Êşa Milê Çepê li Jinan: Nîşane, Sedem, Pêşîlêgirtin û Dermankirin

Her êşek ku mirov li dora movik milê wekî êşa milê tê hesibandin. Her ku mirov pîr dibin, diyardeyek hevpar êş û azarên sivik di milê çepê de ne. Êşa milê çepê li jinan pirsgirêkek hevpar û pir caran lawazker e ku dikare bandorek girîng li ser jiyana wan a rojane bike. Ew dikare ji êşek bêzar bigire heya nerehetiyek tûj û kêran, û dibe ku ji ber gelek faktoran çêbibe. Agahdariya li ser sedem û nîşanên cûda yên êşa milê çepê dikare ji kesek re bibe alîkar ku nas bike ka laş li hember çi reaksiyonê nîşan dide û diyar bike ka dermankirina bijîşkî hewce ye an na.

Nîşaneyên Êşa Milê Çepê li Jinan

Nîşanên êşa milê jinan dikarin bi gelek awayan pêşve biçin. Naskirina van nîşanan ji bo teşhîs û dermankirina rast girîng e. Li vir çend ji nîşanên herî berbelav ên ku bi êşa milê çepê ve girêdayî ne li jinan hene:

• Êşa bêkêr an jî Êş 
• Êşa tûj, kêzik
• Êşa tîrêjkirî bo stû, dest, an pişta jorîn. 
• Lawaziya masûlkeyan dibe sedema zehmetiyê di pêkanîna karên rojane de ku bi karanîna milê çepê ve girêdayî ne.
• Werimandin û Iltihab 
• Range Limited ji Motion 

Sedemên êşa milê çepê li jinan

Çend sedem hene ku jin dikarin di milê çepê xwe de êş bikin, di nav wan de pirsgirêkên kesane û her weha rewşên bijîşkî hene. 

• Zehmetiya Masûlkeyan - Girjbûna masûlkeyan sedemek hevpar a êşa milê çepê ye li jinan. Çalakiyên ku tevgera dubare, helwesta nebaş, an jî zêde westandinê dihewîne dikarin bibin sedema westîn û zorê li masûlkeyan.
• Birîndarîyên Rotator Cuff - Berhevokek tendons û masûlkeyên ku jê re rotator cuff tê gotin alîkariya stabîlkirina movika milê dikin. Birîndarîyên li rotator cuff-a milê, wek çirîn an iltîhaba, dikarin bibin sedema êşa milê çepê û kêmbûna fonksiyonê.
• Tendonîtît - Tendonîtît iltîhaba tendonekê ye, û ew dikare bandorê li tendonên di milê de bike, bibe sedema êş û tevgera sînordar.
• Enfeksiyona pişikê - Enfeksiyonên pişikê dikare di milê çepê de bibe sedema nerehetiyê, ku pir caran bi kuxik û zehmetiyên nefesgirtinê re tê. Êşa tûj a milê ku bi nefesgirtin an kuxikê re xirabtir dibe, dibe ku ji ber iltîhaba pêlava pişikê be.
• Milê Cemedkirî - Iltihab û qalindbûna tevnên li dora movika mil dibe sedema êş û sînordarkirina tevgeran. Nîşane pir caran hêdî hêdî xuya dibin û dibe ku bi demê re xirabtir bibin.
• Bursît - Bursît iltîhaba bursayê ye, kîsikên piçûk ên şilavê ku movika milê diparêzin û nerm dikin. Iltîhaba bursayê dikare bibe sedema êş û nerehetiya milê çepê.
• Osteoartrît - Nexweşiyeke dejenerasyonê ya movikan e ku dikare bandorê li mil bike. Bi demê re, ew dikare bibe sedema hişkbûn, kêmbûna rêjeya tevgerê û êşa domdar.
• Şikestin û Derketin - Birîndarîyên trawmatîk ên wekî şikestin an jî ji cih derketin dikarin bibin sedema êşa tûj a milê çepê. Piraniya caran, birîndarîyên weha hewce ne ku tavilê werin dermankirin.
• Zextkirina Demaran - Demarên ku di devera mil re derbas dibin dikarin werin pêçandin an jî qerisandin, ku dibe sedema êş, bêhestî û çirisîna di mil û milê çepê de.
• Pirsgirêkên Têkildarî Dil - Di hin rewşan de, êşa li milê çepê dibe ku nîşanek nexweşiyên bingehîn be. pirsgirêkên dil, nemaze li jinên pîr.

Dermankirina Êşa Milê Çepê li Jinan

Lêkolîna vebijarkên dermankirinê yên ku bi taybetî ji bo çareserkirina çavkaniya êşê hatine çêkirin pir girîng e. Li gorî pirsgirêka taybetî, dermankirin dikarin her tiştî ji terapiyê bigire heya emeliyatên neştergeriyê di nav xwe de bigirin.  

• Tedawiya Ne-Invasive
  • Guhertina Bêhnvedan û Çalakiyê - Ji bo gelek rewşên êşa milê çepê, bêhnvedan û guhertina çalakiyên ku êşê zêde dikin dikare bibe alîkar ku nerehetî kêm bibe. Ji çalakiyên ku milê diêşînin dûr bisekinin û dem bidinê ku baş bibe pir girîng e.
  • Terapiya Fizîkî - Tedawiya fizîkî dikare di vegerandina tevgera milê û hêza wê de sûdmend be. Terapîst dikarin bernameyên werzîşê yên xwerû pêş bixin da ku alîkariya jinan bikin ku fonksiyonên xwe vegerînin û êşê kêm bikin.
  • Terapiya Sar an Germê - Sepandina pêçanên sar an germê li ser devera bandorbûyî dikare êş û iltîhaba sivik bike. Bi gelemperî dermankirina sar ji bo birînên akût tê pêşniyar kirin, lê dermankirina germê dikare ji bo êşên kronîk bibe alîkar.
  • Derman - Dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID), ku dermankirinek êşê ya bê reçete ne, cureyek dermanan in ku dikarin bibin alîkar ji bo kontrolkirina êş û iltihabê. Di rewşên girantir de, dibe ku dermanên bi reçete hewce bibin.
  • Derzîkirin - Di hin rewşên êşa mil de, dibe ku bijîşk derzîkirina kortîkosteroîdê di movika mil an jî tevnên nerm de pêşniyar bikin da ku êş û iltîhaba sivik bikin.
• Tedawiyên Invasive
  • Emeliyata artroskopîk - Ji bo guhertin an jî tamîrkirina tevna movika milê ya zirardar, muayenexaneyê arthroscopic pêdivî bi birînên masûlkeyê û bikaranîna alavên taybet heye. Nexweşiyên wekî sendroma lêdanê, çirandina labral, û birîndarbûna zikê rotator bi wê têne dermankirin.
  • Emeliyata Vekirî - Di hin rewşan de, dibe ku emeliyata vekirî - ku tê de birîn têne çêkirin da ku gihîştin û sererastkirina avahiyên milê birîndar hebin - pêwîst be. Emeliyata vekirî bi gelemperî tenê di rewşên girantir de, wekî şikestin an jî jihevqetandin, tê kirin.

Dema ku meriv li baldariya bijîşkî Bigere?

Êşa milê çepê ya jinan divê neyê paşguhkirin, ji ber ku ew dikare nîşana nexweşiyên bingehîn be ku hewceyê lênêrîna bilez in. Tête pêşniyar kirin ku hûn lênerîna bijîşkî bigerin ger:

• Êş giran û berdewam e, nemaze piştî birîndarbûnê.
• Êş bi werimandin, sorbûn, an germê li herêma mil re tê.
• Di tevgera milê çepê de zehmetî heye an jî lawaziyeke girîng a masûlkeyan heye.
• Êş li ser milê ber bi jêr ve belav dibe an jî bi bêhestî an jî çirçirandinê ve girêdayî ye.

Pêşîlêgirtina Êşa Milê Çepê li Jinan

Pêşîgirtina li êşa milê çepê li jinan guhertinên şêwaza jiyanê û pejirandina pratîkên baş ên ku xetera birîndarî û zorê kêm dikin vedihewîne. Li vir çend tedbîrên pêşîlêgirtinê hene ku divê werin berçavgirtin:

• Helwesta Baş Biparêze - Helwesta rast dikare ji êşa milê re bibe alîkar. Bi pişta milên xwe rûnin û bisekinin, û xwe xwar nekin.
• Werzîşa Birêkûpêk - Tevlêbûn çalakiya fizîkî ya birêkûpêk dikare bibe alîkar ku masûlkeyên li dora movika milê xurt bibin, xetera birîndaran kêm bikin.
• Bi awayekî rast hilde - Dema ku hûn tiştên giran hildidin, ji bo rêgirtina li kişandina west û birîndarbûnê, lingên xwe bikar bînin, ne pişt an milên xwe.
• Ji Stresa Dubarekirî dûr bisekinin - Hay ji çalakiyên dubarekirî hebin ku dikarin masûlkeyên milê zêde bixebitin. Navberan bidin û tevgerên xwe biguherînin.
• Giraniya Saxlem Biparêzin - Giraniya zêde dikare milên we biêşîne û metirsiya êşê zêde bike. Parastina giraniya saxlem pir girîng e.
• Hîdrat bimînin - Hîdrasyona rast tenduristiya movikan piştgirî dike û dikare metirsiya iltîhab û êşê kêm bike.

Xelasî

Êşa milê çepê li jinan pirsgirêkek hevpar e ku dikare ji ber sedemên cûrbecûr hebe. Naskirina nîşanan, lêgerîna dermankirina guncaw û girtina tedbîrên pêşîlêgirtinê ji bo birêvebirin û pêşîgirtina wê pir girîng in. Jin dikarin bi nêzîkatiyek proaktîf ji bo tenduristiya milê kalîteya jiyana xwe baştir bikin û bandora êşa milê li ser çalakiyên xwe yên rojane kêm bikin.