Meriv Çawa Jimara Hemoglobînê Zêde Dike

Hemoglobîn di veguhestina oksîjenê di tevahiya laşê me de roleke girîng dilîze, fonksiyona rast a şaneyan û başbûna giştî misoger dike. Asta kêm a hemoglobînê dikare bibe sedema westandin, qelsî û gelek pirsgirêkên tenduristiyê. Di vê blogê de, em ê rêbazên pratîkî û xwezayî ji bo zêdekirina hemoglobînê, di nav de sererastkirinên parêzê, guhertinên şêwaza jiyanê û xurekên bingehîn, bikolin. Çi hûn bi anemiyê re rû bi rû bin an jî tenê armanc dikin ku tenduristiya xwe baştir bikin, serişte û têgihîştinên me yên pispor dê we hêzdar bikin ku hûn asta hemoglobîna xwe kontrol bikin û zindîtiya xwe zêde bikin. Werin em bi hev re dest bi vê rêwîtiya ber bi tenduristiyek çêtir ve bikin!

Hemoglobîna kêm çi ye?

Hejmareke kêm a hemoglobînê, ku wekî kêmxwînî jî tê zanîn, behsa rewşekê dike ku tê de asta hemoglobînê di xwînê de li jêr rêjeya normal e. Hemoglobîn proteînek e ku di xirokên sor ên xwînê de tê dîtin û berpirsiyarê veguhestina oksîjenê ji pişikê ber bi tevn û organên li seranserê laş ve ye.

Asta hemoglobînê ya normal dikare li gorî temen, zayend û faktorên din hinekî cûda bibe, lê bi gelemperî, ji bo mêrên mezin, asta hemoglobînê ya li jêr 13.5 gram di desîlîter (g/dL) wekî kêm tê hesibandin, û ji bo jinên mezin, asta hemoglobînê ya li jêr 12.0 g/dL wekî kêm tê hesibandin.

Anemiya dikare ji ber gelek faktoran çêbibe, di nav de kêmasiyên xurekî (wek hesin, vîtamîna B12, an asîda folîk), nexweşiyên kronîk, windabûna xwînê, an hin rewşên bijîşkî. Nîşaneyên anemiyê dibe ku westandin, qelsî, çermê zer, gêjbûn, û bêhna teng, û yên din bin. Ger hûn guman dikin ku asta hemoglobîna we kêm e an jî nîşanên xemgîniyê hebin, girîng e ku hûn ji bo teşhîs û dermankirina rast bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin.

Sedemên rêjeya hemoglobînê ya kêm çi ne?

Jimara hemoglobîna kêm, an jî kêmxwînî, dikare ji ber gelek faktoran çêbibe. Li vir çend sedemên hevpar ên asta hemoglobîna kêm hene:

• Kêmasiyên xwarinê: Sedema herî gelemperî ya kêmbûna xwînê (anemiyê) kêmbûna xurdemeniyên bingehîn ên wekî hesin, vîtamîna B12 û folat di parêzê de ye. Ev xurdemenî ji bo hilberîna xirokên sor ên xwînê yên saxlem girîng in.
• windabûna xwînê: Anemiya dikare ji ber windabûna xwînê ya girîng ji birînan, emeliyatan, xwînrijandina gastrointestinal (ulser, tumor, hwd.), an jî di jinan de ji ber periyoda zêde ya mehane çêbibe.
• Nexweşiyên kronîk: Hin rewşên kronîk ên wekî nexweşiya gurçikê ya kronîk, nexweşiyên iltîhabî û hin celebên penceşêrê dikarin mudaxeleyî şiyana laş bikin ku hucreyên xwîna sor ên saxlem hilberîne an jî biparêze.
• Hemolîz: Hemolîz hilweşîna pêşwext a xirokên sor ên xwînê ye, ku dikare ji ber şert û mercên mîratî, enfeksiyonan, an hin dermanan çêbibe.
• Nexweşiyên mêjûya hestî: Nexweşiyên ku bandorê li şiyana mêjiyê hestî dikin ji bo hilberandina xirokên sor ên xwînê, wek anemiya aplastîk, sendromên mîelodîsplastîk, û losemî, dikarin bibin sedema asta hemoglobînê ya nizm.
• Dûcanî: Di dema ducaniyê de, laş ji bo piştgiriya fetusê ku mezin dibe bêtir hesin hewce dike, û heke wergirtina xwarinê têrê neke, dibe ku kêmxwînî çêbibe.
• Enfeksiyonên kronîk: Hin enfeksiyon, wek malarya û hin enfeksiyonên parazît, dikarin bibin sedema hilweşîna xirokên sor ên xwînê û bibin sedema kêmasiya xwînê (anemiyê).
• Nexweşiyên otoîmmune: Nexweşiyên otoîmmûn ên wekî artrîta romatoîd û lupus dikarin bibin sedema anemiyê bi sedema ku pergala parastinê êrîşî şaneyên xwîna sor ên saxlem bike.
• Hemorrajî: Xwînrijandina giran ji ber trawma an birînên navxweyî dikare bi lez bibe sedema kêmbûna asta hemoglobînê.
• Hin dermanan: Hin derman dikarin destwerdanê li hilberîna xirokên sor ên xwînê bikin an bibin sedema hemolîzê, ku wekî bandorek alî dibe sedema kêmbûna xwînê (anemiyê).

Ji bo diyarkirina dermankirin û birêvebirina guncaw, girîng e ku sedema bingehîn a asta hemoglobîna kêm were destnîşankirin. Ger guman dikin ku we kêmbûna xwînê heye an jî nîşanên hemoglobîna kêm têne dîtin, ji bo nirxandin û teşhîsa rast şîreta bijîşkî bigerin.

12 Rêbazên Zêdekirina Hemoglobînê Bi Xwezayî

1. Parêza dewlemend bi hesin: Xwarinên ku hesin tê de zêde ye, wek goştê sor, mirîşk, masî, fasûlî, nîsk, tofu, îspenax û genimên dewlemendkirî bixwin. Hesin pêkhateyeke girîng a hemoglobînê ye.

2. Wergirtina Vîtamîna C: Xwarinên dewlemend bi hesin bi çavkaniyên vîtamîna C yên wek porteqal, fêkiyên strawberî, îsotên zengilî, an brokolî re hevber bikin, ji ber ku vîtamîna C vegirtina hesin zêde dike.

3. Xwarinên dewlemend bi folatê: Xwarinên wek sebzeyên pelî, fêkiyên citrus, avokado û genimên bihêzkirî di parêza xwe de bihewînin, ji ber ku folat ji bo hilberîna xirokên sor ên xwînê girîng e.

4. Çavkaniyên Vîtamîna B12: Xwarinên wek hêk, berhemên şîr, genimên dewlemendkirî û xwarinên deryayî têxin nav xwarinê da ku wergirtina têra vîtamîna B12 misoger bikin, ku ji bo senteza hemoglobînê girîng e.

5. Nar: Ava hinarê vexwin an jî fêkiyê bi rêkûpêk bixwin ji ber ku ew dewlemendê hesin û xurekên din ên ku piştgiriya hilberîna xwînê dikin e.

6. Çîçek: Çîçek an ava çîçekê vexwin ji ber ku ew di hesin, asîda folîk û antîoksîdan de dewlemend e, ku dibin alîkar ku asta hemoglobînê zêde bikin.

7. Nîsk û gwîz: Fasûlî, nîsk, nok û gwîzan di parêza xwe de bihewînin, ji ber ku ew çavkaniyên baş ên hesin, proteîn û xurekên din ên girîng in.

8. Çaya gwîzê: Vexwarina çaya gwîzê dikare di zêdekirina asta hemoglobînê de bibe alîkar, ji ber ku gwîz ji hêla hesin û vîtamîna C ve dewlemend e.

9. Ji çay û qehweyê dûr bisekinin: Di dema xwarinê de vexwarina çay û qehweyê kêm bikin, ji ber ku ew dikarin pêşî li vegirtina hesin bigirin.

10. Xwarinên dewlemend bi Vîtamîn A: Gêzer, kartolên şîrîn û îspenaxê di parêza xwe de bihewînin, ji ber ku vîtamîna A di hilberîna hemoglobînê de dibe alîkar.

11. Hîdrasyona têr: Ji bo parastina qebareya xwîna tendurist û pêşîgirtina li metirsiya kêmbûna xwînê ya ji ber dehydrationê, gelek av vexwin.

12. Werzişa birêkûpêk: Bi rêkûpêk werzîşa nerm bikin, ji ber ku ew dikare hilberîna xirokên sor ên xwînê teşwîq bike û gera xwînê ya giştî baştir bike.

Ji bîr meke, ji bo asta hemoglobînê ya çêtirîn, girîng e ku meriv parêzek hevseng û şêwazek jiyanek tendurist biparêze. Ger guman dikî ku hemoglobîna te kêm e an jî kêmxwînî heye, ji bo nirxandinek rast û şîreta kesane ya li ser ka meriv çawa hemoglobînê bi awayekî xwezayî zêde bike, bi pisporek tenduristiyê re şêwir bike.

Nîşaneyên kêmbûna hemoglobînê

Asta hemoglobîna nizm, ku pir caran nîşana anemiyê ye, dikare bibe sedema nîşanên wekî:

• Pêdivî ye
• Lêdana dil ya bilez an bêserûber
• Zerbûna çerm û gingivayan
• Hestên westiyayî an qels
• Çerm
• Morbûnên hêsan an jî morbûnên bê sedem
• Serêşên dubare

Hemoglobîn çiqas zû zêde dibe?

Rêjeya bilindbûna asta hemoglobînê dikare li gorî sedema bingehîn a hemoglobîna kêm û dermankirina ku tê sepandin biguhere. Bi gelemperî, laş dem digire da ku xirokên sor ên xwîna nû hilberîne, û ji ber vê yekê, zêdebûnek girîng di asta hemoglobînê de dibe ku di şevekê de çênebe. Lêbelê, bi destwerdanên guncaw, başbûn dikarin di nav çend hefteyan an mehan de werin dîtin.

Bo nimûne:

1. Lêzêdekirina hesin: Eger sedema kêmbûna hemoglobînê kêmasiya hesin be û lêzêdekirina hesin were nivîsandin, dibe ku hûn di nav çend hefteyan de piştî wergirtina domdar a lêzêdekirina hesin zêdebûnek di asta hemoglobînê de bibînin.
2. Guhertinên parêzî: Dema ku kêmasiya xwînê (anemiyê) ji ber kêmasiyên xurekî çêdibe, zêdekirina wergirtina xwarinên dewlemend bi hesin û xurdemeniyên din ên girîng dikare bibe sedema başbûneke hêdî hêdî di asta hemoglobînê de. Ev dikare ji çend hefteyan heta çend mehan bidome.
3. Tedawiyên ji bo nexweşiyên bingehîn: Eger kêmxwînî encama nexweşiyeke kronîk an rewşeke bijîşkî be, çareserkirin û birêvebirina sedema bingehîn dikare bibe sedema zêdebûna asta hemoglobînê. Dema başbûnê dê bi cewherê rewşê û bersiva wê ya ji bo dermankirinê ve girêdayî be.
4. Veguheztina xwînê: Di rewşên kêmxwîniya giran an jî windabûna xwînê ya akût de, veguhestina xwînê dikare hema hema di cih de piştî prosedurê asta hemoglobînê bi lez zêde bike.

Girîng e ku were zanîn ku bersivên takekesî ji bo dermanan dikarin cûda bibin, û pisporên bijîşkî pêşveçûnê bi rêkûpêk dişopînin. Girîng e ku hûn plana dermankirinê ya ku ji hêla dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê ve hatî destnîşankirin bişopînin û beşdarî randevûyên şopandinê bibin da ku zêdebûnek domdar û ewledar di asta hemoglobînê de misoger bikin. Ger hûn ji hemoglobîna kêm an anemiyê bi fikar in, ji bo nirxandin û rêveberiya guncaw bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.

Şêwirmendiya bi Doktor re ji bo Tesbîtkirinê

Ji bo diyarkirina sedema bingehîn û misogerkirina birêvebirina guncaw, şêwirmendiya bijîşk ji bo zêdebûna jimara hemoglobînê girîng e. Li vir sedemên wê girîng in:

• Nirxandina Rast: Doktor dikare nirxandinek berfireh bike da ku asta hemoglobîna we bi rengek rast bipîve û her nîşanek an fikarên tenduristiyê yên bi zêdebûnê ve girêdayî binirxîne.
• Nasîna Sedemên Bingehîn: Zêdebûna hemoglobînê dikare ji ber faktorên cûrbecûr be wekî dehidratasyon, nexweşiyên kronîk ên pişikê (wek COPD), nexweşiya gurçikan, nexweşiyên mêjiyê hestî, an hin rewşên genetîkî. Bijîşk dikare bi rêya dîroka bijîşkî, muayeneya fîzîkî, û dibe ku testên din jî, sedema taybetî diyar bike.
• Rêbernameya Dermankirinê: Li gorî sedema ku hatiye destnîşankirin, bijîşk dikare dermankirin an mudaxeleyên guncaw pêşniyar bike. Mînakî, dermankirina nexweşiyên bingehîn ên wekî nexweşiya pişikê an nexweşiya gurçikan, sererastkirina dermanan, an jî guhertina şêwaza jiyanê dibe ku pêwîst be.
• Çavdêrîkirin û Şopandin: Şêwirmendiyên birêkûpêk rê didin çavdêriya berdewam a asta hemoglobînê û tenduristiya we ya giştî. Ev dibe alîkar ku pêşveçûn were şopandin, dermanan li gorî hewcedariyê werin sererast kirin, û birêvebirina çêtirîn a her rewşek bingehîn were misoger kirin.
• Şîretên Pêşîlêgirtinê: Doktor dikare li ser tedbîrên pêşîlêgirtinê ji bo parastina asta hemoglobînê ya saxlem di demek dirêj de şîretan bide, di nav de pêşniyarên parêzê, serişteyên şuştina avê, û sererastkirinên şêwaza jiyanê.
• Şandin bo Pisporan: Di hin rewşan de, dibe ku bijîşk we ji bo nirxandin û birêvebirina bêtir rewşên tevlihev ên ku bandorê li asta hemoglobînê dikin bişîne cem hematolog an pisporên din.

Xelasî

Di encamê de, fêmkirina ka meriv çawa asta hemoglobînê bi awayekî xwezayî zêde dike ji bo başbûn û zindîtiya me ya giştî pir girîng e. Hemoglobîn di gihandina oksîjenê de ji her şaneyek di laşê me de roleke girîng dilîze, û parastina asta saxlem ji bo fonksiyona çêtirîn pir girîng e.

Di vê blogê de, me rêzek stratejiyên bibandor û xwezayî ji bo zêdekirina asta hemoglobînê lêkolîn kirin. Ji tevlîkirina xwarinên dewlemend bi hesin û çavkaniyên vîtamîna C di parêza me de bigire heya guhertinên şêwaza jiyanê yên wekî werzîşa birêkûpêk û mayîna hîdratkirî, her gav beşdarî rêwîtiya gihîştina asta hemoglobînê ya saxlemtir dibe.

Ji bîr meke ku zêdekirina hemoglobînê pêvajoyek hêdî ye, û sebir girîng e. Berdewamiya pejirandina van rêbazan û gerîn û lêgerîna rêberiya bijîşkî dema ku pêwîst be dikare rê li ber başbûnên domdar veke.

Bi girtina ser parêz, şêwazê jiyanê û tenduristiya xwe ya giştî, em dikarin asta hemoglobîna xwe bilind bikin û di encamê de enerjî, zindîtî û kalîteya jiyana xwe ya giştî baştir bikin. Werin em van guhertinan qebûl bikin û xwe bihêz bikin da ku jiyaneke saxlemtir û zindîtir bijîn. Ji bo asta hemoglobînê ya çêtir û pêşerojeke geştir li pêşiya me ye!

Lawikbêj

1. Kîjan fêkî ji bo hemoglobînê çêtirîn e?

Hin fêkiyên ku ji bo zêdekirina asta hemoglobînê sûdmend in sêv, hinar, fêkiyên strawberî û fêkiyên citrus ên wekî porteqal û greyfurtê ne. Ev fêkî dewlemendê vîtamîna C ne, ku vegirtina hesin zêde dike, ku ji bo hilberîna hemoglobînê girîng e.

2. Ma fêkiyên hişk dikarin xwînê zêde bikin?

Belê, hin fêkiyên hişk ên wekî qeysî, xurme, rez û gwîz dewlemendê hesin in, ku ji bo hilberîna hemoglobînê girîng e. Tevlîkirina van fêkiyan di parêza we de dikare bi demê re bibe alîkar ku asta hemoglobîna xwînê zêde bibe.

3. Meriv çawa hemoglobînê li malê kontrol dike?

Hûn dikarin asta hemoglobînê li malê bi karanîna kîteke testa hemoglobînê kontrol bikin. Ev kît bi gelemperî nimûneyek xwînê ya piçûk ji tiliyekê bikar tînin. Ji bo ceribandinek rast rêwerzên ku bi kîtê re têne dayîn bişopînin.

4. Çiqas dem digire ku asta hemoglobînê bilind bibe?

Dema ku ji bo bilindkirina asta hemoglobînê digire, bi sedema bingehîn û faktorên takekesî ve girêdayî ye. Bi gelemperî, guhertinên parêzê û pêvekên xwarinê dikarin di nav çend hefteyan heta çend mehan de bibin sedema başbûnên berbiçav di asta hemoglobînê de.

5. Jimara hemoglobîna kêm çi ye?

Jimareya hemoglobînê ya kêm bi gelemperî wiha tê pênasekirin:

• Ji bo mêran: Kêmtir ji 13.8 gram di decilîter (g/dL) de
• Ji bo jinan: Kêmtir ji 12.1 g/dL. Ev nirx dikarin li gorî laboratûvar û rêbazên ceribandinê hinekî cûda bibin.

6. Asta hemoglobînê çi ye ku normal e?

Asta hemoglobînê ya normal li gorî temen û zayendê diguhere. Bi gelemperî, rêjeyên normal ev in:

• Ji bo mêran: 13.8 - 17.2 g/dL
• Ji bo jinan: 12.1 - 15.1 g/dL Ev rêje dikarin li gorî rewşa tenduristiyê û temen hinekî cûda bibin.

7. Gelo hemoglobîn bi xwe zêde dibe?

Asta hemoglobînê dikare bi xwe di bersiva guhertinên parêzê de zêde bibe, wek mînak xwarina xwarinên dewlemend bi hesin, an jî ji ber dermankirina sedemên bingehîn ên hemoglobîna kêm, wek kêmasiya hesin an nexweşiyên kronîk. Lêbelê, li gorî sedema asta hemoglobîna kêm, dibe ku mudaxeleyên taybetî hewce bin.