Meriv Çawa Di Dema COVID-19ê De Bi Stres û Xemgîniyê Re Derbas Dibe

Pandemiya COVID-19 li çaraliyê cîhanê gelek alozî çêkiriye. Tenduristi û darayîya mirovan li çaraliyê cîhanê bandorek mezin dîtiye lê belkî ya herî zêde bandor li tenduristiya derûnî ya mirovan kiriye. Bi taybetî, Hindistan zêdebûnek bêhempa ya pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên wekî fikar û stresê dîtiye, ku ji ber pandemiyê, qedexeya derketina derve û normên dûrbûna civakî girantir bûne.

COVID-19 vîruseke nû ye, ku hîn jî ji hêla bijîşk û zanyaran ve tê lêkolînkirin. Ji ber nezelaliyê, pirbûna nûçe û nêrînên di derbarê vîrusê bi xwe, bandora wê ya li ser tenduristiyê, û heta rêjeya zêdebûna enfeksiyonan, xwezayî ye ku tenduristî, ewlehî û başbûna we û malbata we dibe sedema gelek tirs û fikaran. Ev bi taybetî ji bo koma herî xeternak rast e, wekî welatiyên pîr, kesên ku ji nexweşiyên hevdem dikişînin, û yên ku niha hatine tecrîdkirin. Hewldana domandina karê ji malê, perwerdehiya li malê, dersên serhêl, karên malê, û birêvebirina heywanan, hemî dikarin bibin sedema gelek rêveberiya stresê.

Meriv çawa bi stres û fikaran re mijûl dibe?

Li vir çend serişte hene ji bo birêvebirina fikar û stresê di van demên dijwar de -

• Tendurist bixwin - Yek ji baştirîn rêyan ji bo bilindkirina asta parastina xwe û pêşîgirtina li enfeksiyonên vîrusî ew e ku hûn li ser parêza xwe bisekinin. Nekevin bin bandora xwarina zêde û xwarina bêkêr. Nutritious selete û smoothies, fêkî û sebze, proteîn, gwîz û tov hemî ji bo xwarinên we zêdehiyên baş in. Her wiha ji bîr mekin ku hûn jî hîdrat bikar bînin.
• Bi berdewamî tercîh bikin - Hin ji baştirîn neurologên li Hyderabadê bawer dikin ku werzîş baştirîn derman e ji bo kêmkirina stresê û dikare depresyonê dûr bixe. Werzîşa birêkûpêk kîmyewîyên wekî endorfîn derdixe holê ku berpirsiyarê hestkirina baş û kêmkirina têgihîştina êşê ne. Rastiya ku werzîş tenduristiya giştî baştir dike û parastinê zêde dike, wê yekê pir girîng dike. Di her rewşê de, heke hûn êrişên fikarê bistînin
• Connected bimînin - Ziyana ku ji ber tenêtiya civakî û fikaran çêdibe pir girîng e. Di demên weha de pir girîng e ku meriv bi hev re bimîne û demên xweş bi malbat û hevalan re parve bike. Bi xêra Xwedê, teknolojiyê gengaz kiriye ku meriv bi vîdyo telefonan bike, konferansên webê û civînan li dar bixe. Ji ber qedexeyên rêwîtiyê pîrozbahiyên wekî pîrozbahiyên cejnan, rojbûn û salvegeran ji dest nedin.
• Breaks Bikin – Gelek caran em gelek zextê li ser xwe dikin. Demên dijwar hewceyê nêzîkatiyek cûda ne. Carinan, dibe ku fikrek baş be ku hûn lîsteya 'Karên Ku Divê Bikin' bavêjin xarê û bêhnvedanek pir pêwîst bistînin.
• Alîkariyê bigerin - Di demên pandemiyê de, lênêrîna mirovên bi pirsgirêkên tenduristiyê yên din, kesên ku ji enfeksiyona COVID-19 baş dibin, û komên xeternak ên wekî pitik û kal û pîr dikarin bibin sedema fikaran. Çêtirîn e ku meriv alîkariyê bixwaze. Nexweşxaneyên CARE şêwirmendiya taybetî bi nexweşan re pêşkêş dikin. bijîşkê herî baş ê neuro li Hyderabadê ji bo kesên ku ji COVID-19 baş dibin an jî ji nexweşiyên neurolojîk dikişînin. Ji bo agahdariya li ser pratîkên şêwirmendiya ewledar, çêtirîn e ku hûn bi nexweşxaneya xwe re têkilî daynin.
• Pêdiviya alîkariyê - Di demên weha de, zêdekirina girêdayîbûna bi civakê re dikare bibe alîkar ku girêdan çêbibe. Pêşkêşî alîkariyê bikin ji bo kirîna xwarinê an jî alîkariyê ji bo cîranên pîr û nexweş, alîkariya sazkirina pergalên dravdana dîjîtal ji bo alîkarên navmalî û yên din ên li civaka we bikin.
• Bimînin - Ewle bimînin û tedbîrên pêwîst bigirin rêya herî baş e ji bo dûrketina ji êrişên fikaran. Ji bo parastina xwe û malbata xwe, fêrî zarokên biçûk bikin ka çawa destên xwe bişon, her tiştê ku dikeve mala we dezenfekte bikin, û maskeyan li xwe bikin.

Nexweşxaneyên CARE wekî nexweşxaneya herî baş a fikaran li Hindistanê tê nasîn û xwedî teknîkên rihetbûnê ye, ku karûbarên tenduristiya derûnî yên asta cîhanî pêşkêşî dike da ku alîkariya zarok û mezinan bike ku bi nexweşiyên giyanî, wek fikar, dijîn.