêtir enerjiyê û baştirkirina performansê di çalakiyên têkildarî werzîşê de werin bikar anîn, lê pêvekên weha dikarin asta kreatînînê di laş de jî zêde bikin. Ji bo her kesê ku dixwaze kreatînînê di laş de bi awayekî xwezayî kêm bike, girîng e ku dev ji wergirtina pêvekên kreatînê berde. 
2. Kêmkirina Xwarina Proteînê: Xwarina proteînan bi awayekî xwezayî, bi kêmanî demkî, mîqdara kreatînîn di laş de zêde dike. Bi taybetî, xwarina goştê sor bê guman asta kreatînîn di laş de zêde dike. Çavkaniyên din ên proteînê yên wekî hêk û mirîşk, di nav de berhemên şîr jî, dikarin bibin sedema asta kreatînîn a bilind. Guhertina parêzek bêtir sebzeyan û sînordarkirina vexwarina proteînan dikare di kêmkirina asta kreatînîn di laş de sûdmend be.
3. Fîbera Zêdetir Bixwin: Parastina parêzek bêtir li ser bingeha fîberê dibe ku ji bo kontrolkirina asta kreatînîn a bilind bibe alîkar. Ew dikare bi taybetî ji bo kesên bi nexweşiyên gurçikê yên kronîkXwarinên ji genimê tevahî, fêkî, sebze, nîsk û hwd., divê di parêzê de werin zêdekirin.
4. Asta Hîdratasyonê Bidomînin: Bêavbûn dikare bibe sedema bilindbûna asta kreatînîn di laş de û nîşanên qirikê hişk, westandin û gêjbûnê girantir bike. Ji bo pêşîgirtina li bêavbûnê û her weha normal hiştina asta kreatînîn, girîng e ku meriv bi têra xwe hîdrat bimîne û dema ku xwêdan derdikeve şilavên xwe tijî bike. Lêbelê, nexweşên bi hin nexweşiyên gurçikan dibe ku di vexwarina şilavan de pirsgirêkek hebin. Ji bo nexweşên weha, tê pêşniyar kirin ku bi bijîşkek bişêwire derbarê mîqdara av û şilavên din ên ku di demekê de ji bo wan guncaw in.
5. Kêmkirina Xwêyê: Xwarina xwarinên bi xwêya zêde dikare bibe sedema tansiyona bilind, ku dibe ku bibe sedema pirsgirêkên fonksiyona gurçikan. Dema ku gurçik nikaribin xwînê bi rêkûpêk parzûn bikin, dibe ku kreatînîn bi mîzê neyê parzûnkirin. Ev dikare bibe sedema bilindbûna asta kreatînîn. Xwarinên pêvajoyî gelek sodyûm û fosfor dihewînin, ku dibe ku bibin sedema pirsgirêkên gurçikan.
6. Zêde-bikaranîna NSAID-an dûr bisekinin: Dermanên bê reçete û dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) divê ji mîqdara pêşniyarkirî zêdetir neyên bikar anîn, nemaze dema ku kesek nexweşiya gurçikê hebe. Ji bo birêvebirina êş û rewşên iltihabê, çêtirîn e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin da ku dermankirinên alternatîf nîqaş bikin.
7. Ji cixarekêşanê dûr bixin: Cixarekêşandin dikare ji bilî bilindkirina tansiyona xwînê û çêkirina pirsgirêkên gurçikan bi gelek awayan zirarê bide laş. Ji bo dûrketina ji pirsgirêkên gurçikan û kêmkirina asta kreatînîn, dûrketina ji cixarekêşanê dikare pir sûdmend be.
8. Sînorkirina Vexwarina Alkolê: Zêde vexwarina alkolê dibe ku fonksiyona gurçikan û organên din ên girîng xirab bike. Vexwarina alkolê dibe ku bibe sedema tansiyona bilind. Sînordarkirina vexwarina alkolê dibe ku sûdmend be da ku asta kreatînîn di bin kontrolê de bimîne.
9. Ji werzîşên ku dibin sedema stresê dûr bisekinin: Çalakiya masûlkeyan dibe sedema hilberîna kreatînîn di laşê me de. Zêdebikaranîn an jî bikaranîna zêde ya masûlkeyan dikare bibe sedema bilindbûna asta kreatînîn di xwînê de. Kesên ku asta kreatînîn bilind e divê ji werzîşa zêde an jî çalakiyên dijwar dûr bisekinin heta ku asta kreatînîn vegere rewşa normal.
10. Çaya Çamomîlê vexwin: Çaya kamomîlê bi feydeyên xwe yên piralî tê zanîn, di nav de kêmkirina asta bilind a kreatînînê. Vexwarina birêkûpêk a çaya kamomîlê dikare bibe alîkar ku mîqdara kreatînînê di laş de kêm bike û ji bo tenduristiya giştî sûdmend be.
11. Sîrka Sêvê biceribîne: Sîrkeya sêvê bi taybetmendiyên xwe yên dij-mîkrobî û bi pêşîgirtina li gelek nexweşiyên tenduristiyê ji bo tenduristiya laş tê nasîn. Sîrkeya sêvê dikare bibe alîkar ku asta kreatînîn di laş de kêm bibe û pêşî li bilindbûna wê bigire, di heman demê de kevirên gurçikê jî dûr bixe. Vexwarina kêm an nerm a sîrkeya sêvê dibe ku ji bo sûdwergirtina ji wê bes be.
12. Kungûya tal bixwin: Kulîlka tal yek e sebzeya xurdemendî tê de gelek vîtamîn, mîneral, antîoksîdan û fîber hene. Kundirê tal dikare wekî diuretikek xwezayî jî bixebite, bibe alîkar ku gera xwînê di laş de baştir bibe û asta kreatînîn di xwînê de kêm bike. Ji ber vê yekê, dibe ku fikrek baş be ku hûn kundirê tal wekî xwarinek sebzeyan biceribînin an jî ava wê vexwin.

Çima kreatînîn girîng e û çima parastina asta rast girîng e?

Kreatînîn madeyek girîng e di laş de ku nîşan dide ka gurçikên me çiqas baş dixebitin. Bermayiya ku ji hêla masûlkeyên me ve di dema werzîşê de çêdibe jê re kreatînîn tê gotin, gurçik wê ji xwîna me derdixin û bi rêya mîzê ji holê radikin.
Parastina asta rast a kreatînîn ji ber çend sedeman girîng e:
Tenduristiya Gurçikan: Doktor asta kreatînîn bikar tînin da ku rewşa gurçikên me binirxînin. Bilindbûna kreatînîn di xwînê de dibe ku nîşana zirar an xirabûna gurçikan be ji ber ku gurçikan bermayiyan bi têra xwe fîltre nakin. 
1. Tesbîtkirina Zû ya Pirsgirêkên Gurçikan: ​​Çavdêriya asta kreatînîn a birêkûpêk dihêle ku bijîşk pirsgirêkên gurçikan zû tespît bikin. Ev dikare bi rêdana destwerdan û dermankirina bilez zirara gurçikan a zêdetir rawestîne.
2. Bandora Dermankirinê: Asta kreatînîn dikare ji bijîşkan re bibe alîkar ku diyar bikin ka dermankirinên ji bo pirsgirêkên gurçikan bi bandor dixebitin an na. Guhertinên di asta kreatînîn de bi demê re dikarin nîşan bidin ka dermankirin alîkariya baştirkirina fonksiyona gurçikan dikin an jî hewcedariya sererastkirinan heye.
3. Pêşîgirtina li tevliheviyan: Pirsgirêkên gurçikan dikarin bibin sedema tevliheviyên cidî yên wekî tansiyona xwînê bilind, nexweşiya dil, û ragirtina şilavê. Bi parastina asta rast a kreatînînê, em dikarin xetera van tevliheviyan kêm bikin û tenduristiya giştî biparêzin.
4. Tenduristiya Giştî: Bi rakirina şilava zêde û bermayiyan ji gera xwînê, gurçikên me alîkariya parastina tenduristiya laşê me dikin. Parastina asta guncaw a kreatînîn ji bo tenduristiya gurçikên me û rakirina bermayiyan ji pergalên me bi bandor girîng e.
 

Xelasî

Kreatînîn berhemeke xwezayî ya bikaranîna masûlkeyan di laş de ye, ku tê fîltrekirin. Zêdebûna demkî ya asta kreatînîn dibe ku nebe sedema fikaran ji ber ku dibe ku ji ber zêdebûna asta çalakiyê, vexwarina proteîna zêde, an karanîna lêzêdekirina kreatînîn be. Lê heke ew bibe rewşek kronîk, tê pêşniyar kirin ku ji bo dermankirina guncaw bi bijîşk re şêwir bikin. Çêkirin guhertinên parêz û şêwaza jiyanê, tevî guhertinên di dermanên ku têne vexwarin de, dibe ku ji bo kontrolkirina asta kreatînîn di laş de bibe alîkar.

1) Ava lîmonê kreatînîn kêm dike?

Ava lîmonê bi awayekî rasterast asta kreatînînê kêm nake. Lêbelê, ew dikare bi alîkariya hîdratkirina laşê we û bi zêdekirina mîzkirinê, ku dikare bibe alîkar ji bo derxistina toksînan, fonksiyona gurçikan piştgirî bike.

2) Ma papaya ji bo kreatînîna bilind baş e?

Papaya bi gelemperî ji bo tenduristiya giştî baş e ji ber naveroka wê ya bilind a ji van pêkhateyan. Vîtamîn, fîber, û antîoksîdan. Her çend ew bi taybetî asta kreatînînê kêm nake jî, feydeyên wê yên xurekî dikarin tenduristiya gurçikan piştgirî bikin. Ji bo şîretên parêzê yên kesane her gav bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.

3) Gelo kreatînîn dê di nav 7 rojan de vegere rewşa xwe ya normal?

Vegera asta kreatînîn bo rewşa normal di nav 7 rojan de bi sedema bingehîn a bilindbûnê ve girêdayî ye. Ger bilindbûna kreatînîn ji ber faktorên demkî yên wekî dehydration an werzîşa dijwar, asta wan dikare bi dermankirina guncaw zû normal bibe. Lêbelê, nexweşiyên kronîk dibe ku hewceyê birêvebirina demdirêjtir bin.

4) Gelo vexwarina avê kreatînîn kêm dike?

Vexwarina avê dibe alîkar ku hûn hîdrat bimînin, ku ev dikare piştgirîya karê gurçikan bike û bi pêşvebirina jiholêrakirina berhemên bermayî asta kreatînîn kêm bike. Lêbelê, vexwarina zêde ya avê bêyî rêberiya bijîşkî dikare zirardar be, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn pêşniyarên dabînkerê lênêrîna tenduristiya xwe bişopînin.

5) Gelo hîdratasyon dikare bandorê li ser asta kreatînîn bike?

Belê, hîdratasyon dikare bandorê li ser asta kreatînîn bike. Hîdrasyona rast piştgiriyê dide fonksiyona gurçikan û di derxistina bi bandor a kreatînîn ji laş de dibe alîkar. Kêmbûna avê dikare bibe sedema bilindbûna asta kreatînîn, di heman demê de baş hîdratkirin dikare bibe alîkar ku asta normal bimîne.