Mîgren di Mûsonê de: Sedem û Serişteyên Pêşîlêgirtinê

Serêşên navîn heta giran ên dubare, bi gelemperî bi cûrbecûr nîşanên xweser re, nîşaneya mîgrenê ne, ku rewşek neurolojîk a kronîk e. Mîgren dikare cûrbecûr nîşanan çêbike dema ku bi serêşek bihêz ve tête diyar kirin. Ew nexweşiya neurolojîk ku dikare bibe sedema bêhestî, hesasiyeta li hember ronahî û deng, zehmetiya axaftinê, dilxelandin, vereşîn û nîşanên din.

Mirovên ji her temenî dikarin mîgrenê hebin, û ew dikarin di nav malbatan de derbas bibin. Dîroka klînîkî û nîşanên ku nexweş ragihandiye ji bo teşhîskirina mîgrenê piştî ku nîşanên din hatine derxistin têne bikar anîn. Dîroka malbatê yek ji guherbarên herî gelemperî ye ku dibe sedema mîgrenê, û jin pir caran ji mêran bêtir ji wan re hesas in. Li gel sedem û nîşanan, me her weha li ser ka meriv çawa di barana mûsonê de pêşî li mîgrenê digire jî hûrgulî daye.

Nîşaneyên

• Du cureyên mîgrenê hene: Yên bi tundî û yên bê tundî. Nîşanên prodromê yên mîgrenên kronîk ev in: zehmetiya axaftinê bi zelalî, hestek qirçînê di rû, dest an lingan de, û windabûna dîtinê ya demkî. Wekî din, qonaxa prodromê ya mîgrenê bi westandin, bêhna dubare, xwesteka xwarinê, çalakiya zêde, hêrsbûn, xemgînî û hişkbûna stûyê xwe nîşan dide.
• Qonaxa êrîşê ya mîgrenê qonaxa piştî wê ye, ku ew qonaxa ku êşa serî bi rastî pêş dikeve ye. Qonaxa êrîşê dikare tenê çend demjimêran bidome an jî çend rojan bidome. Zêdebûna hesasiyeta li hember ronahî û deng, bêhişbûn, gêjbûn, êşa serê aliyekî, dilxelandin, û êşa serî ya lêdan û lêdanê hemî nîşanên hevpar ên mîgrenê ne.
• Piştî qonaxa êrîşê, mirov dikeve serdema postdrome, ku di vê qonaxê de hest û rewşa wî/wê diguhere. An nexweş pir kêfxweş e an jî westiyaye û bê eleqe ye. Îhtîmalên din jî serêşên mayînde an jî bêzar in.

Sedemên Mîgrenê

• Her çiqas ravekirina rastîn a mîgrenê nayê zanîn jî, lêkolîner îdîa dikin ku genetîk û hejmarek guherbarên hawîrdorê, wekî stres û guherînên hewayê, di vê yekê de rol dilîzin.
• Tê zanîn ku mîgrenên mirovan ji ber cûrbecûr guherînên hewayê çêdibin, di nav de guherînên germahiyê, şilbûna zêde, hewaya tofanî û bayî, tîrêjên rojê û şert û mercên pir hişk. Li gorî hin lêkolînan, mîgren dibe ku ji ber demsala baranê jî çêbibe.
• Hin guhertinên hewayê yên ku bi guhertina demsalan re hevdem in, dikarin ji bo hin kesan mîgrenê xirabtir bikin. Yek ji van guhertinan di demsala musonê de çêdibe, dema ku zexta barometrîk dadikeve û şilbûn bilind dibe.
• Li gorî lêkolînan, guherîna zexta atmosferê di demsala barana mûsonê de - hêza ku hewaya li jor rûyekî li ser wê dike - di navbera zexta hewaya derve û hewaya di sînusên we de nelihevhatinek diafirîne, ku dibe sedema êşa serî.
• Her wiha, mîgren dikarin ji ber kîmyewiyên mêjî yên guhertî yên wekî serotonin çêbibin. Wekî din, mîgren dikarin ji ber roniyên geş, hewayên dijwar, bêavbûn, guhertinên di zexta barometrîk de, çerxên mehane yên jinan, guhertinên hormonal, dengên bilind, devjêberdana xwarinê, çalakiya laşî ya zêde, karanîna dermanên rêgirtina ducaniyê yên devkî, bêhnên xerîb, xwarinên taybetî, alkol û rêwîtiyê çêbibin. 
• Bijîşkên ji nexweşxaneya herî baş a ji bo dermankirina mîgrenê li Bhubaneswarê şîret dikin ku nexweşan defterek serêşê bigirin ku tê de çalakiyên xwe yên di dema destpêkirina serêşê de tomar bikin. Di encamê de, ew ê bikaribin tetikan çêtir nas bikin.

Demankirinî

Her çend êşa mîgrenê nayê dermankirin jî, ew dikarin werin dermankirin da ku şiddet û pirbûna wê kêm bibe. Razana di odeyek aram û tarî de yek ji dermankirinên mîgrenê ye. Êş dikare bi masajkirina serê an eniya xwe were kêm kirin. Ji bo sivikkirina nerehetiya mîgrenê, hûn dikarin destmalekê li pişt stûyê xwe û li ser eniya xwe jî deynin. Dermanên ku ji nexweşxaneyê ji bo dermankirina mîgrenê têne girtin hewce ne ku şiddeta êşa mîgrenê ya giran kêm bikin. Ji bo rewşên taybetî dibe ku emeliyat pêwîst be.

Pêşîlêgirtina Mîgrenê

Hûn dikarin bi naskirin û dûrketina ji hin sedeman metirsiya girtina mîgrenê kêm bikin.

• Migraine headaches pir caran ji ber dengên bilind, roniyên geş û teşwîqkirina hestan çêdibin. Ji ber ku rakirina van teşwîqan dibe ku bibe pirsgirêk, dibe ku girîng be ku meriv ji belavbûna wan di rewş û jîngehên taybetî de haydar be.
• Asta geşiyê li ser cîhazên dîjîtal rast bikin, û ji ekrana TV an komputerê dûr bisekinin da ku çavên xwe bêhna xwe vedin. Di rewşek ku mîgrenek çêbibe de, piştrast bin ku hûn dikarin zû ji her tiştê ku bala mirovan dikişîne, hem dîtbarî û hem jî bihîstbar, dûr bisekinin.
• Serêş dibe ku ji xwarin û vexwarinên taybetî dest pê bike. Xwarin û pêkhateyên ku dibin sedema serêşê nas bikin û fêr bibin ku ji wan dûr bisekinin. Sedema hevpar xwarin û vexwarinên bi kafeîn an alkolê ne, nemaze şerabên sor an şampanya. Divê hûn vexwarina xwe ya rojane kêm bikin, an jî heke pêwîst be, bi tevahî ji wan dûr bisekinin.
• Ji bo mîgrenê, hormon girîng in. Di dema heyama xwe de an jî berî wê, gelek jin gelek caran radigihînin ku serêşên wan ên mîgrenê zêde bûne. Di vê heyamê de, divê jin di derbarê xwarin û werzîşa xwe de bêtir baldar bin. Dermanên rêgirtina ducaniyê yên devkî û terapiya guhertina hormonan (HRT) dikarin pirbûn û şîdeta êrişên mîgrenê zêde bikin. Hinên din dikarin kifş bikin ku dema ku kontrola zayînê bikar tînin, ew kêmtir mîgrenê dikişînin, di heman demê de jinên din dikarin bi guhertina cureyek nû ya kontrola zayînê rehet bibin.
• Mîgren dikare ji ber rojîgirtinê an jî ji ber nexwarina xwarinê çêbibe. Pê ewle bin ku hûn gava şiyar dibin tavilê bixwin û piştî wê herî kêm her sê-çar saetan carekê. Mîgren dikare ji ber birçîbûn an jî bêavbûnê çêbibe. Qet xwarinê nexwin, û pê ewle bin ku hûn têra xwe avê vedixwin.
• Her şev herî kêm heft heta heşt saetan xewê bikin, ji ber ku nebûna xewê dikare nîşanan xirabtir bike. Hewl nedin ku kêmasiya xewê bi zêde xewê telafî bikin, ji ber ku zêde xew jî dikare bibe sedema serêşê.
• Jiyaneke saxlem divê werzîşa birêkûpêk di nav xwe de bigire. Lêbelê, çalakiyên dijwar, mîna hildana giraniyan, dikarin bibin sedema van serêşan.
• Bi baldarî bala xwe bidin ka laşê we çawa bertek nîşanî çalakiyên cûda dide. Werzîşên ku stresê kêm dikin hilbijêrin ku pir zêde stresê li ser laşê we nakin, mîna yoga, aerobîkên nerm, an tai chi. Dermanên dijî-iltihabê yên ku berî werzîşê têne bikar anîn dikarin bibin alîkar ku nerehetiyê kêm bikin.
• Bûyerên stresdar ne her tim di bin kontrola me de ne, lê em her tim dikarin hilbijînin ka em çawa bersiva wan bidin. Rewşên stresdar pir caran dibin sedema mîgrenê. Asta stresê dikare bi karanîna teknîkên rihetbûnê yên wekî yoga, meditasyon û biofeedback were kêm kirin.

Xelasî

Qonaxên pêşîn di kontrolkirina mîgrenê de ew e ku hûn planek çêbikin û tetikên taybetî yên we destnîşan bikin. Bi destnîşankirina nîşanên zû, hûn dikarin ji yên herî xirab dûr bisekinin. Şêweyên mîgrenê yên we dikarin dema ku hewa diguhere biguherin. Ji bilî rojên baranê, germahiya zêde û şilbûna zêde dikare bibe sedema serêşê. Heke hewa dest bi acizkirina we bike, dibe ku hûn hewce bikin ku hûn biçin hundur û ji derve bêhnvedanek bistînin.