Meriv Çawa Dikare Tavilê Krîzên Lingan Rawestîne

Girjbûna lingan, ew girjbûna masûlkeyên ji nişka ve û bi êş ku bêyî hişyariyê dest pê dikin, dikarin ji bo gelek kesan her şev aciziyek bin. Lê bi rastî çi dibe sedema wan, û hûn dikarin çi bikin da ku rihet bibin û, ya herî girîng, meriv çawa tavilê girjbûna lingan rawestîne? 

Werin em bi nîqaşkirina hemî aliyên bingehîn ên êşa lingan, bikevin nav hûrguliyan da ku bersiva hemî pirsan bidin.

Kî girjbûna lingan digire?

Êşa lingan pir gelemperî ye û dikare bandorê li her kesî bike, lê ew di nav mezinên pîr de pirtir belav dibin. Jinên ducanî pir caran wan dikişînin, nemaze di qonaxên dawîn ên ducaniyê de. dûcanî.

Fêmkirina Krîzên Lingên Şevê

Girjbûna lingan a şevê, ku bi gelemperî wekî girjbûna lingan a şevê tê zanîn, di dema xewê de çêdibe û dikare we bi êşek giran şiyar bike. Ev girjbûn pir caran masûlkeyên çokê hedef digirin lê dikarin bandorê li ran û lingan jî bikin. Fêmkirina sedema wan dibe ku ji bo fêmkirina ka meriv çawa pêşî li girjbûna lingan a şevê digire bikêr be. Hin ji faktorên ku dikarin bibin sedema vê yekê westandina masûlkeyan in, dehydration, kêmasiya mîneralan, derman, gera xwînê ya nebaş û zexta demaran.

Nîşane û Sedemên Krîmpên Lingan

Girjbûna lingan wekî girjbûnên ji nişka ve û teng xuya dibin, ku dikarin ji çend saniyeyan heta çend deqeyan bidomin. Sedema rastîn a girjbûna lingan hîn jî ne diyar e, lê çend faktor beşdar dibin, di nav de westandina masûlkeyan, bêavbûn û nehevsengiya mîneralan.

• Zêdewestandin: Çalakiya laşî ya dijwar an jî zêde bikaranîna masûlkeyên lingan dikare bibe sedema girjbûna masûlkeyan. Ev jî demên dirêj ên sekinandin an meşê vedihewîne.
• Bêavbûn: Nebûna têra xwe şilav dikare bibe sedema nehevsengiya elektrolîtan û girjbûna masûlkeyan, ku bêavbûn dibe sedema hevpar a girjbûna lingan a şevê.
• Nehevsengiya Elektrolîtan: Asta kêm a mîneralên bingehîn ên wekî potasyûm, kalsiyûm û magnezyûmê dibe ku bibe sedema krampên masûlkeyan. Nehevsengiya di van de dikare bi rêya parêz an jî pêvekan were rastkirin.
• Derman: Hin derman, di nav de dîuretîk, statîn û dermanên astimê, krampên lingan wekî bandorek alî ya potansiyel hene.
• Rewşên Bingehîn: Hin pirsgirêkên tenduristiyê, wek mînak nexweşîya şekir, nexweşiya damarên periferîk, û nexweşiyên demaran, dikarin metirsiya krampan zêde bikin.
• Gerandina Xwînê ya Nebaş: Di rewşên wekî nexweşiya damarên periferîk de, herikîna xwînê bo end û meylan dikare were sînordarkirin, ku dibe sedema zêdebûna meyla krampên lingan ên şevê.
• Zextkirina Demaran: Zexta li ser demaran ji ber zexta stûnê dikare bibe sedema krampên lingan. Dibe ku ji ber şert û mercên wekî tengbûna stûnê an herniya dîskan be.

Krîmpên Lingan Çawa Têne Teşhîskirin?

Teşhîskirina êşa lingan bi giranî li ser dîrokeke bijîşkî ya berfireh û muayeneya fîzîkî ye. Di dema muayeneya bijîşkî de, pêşkêşvanê lênêrîna tenduristiya we dikare li ser pirbûn û dirêjahiya êşa lingên we, her nîşanên têkildar û tenduristiya we ya giştî bipirse. Ew dikarin dermanên we jî binirxînin, ji ber ku hin derman dikarin bibin sedema êşa lingan.

Di hin rewşan de, dibe ku testên teşhîsê werin pêşniyar kirin da ku şert û mercên bingehîn ên ku dikarin bibin sedema krampên lingên we werin derxistin. Ew dikare di têgihîştina ka meriv çawa ji krampên lingan xilas dibe de bibe alîkar.

Testên xwînê dikarin bibin alîkar ku faktorên potansiyel ên wekî nehevsengiya elektrolîtan (wek potasyûm (K), kalsiyûm (Ca), û magnezyûm (Mg)) an pirsgirêkên bijîşkî yên bingehîn ên wekî bêserûberiya gurçikan an pirsgirêkên tîroîdê werin destnîşankirin. Wekî din, lêkolînên rêkxistina demaran dikarin werin kirin da ku neuropatî an nexweşiyên ku bandorê li demaran dikin werin derxistin. Li gorî encaman, meriv dikare li ser ka meriv çawa êşa lingan çareser dike bixebite.

Ez çawa dikarim tavilê kêşeyên lingan rawestînim?

Dema ku krîzeke lingê çêdibe, armanca yekser kêmkirina êş û nerehetiyê ye. Çend rêbaz dikarin rihetiyek bilez peyda bikin:

• Masaj - Masûlkeya teng bi destên xwe bi nermî masaj bikin. Ev dikare ji bo rihetkirina masûlkeyan û sivikkirina tengbûna lingan bibe alîkar.
• Dirêjkirin - Masûlkeya bandordar bi nermî dirêj bikin. Bo nimûne, heke girj di qûna we de be, lingê xwe ber bi jor ve bitewînin. Dirêjkirinê bigirin heta ku girj kêm bibe. Ev yek ji teknîkan e ku meriv çawa zû ji girjbûna lingan xilas bibe. Ev di heman demê de dibe alîkar ku dema bazdanê girjbûna lingan dûr bikeve.
• Sepandina Germê - Sepandina kompreseke germ an jî pêçeke germkirinê li ser devera teng dikare ji bo rihetkirina masûlkeyan û peydakirina rehetiyê bibe alîkar.
• Avdanî - Heke guman tê kirin ku dehidratasyon sedema sereke ye, qedehek av an vexwarinek werzîşê ya bi elektrolîtan vexwin. Heta di şevek şahiyê û vexwarinê de jî vê yekê di hişê xwe de bigirin da ku piştî vexwarinê êşa lingan rawestînin.
• Êşbirên Topîkal - Krem an jelên êşbir ên bê reçete, wek yên ku mentol an kapsaîsîn dihewînin, dikarin li devera bandorbûyî werin sepandin. Ev bi afirandina hestek alternatîf dibin alîkar û ji bo fêmkirina ka meriv çawa tavilê ji girjbûna lingan xilas dibe alîkar.
• Derman - Di hin rewşan de, dermanên êşê yên bê reçete yên wekî îbûprofen an asetamînofen dikarin rehetiyê peyda bikin ger kramp giran bin.

Demankirinî

Her çend teknîkên jorîn serişteyên girîng in ji bo çawaniya xilasbûna ji êşa lingan tavilê, dibe ku hin rewş çareseriyek mayîndetir hewce bikin. Rêvebirina êşa lingan bi giranî bi sedema bingehîn û giraniya wan ve girêdayî ye. 

Ji bo krampên hêsan û carinan, guhertinên şêwaza jiyanê pir caran ji bo pêşîgirtina wan bes in. Pêdivî ye ku meriv baş hîdrat bimîne û parêzek hevseng a dewlemend bi potasyûm, magnezyûm û kalsiyûmê biparêze. 

Di rewşên girantir an pir caran de, pêşkêşvanê lênerîna tenduristiyê dikare vebijarkên dermankirinê pêşniyar bike. Ev dikarin ev bin:

• Rihetkerên Masûlkeyan: Ger êşa lingên we pir û dijwar be, dibe ku dermanên rihetkerên masûlkeyan ji bo kêmkirina girjbûna masûlkeyan werin nivîsandin.
• Terapiya Fizîkî: Terapîstê fizîkî dê werzîş û teknîkan pêşniyar bike ku dê hêz û nermbûna masûlkeyan baştir bike, û îhtîmala girjbûnan ​​kêm bike.
• Dermankirina Pirsgirêka Bingehîn: Ger êşa lingan bi her rewşek bijîjkî ya bingehîn re wekî nexweşiya damarên periferîk, şekir, an zexta demaran ve girêdayî be, dermankirina pirsgirêka sereke girîng e.
• Emeliyat: Di rewşên kêm de, dibe ku ji bo çareserkirina pirsgirêkên avahîsaziyê yên ku dibin sedema girjbûna lingan, wekî zexta demaran an pirsgirêkên damarên xwînê, emeliyat pêwîst be.

Girîng e ku hûn êşa lingên xwe bi bijîşk re nîqaş bikin da ku li gorî sedema weya taybetî û giraniya êşa lingan plana dermankirina guncaw were çêkirin.

Kengê Divê Hûn Ji Krîmpên Lingan Bitirsin?

Her çiqas êşên lingan bi gelemperî bê zirar û sivik bin jî, hin rewş hewceyê alîkariya bijîşkî ne. Ger êşên lingên we bi taybetî giran, pir caran û demdirêj bin, an jî heke bi qelsiya masûlkeyan re hebin, bi bijîşkek re şêwir bikin. pîşeyî tenduristî bê dereng.

Xelasî

Girjbûna lingan, her çend pir caran sivik be jî, dikare bibe sedema aciziyê. Têgihîştina sedem, nîşanan û tedbîrên pêşîlêgirtinê ji bo dîtina rihetiyê û baştirkirina kalîteya xewa we ya giştî girîng e. Ger girjbûna lingên we bibe pirsgirêkek domdar, baş e ku hûn rêberiya pisporek bijîşkî bigerin ku dikare bibe alîkar ku sedema bingehîn were destnîşankirin û vebijarkên dermankirinê yên guncan pêşniyar bike.