Meriv Çawa Pozê Girtî û Qerebalixiyê Paqij Dike: 12 Rêbazên Xwezayî

Pozê girtî an girtî pirsgirêkek hevpar e ku dikare ji ber gelek sedeman derkeve holê. Pozê girtî di bijîşkî de wekî girtina pozê tê binavkirin, ku tê wateya rêyên pozê yên girtî û werimî. Bi gelemperî, pozê girtî ne xeternak e lê dikare heta wê astê acizker be ku dikare nefes, xew û fonksiyona we ya normal asteng bike. Bi xêra Xwedê, gelek rê hene ku meriv vê yekê çareser bike û nefesgirtinek bê asteng misoger bike.

Sedemên Girtina Pozê

Zanîna sedemên ku dibin sedema girtina pozê pir girîng e berî ku hûn hewl bidin çareseriyek bibînin.

• enfeksîyonên
  • Sedema herî mezin a pozgirtina poz enfeksiyonên hevpar ên wekî hevbeş sar, grîp, sînûzît an tayê giyayê.
  • Werimandin û iltîhaba rûyê poz di encama zêdebûna herikîna xwînê de di vê enfeksiyonê de çêdibe.
  • Qerebalixî ji ber tijîbûna zêde ya valahiya poz bi mukus û şilavê çêdibe.
  • Sîstema parastinê pir caran ji ber alerjiyan zêde reaksiyon nîşan dide û dibe sedema iltîhaba pozê.
• Guhertinên Anatomîk
  • Pirsgirêkên avahîsaziyê yên di poz de wekî septumek çewt an jî mezinbûyîna turbinatan dikarin herikîna hewayê asteng bikin û nefesgirtinê bi poz dijwar bikin. 
  • Ev guherînên anatomîk bi gelemperî ji bo rastkirina wan dermankirina bijîşkî hewce dikin.
• Irritants
  • Maddeyên acizker ên wekî dûyê cixareyê, toz, qirêjî û bêhnên bihêz dikarin bibin sedema acizbûn û iltîhaba hundirê poz, û bibin sedema girtîbûnê.
• Dermanan
  • Hin dermanên devkî, wek dermanên bilind tansiyona xwînê dermanan, dikare bandora aliyî ya girtina poz jî hebe. 
  • Rawestandina dermanê dikare vê nîşaneyê sivik bike.
• Guherînên Hormonal
  • Guhertinên hormonal di dema ... de dûcanî yan jî carinan heyz dikare bibe sedema girtina poz û poz girtî ji ber werimîna tevnên poz.
• Guherînên hewayê
  • Guhertinên ji nişka ve yên germahî û şilbûnê jî dikarin bandorê li valahiya poz bikin û bibin sedema girtina poz. Mînakî, ji avahiyek ku klîma lê heye derbasî hewaya germ û şil a derve bibin.

12 Çareseriyên Malê Ji Bo Pozê Girtî

Dema ku girtina poz çêdibe, gelek dermanên xwezayî hene ku dikarin rehetiyê peyda bikin. Li vir 12 dermanên malê yên bikêr hene ku hûn dikarin biceribînin:

1. Bixar

Bi kişandina buharê dikare ji bo sivikkirina pozgirtina pozê demkî bibe alîkar. 

• Germahî derdanên mukusê yên stûr dişkîne û ev yek rêyên poz firehtir dike. 
• Tu dikarî serşokek bi buharê bikî, serşokek bi buharê bikî, şilkerek bikar bînî, û tewra bi destmalekê serê xwe li ser taseke ava germ bitewînî. 
• Ji bo bandorên dekonjestan, çend dilopên rûnê ekalîptus an mentolê li tevlihevê zêde bikin.

2. Spraya şor

Çareseriyên ava şor dikarin di ziravkirina mukusê de bibin alîkar da ku rêyên poz vebin.

• Sprayek pozê ya bi şor bikirin ku di bazirganiyê de heye, an jî, wekî alternatîfek, xwê bi ava germ tevlihev bikin. 
• Bi qasî ku pêwîst be bi pozê xwe nefes bigire an jî birijîne da ku mukus bişo û iltîhaba kêm bike.

3. Hîdrojen

• Bi vexwarina gelek şilavên wek av, çaya giyayî û şorbeyên ji şorbê, hîdratkirî bimînin û dikarin bibin alîkar ku mûkoz kêm bibe û pêşî li kêmbûna avê were girtin. 
• Kêmbûna avê dikare girtina pozê xirabtir bike.

4. Humidify

• Bikaranîna şilkerek bi mijê sar dikare şilbûnê vegerîne hewaya hundur a hişk û bibe alîkar ku mukoza pozê ya stûr sist bibe da ku ew çêtir biherike. 
• Ev bi taybetî di şevê de kêrhatî ye. 
• Nemkerên hewayê li nêzîkî nivînan an jî li deverên ku hûn gelek wext lê derbas dikin bi cîh bikin.

5. Inhalation Steam

• Di taseke mezin de avê bikelînin û giyayên aromatîk ên wekî mentol, okalîptus, rozmarî, nanex, an lavender lê zêde bikin. 
• Pêşgîrek li serê xwe bipêçin û buhara gihayan bikşînin da ku qerebalixiyê kêm bikin. 
• Taybetmendiyên dijî-înflamatuar û dijî-mîkrob ên gihayan dikarin bêhişiyê sivik bikin.

6. Rast bimînin

• Rast mayîn dihêle ku giranî alîkariya mukusê bike ku ji qulên poz derkeve û ber bi jêr û derve ve biherike, li şûna ku dema razanê kom bibe. 
• Ger bi şev qerebalixî çêbibe, bi balîfên zêde razên da ku serê we bilind bimîne.

7. Xwarinên tûj

• Xwarina xwarinên tûj ên wek horseradish, îsot, zencefîl, an sîr dikare bibe alîkar ku herikîna mûkusê zêde bibe. 
• Germahî û acizbûn dibin sedema herikîna poz, ku dibe alîkar ku girjî demkî were paqijkirin. 
• Înhalasyona buhara tûj jî dixebite.

8. Şerîtên Poz û Dîlator

• Şerîtên pozê yên pêvekirî an jî berfirehkerên pozê yên plastîk dikarin ji bo vekirina rêyên pozê ji derve da ku herikîna hewayê baştir bibe bibin alîkar. 
• Ev rêbaz herî baş di şevê de dixebitin, dema ku qerebalixî pir caran xirabtir dibe.

9. Firotin

Sepandina kompreseke germ û şil li ser poz û sînusên rû dikare bi awayekî demkî rehetî û rihetiyê ji nîşanên girtîbûna poz peyda bike. 

• Germahiya nerm dibe alîkar ku gera xwînê li devera poz baştir bibe, derdanên mukusê sist dike, û zexta sînusan a ku ji ber iltîhab û werimîna tevnên poz çêdibe kêm dike. 
• Kompreseke germ bi vekirina rêyên hewayê yên pozê nefesgirtinê hêsantir dike. 
• Ji bo encamên çêtirîn, destmaleke paqij a ku di ava germ de şil bûye bikar bînin, bipêçin û li gorî hewcedariyê 5-10 deqeyan li ser poz û gewriyên xwe deynin.

10. Netî Pot

• Bi karanîna potek Neti ji bo şuştina şor a pozê, dikare mukus û acizkeran ji rêyên poz û sînusan derxe. 
• Ji bîr mekin ku ava sterîl bikar bînin û li gorî rêwerzan bişon.

11. Decongestants

Vebijarkên xwezayî yên wekî vîtamîna C an zencefîl jî dikarin ji bo sivikkirina girtina pozê ya ji alerjiyê ve girêdayî bibin alîkar. 

• Vîtamîna C xwedî taybetmendiyên antîoksîdan e û dikare bibe alîkar ku dema sermayê kurt bike û nîşanan kêm bike, her çend ew rasterast bandorê li qerebalixiyê nake. 
• Lêbelê, dema sermayê vexwarina vîtamîna C ya zêdetir dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir baş bibin û giraniya nîşanên sermayê yên wekî pozê girtî kêm bike.

Ji bo qerebalixiya ji ber alerjiyê, zencefîl vebijarkek baş a dermanek xwezayî ye. 

• Zencefîl pêkhateyên dijî-iltihab û dijî-alerjiyê yên wekî gingerol û shogaol dihewîne. 
• Lêkolîn nîşan didin ku girtina rojane 500 mg ekstrakta zencefîlê dikare bi qasî dermanên antîhîstamînê yên wekî Claritin ji bo nîşanên alerjiya pozê bi bandor be. 
• Mekanîzmayên dijî-iltihabê yên zencefîlê dibin alîkar ku iltihaba têkildarî alerjiyê di rêyên poz de kêm bibe. 
• Vexwarina çaya zencefîlê an jî bikaranîna rûnê bingehîn ê zencefîlê dikare ji bo rakirina girtina pozê ya ji ber alerjî.

12. Antihistamines

• Eger sedema alerjî be, antîhîstamîn dikarin bi astengkirina hîstamîna kîmyewî ya ku di reaksiyonên alerjîk de derdikeve, bibin alîkar ku iltîhab û qerebalixiyê kêm bikin. 
• Dibe ku heb, şilek, an jî spreyên antîhîstamînê werin bikaranîn. Lêbelê, berî ku hûn her cure dermanan bikar bînin, bi bijîşk re şêwir bikin. 

Xelasî

Girtina poz an jî pozeke girtî dikare nerehet be. Bi şikir, gelek dermanên malê yên wekî buhar, hîdratasyon, şorbeya poz û şerîtên poz dikarin ji bo nîşanên pozên girtî bêyî hewcedariya dermanan rihetiyê peyda bikin. Hin dermanên bê reçete jî dikarin ji bo sivikkirina demkî ya girtina poz bikêr bin. Ger pozên we yên girtî ji 10 rojan zêdetir berdewam bikin an jî xirabtir bibin, biçin cem bijîşk. Bi dermankirina rast, hûn dikarin di demek nêzîk de dîsa bi azadî nefes bigirin.