Meriv Çawa Dikare Pêşî li Krîza Dil Bigire: 5 Tiştên Ku Hûn Dikarin Bikin

A hêrişa dilî rewşeke cidî ye ku ji nişkê ve bi hin nîşanên nêzîk ve çêdibe û destwerdana bijîşkî ya tavilê hewce dike. 

Enfarktusa mîyokardê, ku bi gelemperî wekî krîza dil tê zanîn, bi piranî rewşek nexweşiya damarên koroner a pêşverû ye. Di rewşa nexweşiyên damarên koroner de, damarên ku xwînê didin dil ji ber depoyên rûnê têne girtin, ku dibe sedema tengbûna damaran, û dibe sedema rewşek bi navê Aterosklerozê. 

Nîşaneyên Krîza Dil

Çend nîşanên berbiçav ên krîza dil hene:

• Painş an tengasiya sîngê
• Êşên bê rave di dest an milan de, li pişt, stû, an jî di çeneyê de
• Shortness of breath
• Sergêjî, lawazî û bêhişbûn

Krîza dil dibe ku bi vereşîn an jî dilxelandinê re jî were. Ger guman dikin ku kesek krîza dil derbas dike, divê hûn di zûtirîn dem de gazî ambulansê bikin û heke werin perwerdekirin amade bin ku CPR bidin.

Meriv Çawa Dikare Pêşî li Krîza Dil Bigire?

Nîşaneyên krîza dil bi piranî dişibin hev. Tesbîtkirina nîşanan di wextê xwe de dê bibe alîkar ku zirara giran a li damarên xwînê neyê girtin. Lêbelê, wekî ku tê gotin, pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e, ji ber vê yekê divê em baldar bin ku xetera krîza dil kêm bikin.

Rîska krîza dil dikare bi dûrketina ji faktorên rîskê were kêmkirin. Ev faktorên rîskê cixarekêşandin, stres, qelewbûn û şêwaza jiyana bêçalak in. Ji bo kontrolkirina faktorên rîskê yên ku dibin sedema krîza dil an jî... divê hûn hin guhertinên şêwaza jiyanê bikin. stroke.

Divê hûn bi rêkûpêk ji bo testên dil û... nexweşiyên damaran ji bo pîvandina tansiyona xwînê, endeksa girseya laş (BMI), rêjeya lêdana dil û hwd. Di rewşa her pirsekê de, divê hûn her gav ji bo plana pêşîlêgirtina krîza dil a guncaw bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.

Girîngiya Guhertinên Jiyanê

• Kêmkirina Faktorên Rîskê: Guhertinên şêwaza jiyanê faktorên rîskê yên hevpar ên wekî tansiyona bilind, kolesterolê bilind, qelewbûn û şekir, ku rasterast bi nexweşiya dil ve girêdayî ne, çareser dikin.
• Baştirkirina Fonksiyona Dil: Çalakiya laşî ya birêkûpêk û parêzek saxlem alîkariya baştirkirina fonksiyona dil dike, û ew di pompkirina xwînê de bibandortir dike.
• Birêvebirina Stresê: Teknîkên birêvebirina stresê, wek meditasyon û werzîş, dikarin bibin alîkar ku asta stresê kêm bibe, ku bi zêdebûna xetera nexweşiya dil ve girêdayî ye.
• Pêşvebirina Rêvebirina Giraniyê: Hilbijartinên şêwaza jiyanê ya saxlem, di nav de parêzek hevseng û werzîşa birêkûpêk, piştgirî didin rêvebirina giraniyê, û barê li ser dil kêm dikin.
• Baştirkirina Kontrolkirina Şekirê Xwînê: Girtin bi parêzek saxlem û tevlîbûna çalakiya laşî ya birêkûpêk dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê birêkûpêk bibe, û xetera tevliheviyên dil ên bi diyabetê ve girêdayî kêm bike.
• Pêşîgirtina li kombûna di damaran de: Parêzek kêm rûnên têrbûyî û trans, digel werzîşa birêkûpêk, dikare pêşî li kombûna plakayê di damaran de bigire, û xetera aterosklerozê kêm bike.
• Pêşxistina Tenduristiya Demdirêj: Guhertinên şêwaza jiyanê rehetiya giştî zêde dikin, beşdarî tenduristiya demdirêj dibin û îhtîmala pêşxistina nexweşiyên kronîk ên ku dikarin bibin sedema nexweşiya dil kêm dikin.

Faktorên xetereyê ji bo nexweşiya dil çi ne?

Çend faktorên rîskê dibin sedema pêşketina nexweşiya dil. Girîng e ku were zanîn ku hebûna yek an çend faktorên rîskê pêşketina nexweşiya dil garantî nake, lê ew dikarin îhtîmala wê zêde bikin. Li vir faktorên rîskê yên hevpar hene:

• Temen: Pîrbûn metirsiya zirar û tengbûna damarên xwînê zêde dike.
• Zayend: Mêr, bi taybetî yên ji 45 salî mezintir, di xetereya mezintir de ne. Xetera jinan piştî menopozê zêde dibe.
• Dîroka Malbatê: Ger xizmên nêzîk (dêûbav an xwişk û bira) nexweşiya dil derbas kiribin, xetere zêde dibe.
• Cixarekêşandin: Dûyê titûnê madeyên kîmyewî dihewîne ku dikarin zirarê bidin damarên xwînê û şaneyên dil û bibin sedema nexweşiya dil.
• Tansiyona Bilind (Hîpertansiyon): Tansiyona bilind dil neçar dike ku bêtir bixebite, û metirsiya nexweşiya dil zêde dike.
• Asta Kolesterolê ya Bilind: Asta bilind a lîpoproteîna dendika kêm (LDL an kolesterolê "xirab") dikare bibe sedema avakirina plakan di damaran de, û herikîna xwînê ber bi dil ve sînordar dike.
• Diyabet: Kesên bi diyabetê re xetera nexweşiya dil zêde dibe ji ber ku şekirê xwînê yê bilind zirarê dide damarên xwînê.
• Bêçalakiya Fizîkî: Şêwaza jiyana bêçalak dibe sedema qelewbûn û faktorên din ên metirsiya nexweşiyên dil.
• Qelewbûn: Zêde giranî, bi taybetî li dora zik, barê karê li ser dil zêde dike û bi faktorên din ên rîskê ve girêdayî ye.
• Xwarina Nesaxlem: Xwarina parêzek ku tê de rûnên têrbûyî û trans, kolesterol, xwê û şekirên zêdekirî zêde ne, dibe sedema metirsiya nexweşiya dil.
• Vexwarina Alkolê ya Zêde: Vexwarina alkolê ya zêde dikare tansiyona xwînê bilind bike û bibe sedema têkçûna dil.
• Stres: Stresa kronîk dikare bi rêya mekanîzmayên li hember nexweşiya dil ên ne tendurist ên wekî zêdexwarin an cixarekêşandinê bibe sedema nexweşiya dil.
• Apneya Xewê: Apneya xewê ya ku nayê dermankirin dikare tansiyona xwînê zêde bike û pergala kardiovaskuler bixe bin zextê.

Serişteyên ji bo Guhertinên Jiyana Saxlem

• Parêzek ji bo Dil Tendurist Bipejirînin: Girîngiyê bidin fêkî, sebze, genimên tevahî, proteînên bê rûn û berhemên şîr ên kêm-rûn. Rûnê têrbûyî û trans, kolesterol, xwê û şekirên zêdekirî kêm bikin.
• Çalakiyên Fizîkî yên Birêkûpêk Bikin: Armanc bikin ku herî kêm 150 hûrdem werzîşa aerobîk a bi şîddeta navîn an jî 75 hûrdem werzîşa bi şîddeta xurt her hefte, ligel çalakiyên xurtkirina masûlkeyan, bikin.
• Dev ji Cixarekêşanê Berde: Cixarekêşandin faktoreke sereke ya rîska nexweşiya dil e. Ji bo dev ji cixarekêşanê berdin, piştgirî û çavkaniyan bigerin û ji dûmana duyemîn dûr bisekinin.
• Birêvebirina Stresê: Çalakiyên kêmkirina stresê, wek tetbîqatên nefesgirtina kûr, meditasyon, yoga, an jî hobiyên ku kêfxweşiyê tînin, têxin nav rûtîna xwe.
• Tansiyona xwînê kontrol bikin: Tansiyona xwînê bi rêkûpêk bişopînin û ji bo parastina asta tendurist şîretên bijîşkî bişopînin. Xwarina sodyûmê sînordar bikin û ji bo kontrolkirina tansiyona xwînê rêbazên parêzê bifikirin.
• Giraniyek Tendurust Biparêzin: Bi rêya tevlihevkirina xwarina hevseng û çalakiya laşî ya birêkûpêk, giraniyek tendurist bi dest bixin û biparêzin.
• Sînorkirina Vexwarina Alkolê: Ger hûn bixwazin vexwin, bi mîqdarek maqûl vexwin. Mînakî, ji bo jinan rojê yek vexwarinê û ji bo mêran rojê heta du vexwarinên din sînordar bikin.
• Kontrolên Tenduristiyê yên Birêkûpêk: Ji bo şopandin û birêvebirina nîşaneyên tenduristiyê yên sereke, wek kolesterol û asta şekirê xwînê, kontrolên birêkûpêk bi pisporên tenduristiyê re plansaz bikin.
• Hîdratkirî Bimînin: Rojane mîqdarek têr avê vexwin da ku tenduristiya giştî û hîdratasyonê piştgirî bikin.
• Xewa Têr Bistînin: Ji bo piştgiriya başiya giştî, armanc bikin ku her şev 7-9 demjimêran xewa bi kalîte bikin.

Ji bo şîret û piştgiriya kesane di pêşxistina planeke şêwaza jiyana dil-saxlem de bi pisporên tenduristiyê re şêwir bikin.