Jiyana bi Diyabetê re: Bizanin ka meriv çawa bi diyabetê re mijûl dibe û tenduristiya xwe diparêze

Ji her 10 kesan yek nexweşê şekir e. Ev pirsgirêkek tenduristiyê ya hevpar e di nav mezinan de. Mezinên ji 50 salî biçûktir êdî dikarin bistînin. nexweşîya şekirFêr bibin ka meriv çawa tenduristiya xwe û nexweşiya şekir diparêze, çi hûn, yekî ji hezkiriyên we an jî herdu jî bi vê nexweşiyê re rû bi rû ne. Werin em pêşî fêm bikin ka çi dibe sedema şekir.

Maabetek çi ye?

Nexweşiya şekir dema ku mîqdara şekir di xwîna we de zêde dibe çêdibe. Laşê we dê mîqdarek girîng ji xwarinê veguherîne glukozê. Ev glukoz ji hêla şaneyan ve wekî enerjiyê tê bikar anîn. Wekî din, laşê we hormona însulînê çêdike. Însulîn glukozê bi rêjeya rast vediguhezîne şaneyên we. Dema ku yek ji van mekanîzmayan xelet diçe, şekir pêş dikeve.

Nexweşiya şekir a tîpa 1 ji ber hilberîna însulînê ya nebaş ji hêla laş ve çêdibe. Nexweşiya şekir a tîpa 2 dema ku laş nikaribe bertek nîşanî însulînê bide pêş dikeve. Vexwarina şekir a zêdetir dikare bi awayên cûrbecûr zirarê bide laşê we, di nav de çav û gurçikan. Nexweşiya şekir a tîpa 1 bandorê li zarok û ciwanan dike. Kesên pîr ji ber temen nikarin asta şekir kontrol bikin. Ev nekarîn dê paşê bibe nexweşiya şekir a tîpa 2. Nexweşiya şekir dikare di mirovên qelew de jî çêbibe.

Ma ez dikarim diyabetesa xwe derman bikim?

Diyabet dikare were birêvebirin lê dermankirina wê ne mimkûn e. Ger diyabet we hebe, divê hûn lênêrîna tenduristiya xwe bikin. Her wiha, tansiyona xwînê, asta şekir û kolesterolê bişopînin. Lêbelê, ne mimkûn e ku diyabet were berevajîkirin. Ger hûn dixwazin saxlem bin, hûn dikarin planeke dermankirina diyabetê biafirînin. Dibe ku hûn hewceyê perwerdekarekî bin ku fêrî we bike ka meriv çawa diyabetê... şêwaza jiyana xwe û parêza xwe ya tendurist rêve bibinBi rêkûpêk serdana bijîşkan bikin û bi dabînkerên lênerîna tenduristiyê re di têkiliyê de bin. 

Divê hûn çawa nexweşiya diyabetê ya xwe kontrol bikin?

• Li şûna ku hûn di carekê de porsiyonek mezin bixwin, çêtir e ku hûn roja xwe li ser xwarinên piçûk dabeş bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn asta şekirê xwîna xwe sabît bihêlin. Xwarina 5 an 6 xwarinan ji xwarina sê xwarinên mezin di rojê de pir tenduristtir e. Ew rêbazek çêtir e ji bo rêveberiya şekir.
• Xwarina nan û makaronayê dikare asta şekirê we zêde bike. Hûn dikarin genimên tevahî yên wekî ceh, birincê qehweyî û ceh wekî beşek ji parêza xwe bikar bînin. Ew bi hêsanî têne helandin û dibin alîkar ku asta şekirê xwîna we aram bibe.
• Fêkiyan tê de bike û sebzeyên wekî îspenax, xas, kesk an sor, tomato, gêzer, brokolî, kundir, an kartolên şîrîn. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe biparêzin û jiyanek saxlem bijîn. Ev hin ji wan in. xwarinên çêtirîn ji bo kontrolkirina diyabetê. 

Meriv çawa bi diyabetê re tendurist bimîne?

Fêre: Çalakiya laşî ji bo parastina tansiyona xwînê û asta şekirê xwînê ya saxlem pir girîng e. Ew dikare fonksiyona organên laşê we jî baştir bike û temenê we dirêj bike. Ger hûn di derbarê werzîşan de zêde nizanin, bi bijîşk an mamosteyekî/ê ku li ser vê yekê dizane re şêwir bikin. Ji bo ku hûn saxlem û fit bimînin, heftê de herî kêm sê an çar caran werzîşê bikin. 

Welê winda kirin: Qelewbûn dikare xeternak be û şansê şekir û têkçûna dil zêde bike. Hûn dikarin şekirê xwe bi windakirina çend kîloyan derman bikin. Bi xwarina tendurist û werzîşa pir caran, hûn dikarin vê yekê bi dest bixin.

Diyabetesa xwe derman bikin

Bi rêkûpêk biçin kontrolên bijîşkî û xwarinên ku hûn her roj dixwin bişopînin. Bi alîkariya diyetisyenekî nexşeya parêza xwe plansaz bikin. Em, li Nexweşxaneyên CARE, ji bo nexweşên diyabetê çêtirîn xizmetên tenduristiyê peyda dikin. malpera ji bo bêtir xizmetên bijîşkî.