Hîpertansiyon: Nîşane Faktorên Rîskê û Rêvebirin

Hîpertansiyon an jî tansiyona bilind heman tişt e. Tansiyon ew hêza ku xwîn li ser dîwarên damarên xwînê çêdike ye. Ew bi berxwedana ku ji hêla dîwarên damarên xwînê ve tê pêşkêş kirin û her weha bi mîqdara karê ku ji hêla dil ve tê kirin ve girêdayî ye.

Hîpertansiyon yek ji sedemên sereke yên nexweşiyên dil e wek têkçûna dil, felc û krîza dil. Ji bo kêmkirina rîska hîpertansiyonê, girîng e ku meriv nîşan û dermankirina wê fam bike. nexweşiya dil û tevliheviyên tenduristiyê yên din ên têkildar.

Cureyên Hîpertansiyonê:

• Hîpertansiyona seretayî (Essential).Ev cureyê herî gelemperî yê tansiyona bilind e ku sedema wê nayê zanîn. Bi demê re hêdî hêdî pêş dikeve.
• Hîpertansiyona DuyemînEv celeb ji ber rewşek bingehîn çêdibe, wek nexweşiya gurçikan, nexweşiyên hormonal, an hin dermanan.

Nîşaneyên Hîpertansiyon

Di piraniya rewşan de, tansiyona bilind ti nîşanekan çênake. Ew tenê dikare were tespît kirin ger hûn serdana pisporek tenduristiyê bikin da ku wê bipîvin. Hin kesên ku tansiyona wan pir bilind e dibe ku nîşanên jêrîn bibînin:

• Êşa serî
• Çerm
• Nausea û vîdyoyê
• Zext li ser çavan
• Vertigo

Faktorên Risk ji bo Hîpertansiyon

Faktorên rîska hîpertansiyonê ku we dixin ber tansiyona bilind ev in:

• Nebûna werzîşa birêkûpêk: Kesên ku jiyanek bêçalak dijîn, li gorî kesên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin, bêtir meyla wan heye ku tansiyona wan bilind bibe. Kêmbûna werzîşê faktorek girîng a rîskê ye ji bo zêdebûna tansiyona xwînê.
• Vexwarina xwêya zêde: Kesên ku bi adetî xwarinên xwê yên zêde dixwin, di xetereya tansiyona bilind de ne, ji ber ku rêjeya sodyûmê di xwêyê de sedema herî girîng a tansiyona bilind li ciwanan e.
• Xwarina rûnê zêdetir: Xwarina xwarinên ku rûn tê de pir zêde ye jî metirsiya tansiyona bilind zêde dike. Xwarinên pêvajoyî û rûnên trans berpirsiyarê çêbûna pirsgirêkên dil in û her weha metirsiya tansiyona bilind zêde dikin.
• Cixarekêşandin û zêde vexwarina alkolê: Kesên ku bi adetî cixare dikişînin û alkolê vedixwin, li gorî kesên ku cixare nakişînin û alkolê navexwin, dibe ku ji ber tansiyona bilind a xwînê bikevin.
• Dûbare: Ew di heman demê de sedemek girîng e ku dikare bibe sedema tansiyona bilind di ciwanan de. Kesên ku di bin stresa derûnî de dimînin di xetereyek mezin a pêşxistina tansiyona bilind de ne..

Komplîkasyonên Hîpertansiyonê

Hipertansiyona tansiyona bilind a ku neyê dermankirin an jî bi awayekî nebaş were birêvebirin dikare bibe sedema tevliheviyên giran wekî:

• Nexweşiya dil û êrîşên dil
• Stroke
• Zirara gurçikê
• Windabûna dîtinê
• Aneurysms
• Xirabûna cînayetî

Rêveberiya Hîpertansiyon

Hipertansiyon dikare bi guhertinên şêwaza jiyanê û parêzê bi hêsanî were kontrolkirin. Hin rêbazên ji bo kontrolkirina hîpertansiyonê li jêr hatine rêzkirin:

• Bi berdewamî tercîh bikinKesên bi tansiyona bilind divê bi rêkûpêk werzîşê bikin. Werzîşa sivik û navîn di birêvebirina tansiyona bilind de bi awayekî xwezayî dibe alîkar. Meş, bazdan, avjenî û bisiklêtsiwarî hin ji werzîşên baş in ji bo kesên bi tansiyona bilind.
• Rêveberiya StressTenê divê kesên bi tansiyona bilind rêveberiya stresê fêr bibin ji ber ku stres sedemek hevpar a tansiyona bilind e. Ew dikarin ji bo birêvebirina stresê terapiya rihetbûnê bikar bînin. Yoga, medîtasyon, serşokên germ û meş vebijarkên baş in ji bo birêvebirina stresê.
• Ji cixarekêşandin û vexwarina alkolê dûr bisekininKesên bi tansiyona bilind an tansiyona bilind divê ji cixarekêşandin û vexwarina alkolê dûr bisekinin ji ber ku her du adet jî dikarin bibin sedema bilindbûna tansiyona xwînê. Divê mirov ji karanîna dermanan ji bo kontrolkirina stresê jî dûr bisekine ji ber ku ew derman dikarin bandorên neyînî li ser laş bikin.
• ParêzTansiyona bilind jî dikare bi çêkirina guhertinên parêzîDivê mirov parêzek saxlem bişopîne. Hin pêşniyarên parêzê ji bo birêvebirina tansiyona bilind ev in:
• Vexwarina xwê kêm bikinXwarina zêde ya xwê sedema herî girîng a zêdebûna tansiyona xwînê ye. Ji ber vê yekê, divê kesên bi tansiyona bilind vexwarina xwê kêm bikin da ku vexwarina sodyûmê kêm bikin. Kêmkirina vexwarina xwê zû di rêvebirina tansiyona bilind de dibe alîkar.
• Sebze û fêkiyên pelên kesk tevlî bikinKesên ku ji tansiyona bilind dikişînin divê bêtir fêkî û sebzeyên kesk ên pelî bixwin. Kesên ku tansiyona wan bilind e divê genimên tevahî, xwarinên fîberî, nîsk, gwîz, xwarinên dewlemend bi asîdên rûn ên omega-3 û berhemên kêm-rûn di xwarina xwe de bigirin. Fêkî û sebzeyên bi antîoksîdanên dewlemend dibin alîkar ku pergala parastinê xurt bikin û her weha di kontrolkirina tansiyona bilind de jî bibin alîkar.
• Ji xwarinên bi naveroka rûnê zêde dûr bisekinin: Ji bo kontrolkirina tansiyona xwînê divê mirov ji xwarina xwarinên bi rêjeya rûnê zêde dûr bisekine. Xwarinên bi rêjeya rûnê zêde dikarin metirsiya tansiyona bilind zêde bikin. Divê mirov ji xwarina rûnên nebatî yên hîdrojenkirî, rûnên trans, xwarinên pakêtkirî, xwarinên pêvajokirî û xwarinên rafînerkirî dûr bisekine.

Dermankirina Hîpertansiyon

• Guhertinên şêwaza jiyanê:
  • Guhertinên Parêzê: Pejirandina parêzek ji bo dil saxlem, wek parêza DASH (Nêzîkatiyên Parêzê ji bo Rawestandina Hîpertansiyonê), ku giraniyê dide fêkî, sebze, genimên tevahî, û berhemên şîr ên kêm-rûn di heman demê de rûnên têrbûyî û giştî sînordar dike.
  • Kêmkirina Xwarina Sodyûmê: Ji bo kêmkirina tansiyona xwînê, kêmkirina vexwarina xwêyê. Ev yek dûrketina ji xwarinên pêvajokirî yên bi sodyûma bilind dihewîne.
  • Rêvebirina Kîloyan: Kêmkirina kîloyan ger zêde giran bin dikare tansiyona xwînê bi girîngî kêm bike. Heta kêmkirineke nerm a kîloyan jî dikare bandorek erênî bike.
  • Çalakiya Fizîkî ya Birêkûpêk: Werzîşa aerobîk a birêkûpêk, wek meşa bilez, bazdan, avjenî, an jî bisiklêtsiwarî, dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bibe.
• Dermanan:
  • Diuretîkên Tiyazîdê: Ev derman alîkariya laş dikin ku sodyûm û avê ji laş derxe, û qebareya xwînê kêm dike.
  • Astengkerên Enzîma Veguherîner a Anjîyotensînê (ACE): Ev derman damarên xwînê bi astengkirina hilberîna anjîyotensîn II, hormonek ku damarên xwînê teng dike, rehet dikin.
  • Astengkerên Reseptora Angiotensin II (ARB): Mîna astengkerên ACE, ARB jî çalakiya angiotensin II asteng dikin.
  • Astengkerên Kanala Kalsiyûmê: Ev derman rê li ber ketina kalsiyûmê bo nav şaneyên masûlkeyên dil û damarên xwînê digirin, û dibin sedema rehetbûna damarên xwînê.
  • Beta-Blokker: Ev derman rêjeya lêdana dil û hêza girjbûnê kêm dikin, barê karê li ser dil kêm dikin.
  • Dermanên Din ên Antîtansiyonê: Li gorî kesane, dermanên din ên wekî astengkerên alfa, agonîstên navendî, an jî astengkerên renînê yên rasterast dikarin werin nivîsandin.
• Şopandin û şopandina bi rêkûpêk:
  • Çavdêrîkirina birêkûpêk a tansiyona xwînê ji bo şopandina pêşketinê û çêkirina guhertinên pêwîst di plana dermankirinê de girîng e.
  • Ji bo nirxandina bandora dermankirinê û çareserkirina her fikar an bandorên alî, hevdîtinên şopandinê bi dabînkerên lênihêrîna tenduristiyê re girîng in.
• Nêzîktêdayînên Pêvek:
  • Dibe ku hin kes ji rêbazên temamker, wekî teknîkên rêveberiya stresê, biofeedback, an terapiyên rihetbûnê sûd werbigirin.

Dema ku Doktor bibînin

• Eger tansiyona we her tim bilind be, an jî nîşanên wekî serêşa giran, êşa singê, tengbûna bêhnê, an guhertinên dîtinê li we hebin, tavilê alîkariya bijîşkî bigerin.
• Kontrolên birêkûpêk girîng in, nemaze heke faktorên rîska tansiyona bilind an jî dîroka malbatî ya tansiyona bilind we hebin.
• Ger hûn ji asta tansiyona xwe bi fikar in an jî ji bo birêvebirina tansiyona bilind rêberiyê hewce dikin, bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin.

Ji bo pêşîgirtina li tevliheviyan, şopandina tansiyona xwînê bi rêkûpêk, parastina şêwazek jiyanek saxlem û wergirtina şîreta bijîşkî ji bo teşhîs, birêvebirin û dermankirina tansiyona bilind ji bo pêşîgirtina li tevliheviyan girîng e. Ger hûn ji tansiyona xwîna xwe bi fikar in, ji bo rêberî û pêşniyarên kesane bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin.

Giraniya Laş Birêve Bibe

Qelewbûn faktorek e ku dibe sedema tansiyona bilind. Kesên ku tansiyona wan bilind e divê hewl bidin ku giraniya laş birêve bibe bi werzîşa birêkûpêk. Tansiyona xwînê bi kêmbûna kîloyan re bi awayekî xwezayî kêm dibe. Di mirovên qelew de, dil neçar e ku xwînê pompeyî hemî beşên laş bike, ku ev jî tansiyona xwînê zêde dike. Lêbelê, heke giraniya laşê we îdeal be, dil dikare bi awayekî normal bixebite.

Li Nexweşxaneyên CARE, ku yek ji baştirîn nexweşxaneyên dermankirina tansiyona bilind li Hyderabadê ye, pisporên dil ên herî baş li Hindistanê hene ku di dermankirina tansiyona bilind de pispor in.